健美肌肉和运动员的肌肉到底啥区别?
运动员的肌肉是格斗型肌肉,与健美肌肉有形态特征、强调点和训练方法的区别。
1、形态特征:
健美肌肉:以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。人体各部位的肌肉发达,肌肉量大,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。
格斗型肌肉:指的是爆发性能好,协调性好,适于出拳发力的肌肉,特点收缩速度快,肌肉量一般较小。
2、强调点:
健美肌肉:强调力量,强调肌肉健壮与美,是对身体的雕刻。各肌肉群的肌肉饱满、形状美观,肌肉线条清晰。
格斗型肌肉:强调实用性,也称速度型肌肉。如对于长跑运动员来说,过多的肌肉则成为累赘。
3、训练方法:
健美肌肉:负重训练为健美运动的重要训练元素,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。另一方面,控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。通过哑铃,杠铃等器材实现肌肉增长。
格斗型肌肉:主要为减脂,消除多余的脂肪,肌肉就会线条分明,变的有爆发力。多进行无氧训练,每天坚持。
百度百科-健美
百度百科-格斗型肌肉
健身和健美都是锻炼身体的方法,但是它们的目的和训练方式有所不同。健身的目的是通过各种方式的体育锻炼,达到增强体质的目的。而健美则是运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。
在训练效果方面,健身运动使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。而健美运动使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。
在训练方式方面,健身运动员更讲究整体的外观,因此复合动作会做的比较多。而健美因为强调肌肉的分离度,因此除了复合动作之外,还需要很多的“孤立训练”。
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