糙米煮水喝有什么作用 糙米和什么一起煮粥好

众所周知，糙米中含有四十多种我们人体所需的矿物质和复合维生素。所以，随着时代的进展，糙米已经得到了无数人的认可和追捧了。那么，糙米煮水喝有什么作用呢?糙米和什么一起煮粥好呢?下面我们就一起来看看 糙米 茶的作用，以及煮粥的方法吧!

一、糙米煮水喝有什么作用?

1.糙米茶具有分解胆固醇、清血的功效，同时还可以防止冠心病、高血脂、促进血液循环、提高免疫力等作用。因为糙米中含有许多种维生素，比如维生素B1、B2、B3、B6等等。这些维生素可以让我们血管中的血液保持顺畅，以及让体细胞的养分充足，从而让我们身体的器官都可以保持健康。

2.据了解， 糙米 茶还可以促进我们身体的新陈代谢。所以我们只要每天服用一些糙米茶，就可以轻松的排除我们体内过剩的养分和毒素，从而提高胰腺分泌胰岛素的功能，最终达到降低血糖的效果。因此，糙米茶对于糖尿病患者来说是纯天然的“药品”。

3.最后，因为糙米茶中含有大量的膳食纤维，所以可以促进肠道中有益菌的防止，同时对肠道蠕动也起到了不错的作用，最终达排毒养颜的效果。同时因为糙米中含有大量的维生素，所以可以令你的皮肤更加水嫩，延缓衰老，爱 美的 女性朋友们是不是对糙米刮目相看了呢?

二、糙米和什么一起煮粥好?

1.首先你要准备好糙米、紫薯、熟的白芝麻。然后把糙米洗干净，再放到沙煲中，加入一些冷水，调成大火烧开，然后转成小火煮15分钟。这个时候就要把红薯洗干净切块了。

2.接下来把切好的红薯倒入沙煲中，大约煮10分钟 左右 ，再倒入白芝麻就大功告成了。最后你只要把煮好的糙米粥放入碗中，等它凉了之后再食用。不过，需要注意的是，如果你想要让自己煮的糙米粥味道更好，就要把糙米提前浸泡半个小时。同时还要注意的是煮红薯的时间不能太长，否则它的颜色就会退掉。

文章结语：上文给大家介绍了 糙米 煮水喝有什么作用，以及糙米和什么一起煮粥好的相关知识，希望能够给到大家一些帮助。其实，糙米中含有许多我们人体所需的营养成分，所以在条件允许的前提下，就可以经常食用一些糙米粥哦!

紫薯粥是生活中的常见种，而且是营养价值特别高的一种养生粥，它的主要食材就是紫薯和大米或者小米的做法很简单。

1、紫薯粥能预防癌症

预防癌症是人们吃紫薯中的最大好处之一，因为紫薯粥中含有丰富的微量元素硒和微量元素铁，这些物质进入人体以后，不单能抗疲劳抗衰老，还能补血，更能抑制细胞癌变，也能提高人体免疫力，对人类高发的胃癌与肠癌，以及肝癌都有良好预防作用。

2、紫薯粥能调理肠胃

调理肠胃也是紫薯粥对人的重要好处，紫薯粥中含有丰富的纤维素，这种物质进入人体以后，可以增加粪便体积，加快肠胃蠕动，也能清理人类肠胃中滞留的粘液和机器以及腐败物，能让身体内的有毒物质与致癌成分随大便一起排出体外，可以起到清肠排毒，也能预防多种胃肠疾病的发生。

3、紫薯粥能减肥瘦身

紫薯粥中含有大量碳水化合物，它的脂肪与热量含量都比较低，而且它含有的花青素和微量元素进入人体以后，还能阻止人体内糖类向脂肪的转变，也可以分解人体内积存的多余脂肪，平时经常食用可以减肥瘦身，让人们的身材变得越来越好。

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