认识盆底肌

为什么舞行的亲密艺术课要训练盆底肌？今天让我们一起来“认识盆底肌”！?

盆底肌附着在盆骨上，骨盆承载着我们的内部器官，并负荷着整个身体向下的压力。

骨盆结构之间有横向和纵向的肌肉做支撑。

因此骨盆需要更有力量的肌肉才能更好地完成承载工作。

骨盆底是指的骨盆的最下方，盆底肌则是封闭骨盆底，位于骨盆深处承托脏器的肌肉。

盆底肌的肌纤维比例是怎样的呢？

盆底肌70~80%为慢肌纤维，20~30%为快肌纤维。这一比例告诉我们，在训练计划中，整体上应以耐力训练为主。

所以，我们在舞行课堂中女性内核训练由为重要！明天我们分享一下盆底肌有哪些重要的功能！

位置，功能。

1、位置：平滑肌广泛分布在人体动脉和静脉血管壁、膀胱、子宫、男性和女性生殖道、消化道、呼吸道等部位。而盆底肌则是指封闭骨盆底，维持盆腔器官正常位置的一组肌肉群，主要包括耻骨肌、肛提肌、肛门纵肌、球海绵体肌、坐骨海绵体肌等肌肉组织。

2、功能：平滑肌的功能主要受自主神经支配为不随意肌，同时也受内分泌系统的间接控制，其伸缩源自神经或激素的刺激。盆底肌的功能主要是维持盆腔内脏器的正常位置，当妊娠、产伤、过度肥胖、营养不良、长期便秘、腹水等原因导致盆底肌承重过度，发生肌肉松弛现象时，则会造成盆底肌功能失调，盆腔内脏器下垂、脱位。

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