竞走和跑步究竟有什么具体的区别？

竞走和跑步的最大区别就是：在竞走的过程中，双脚始终至少有一只脚与地面接触，而跑步时，人体有一个腾空过程。

其次，跑步再无其他规则上的要求，跑快、跑慢、大步跑、小步跑均可。但是竞走还有其他要求：除了不准腾空外（不准双脚同时离地），还有一个要求：就是支撑腿在垂直于地面的瞬间，支撑腿不准弯屈。

竞走比赛时，运动员如果明显跑了，则裁判员可以直接出示红牌，判罚运动员取消比赛资格。运动员每腾空一次或者屈腿一次，则裁判员出示腾空或者屈腿警示牌一次。不同地点的三个裁判都判定该运动员腾空或者屈腿，则该名运动员将被取消比赛资格。

竞走和跑步都是田径项目，但有明显的区别。在比赛中，两只脚可以同时抬离地面，在脚落地和抬起的过程中，膝关节处于卧床状态。竞走时，运动员的脚后跟要先着地，一只脚和两只脚的支撑要交替，即竞走过程中不允许两只脚同时飞翔；

1、保持腿部的姿势不同。

①在垂直阶段应该保持伸直。竞走时，两条腿不能同时离地，支撑腿不能祝福膝盖，膝盖不能弯曲，腿必须处于直转状态，而跑步腿可以祝福，双脚可以同时离开地面。

②竞走是在日常步行的基础上发展起来的一项运动。规则规定，支撑腿必须伸直，并从单脚支撑过渡到双脚支撑。在摆动腿的脚后跟接触地面之前，背部踏板的脚趾不能离开地面，以确保不会出现“飞”现象，这也是竞走和跑步的主要区别。

2、运动形式的不同。

①竞走属于有氧运动，无论是长距离运动还是短距离运动。跑步分为长跑和慢跑。长跑属于无氧运动，短跑属于有氧运动。大多数人的竞走姿势基本上是不正确的。如果在竞走中使用这个错误的姿势，不仅会感觉特别拉扯，而且坚持的时间太长，很容易出现腰痛。

②尽管跑步有很多好处，但对于体重较重的人来说，这是不够的，因为他们每次跑步时，膝关节至少要承受重量的冲击，这很容易引起战争和撕裂，这种损害是不可逆转的。

3、判定规则不同。

①由于竞走不同于普通的竞走和跑步，它的规则非常严格。大型国际竞走比赛的参赛选手必须由国际田联提名，理事会任命，参赛人数为6~8人。当裁判发现球员的第一次犯规时，裁判立即转到犯规球员的前面，并举起右手的白旗或白卡和左手的“符号卡”发出警告。

②该标志指示是否存在空中犯规或腿部保佑犯规。推荐人发现运动员犯规，符合取消参赛资格条件的，应当立即填写红色犯规记录卡并发送至推荐人。当裁判收到三张来自不同单位的裁判对同一犯规运动员的三张红牌时，他将出示红牌。

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