心跳快好还是心跳慢好？心跳多少心脏寿命更长？医生告诉您答案

读者来信： 上个星期，我刷朋友圈得知有个朋友得了心脏病，看到的第一眼都不敢相信。突然间，我觉得心脏病好恐怖，做什么事都要担惊受怕的感觉，但对于普通人来说，心率快一点好还是慢一点好呢？

专家表示，心跳的快慢确实会影响寿命的长短，研究认为， 正常的成年人在安静状态下的心率保持在60次左右寿命最长 。

所谓心率，指的是心脏每分钟跳动的次数，一般情况下，安静状态下的心率保持在55次至70次属于理想的状态。

广东省中医院的胡世云主任认为，哺乳动物的心率和寿命存在着负相关的关系，比如仓鼠的心率为每分钟500次，但寿命只有两年；而心率仅为每分钟6次的乌龟，寿命却长达200年，这样的规律在人身上同样适用。

通俗来说，心率比较慢的人，寿命更长一些，举个例子，一个心率每分钟为70次的人，能活到80岁，而一个心率每分钟60次的人，可以活到93岁。当然，并不是心率越低越好，当 心率低于每分钟40次时，则为心率失常 。

2014年公布的弗拉明翰研究也证实了， 心率每分钟增加11次，总死亡风险就增加15% 的结论，这是因为心脏的每次跳动，都会给全身的动脉带来一次冲击。

因此， 心跳的次数越多，对动脉造成的损伤也就越大 ，而且心率增快也可能是交感神经系统亢进等多种病理表现。

对于普通人而言，只要心率保持在每分钟60次至100次，就属于处于 健康 的范围，无需过度追求更慢的心率，毕竟心跳过快或者过慢，都不是好事。

医学研究表明，心跳过快容易引发高血压，也会 增加猝死的发生率 ，而心跳过慢则可能引起房室传导阻滞等症状，需要起搏器治疗，否则可能出现生命危险。那么，心跳过快或过慢分别存在哪些危害呢？

心跳过快的危害：

无论是房性心跳过快，还是室性心跳过快，都属于疾病，需要及时进行干预。如果是 心衰 等问题导致的心跳过快，则需要纠正心衰之后，心脏功能得到改善，心跳频率才会慢慢下降。

鼓楼医院心内科主任李锡明也表示，心跳过快， 发生高血压的概率也更高 ，反之，高血压也会导致心跳加快。

心跳过慢的危害：

心跳过慢容易引发 病态窦房结综合征和房室传导阻滞 等问题，患者往往需要借助起搏器治疗。

此外，如果是 心肌梗塞或其他心脏疾病引起的心律失常 ，也会表现出心跳过慢的症状，则需要对相应的疾病进行治疗，如果治疗不及时，有可能造成致命性的一击。

李主任指出，现代年轻人压力大，交感神经长期处于兴奋状态，容易引起血压升高，由此诱发的猝死事件时有发生，因此，年轻人需要重视心率的管理。

而心跳过慢则 常见于老年人群体，尤其是有冠心病、糖尿病等基础疾病的老年人 ，更应该警惕心率问题。

既然心跳太快不利于长寿，那么我们应该做些什么，才能保持在最佳的心率范围呢？

心跳每分钟超过100次，则属于心跳过快 ，不过，导致心跳过快的原因有很多，其中分为生理性和病理性，比如 运动、喝酒、情绪激动等生理因素 可能引起心跳过快，而 缺氧、贫血、心衰、甲亢等疾病 也可能导致心跳加快。

生理性的心跳过快无须治疗，但病理性的心跳过快则需查找病因，将疾病治好，才能改变心跳的频率。对于非病理性引起的心跳过快，不妨尝试以下3种方式，保持在最佳的心率范围。

坚持运动：

有氧运动能够锻炼心肺功能， 增加心脏收缩的排血量 ，以此降低心跳的频率，因此，运动员的心跳较普通人的更慢。可以选择慢跑、游泳、打球等有氧运动，每天坚持半小时左右。

控制饮食：

少喝咖啡、浓茶 ，控制高热量食物的摄入， 不喝酒、不抽烟 ，将体重保持在 健康 的范围内，是保持最佳心率的关键。

养成良好的生活方式：

不熬夜 、保持乐观积极的心态，同样是让心率保持在最佳范围的重要方式。

心率的计算方式有很多，其中最简单的是通过 摸脉搏 进行测算，简单来说，就是将食指和中指按压在脉搏上，测算一分钟内脉搏的跳动次数，该数目即为心率的次数。

除此之外，还可以通过 摸桡动脉、颈动脉、足背动脉等动脉 来测算脉搏的跳动次数，以此计算心率。

虽然心率慢的人更长寿，但也应是在正常范围内，况且，年龄、性别等因素也会影响心率，普通人无须追求过低的心率值，只要心率保持在正常的范围，养成良好的生活习惯，自然不用担心 健康 问题。# 健康 守护者##39 健康 超能团##谣零零计划#

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心脏跳得快,会不会加速心脏的衰老

房颤和心衰有什么关系？

房颤的时候，患者的心脏会出现不规律的跳动，而且跳动的快慢完全不受“司令部”——窦房结的控制。当心房快速且不规律地跳动时，会导致其正常的收缩和舒张功能丧失；另外心房的异常跳动不规则传导到心室后，会导致心室的收缩不规则。心衰患者一旦出现房颤，就会导致心脏功能逐渐下降，并提示预后较差。房颤促进心衰进一步恶化，心衰也促进房颤的发生发展和维持。

房颤发展到心衰的几率很大。并不是说所有的房颤患者都一定会发生心衰，但是有50%左右的患者会合并不同程度的心功能不全。

房颤合并心衰之后会有哪些危害？

房颤会加重心衰的进展和恶化。

房颤合并心衰有以下几种情况：

一、患者原来就有房颤，后来进展到心衰。在房颤患者中，1/3～1/2的人会进展到心衰。

二、在心衰基础上合并房颤。一部分患者在患有心衰的基础上，比如自身有缺血性疾病（如心肌梗塞）等；如果再合并有房颤，那么心衰的进展会更快，患者的身体状况会直接走下坡路，增加再次入院率。另外，心衰合并房颤也增加了房颤导致心源性卒中的风险。

房颤患者如果在活动后出现症状加重的情况，比如活动耐量交钱下降，以前登三、四层楼都不会胸闷气短，现在只能登到两层楼，这种情况就提示是有可能合并心功能的损伤了。此外，如果患者平时能够平躺，现在一躺下就感觉胸闷，这提示可能有心衰的表现。另外，如果患者出现双下肢浮肿等症状也要高度警惕心衰的出现。

如果常年 长时间快速跳动 会导致心力衰竭

也就是俗称的心衰

心力衰竭又称“心肌衰竭”，是指心脏当时不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应。往往由各种疾病引起心肌收缩能力减弱，从而使心脏的血液输出量减少，不足以满足机体的需要，并由此产生一系列症状和体征。

以体循环静脉淤血的表现为主。 1、症状：腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、肝区胀痛、少尿及呼吸困难等。 2、体征：除原有心脏病体征外，右心衰时若右心室显著扩大形成功能性三尖瓣关闭不全，可有收缩期杂音；体循环静脉淤血体征如颈静脉怒张和（或）肝-颈静脉回流征阳性，下垂部位凹陷性水肿；胸水和（或）腹水；肝肿大，有压痛，晚期可有黄疸、腹水等。 本病在祖国医学中属“心悸怔忡”、“水肿”，“喘证”、“痰饮”等范畴。一般分为心肾气虚、阳虚、气阳两虚或心肾阴虚、阴阳两虚等。心主血脉的功能失常，以致心失所养而心悸怔忡，或阳虚水饮不化，致水饮凌心射肺的惊喘而现咯血之症，或水饮泛溢而水肿。气虚阳微可致血行无力而成痰滞，见有紫绀、肝肿大。

其实也不必太过担心

主要是

1．预防感冒 在感冒流行季节或气候骤变情况下，患者要减少外出，出门应戴口罩并适当增添衣服，患者还应少去人群密集之处。患者若发生呼吸道感染，则非常容易使病情急剧恶化。

2．适量活动 做一些力所能及的体力活动，但切忌活动过多、过猛，更不能参加较剧烈的活动，以免心力衰竭突然加重。 3．饮食宜清淡少盐 饮食应少油腻，多蔬菜水果。对于已经出现心力衰竭的病人，一定要控制盐的摄入量。盐摄入过多会加重体液潴留，加重水肿，但也不必完全免盐。 4．健康的生活方式 一定要戒烟、戒酒，保持心态平衡，不让情绪过于兴奋波动，同时还要保证充足的睡眠。

希望对阁下有所帮助 祝您早日康复

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