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正位瑜伽垫薄的和厚的有哪些区别?

泡在奶味里1年前 (2023-12-03)阅读数 19#综合百科
文章标签瑜伽厚度

从瑜伽种类看:

1、柔软训练为主的瑜伽,经常需要坐在垫子上练习,这时厚一点、软一点的瑜伽垫会更舒适。

2、类似Power Yoga等跳动性比较大的瑜伽种类,薄一点硬一点的垫子是正确的选择,太软的瑜伽垫受力不平均,不仅动作难做到位,也容易摔倒。

正位瑜伽垫薄的和厚的有哪些区别?

3、若是做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,那么“选薄不选厚”,因为垫子的贴地性应该是首要考虑的,铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了,否则容易失真。遇到类似跪地的动作,可以在膝下垫条毛巾。

从对瑜伽的熟练程度看:

1、首次接触瑜伽的初学者,最好选择厚一些如6-8毫米厚的瑜伽垫,这样可以防止运动损伤,但也不能因为怕痛选择太厚的垫子,因为过厚容易在练习失去平衡,重心不稳,导致崴脚。

2、中高级练习者一般推荐4-6毫米厚度的瑜伽垫。

3、而骨灰级粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。

瑜伽垫材质厚度怎么选择

瑜伽垫厚度一般在1.5毫米到8毫米之间,一般可选用5毫米左右优质橡胶材质的瑜伽垫。具体厚度可以根据使用者的学习程度、瑜伽类型来决定,初学者或者瑜伽动作为坐在垫子上进行的话,可以选6-8厘米的瑜伽垫。

初学者可以选用厚一点的瑜伽垫,比如6毫米厚度的瑜伽垫,可以避免受伤或者有硌感,但也不能选择太厚的垫子,太厚容易重心不稳,发生崴脚危险。有经验的练习者可以选薄一些的瑜伽垫,在1.5毫米到6毫米之间都可以。

如果所练习的瑜伽动作大多是坐在垫子上,可以选厚一些的瑜伽垫,这样坐起来柔软一些、舒服一些;如果动作是弹跳式的,最好选用防滑性好,薄一些,硬一点的瑜伽垫,如果太厚太软的话,一些动作容易不规范。

瑜伽垫的材质现在有很多种,五花八门,我只讲讲两种主流的材质吧:

1.天然橡胶,这种材质除了环保外,弹性、抓地力及抗震性天生优势,有这么优势也注定有一个短板,就是如果要做纯度很高的橡胶垫的话,厚度上面是有限制的。所以在厚度选择上与别的材质是有区别的,一般初学者4mm足已,2mm的可户外携带。如Atmananda。

2.TPE,这种材质轻便,弹性、抓地力及抗震性适中,但这种材质可以最厚做到15mm(当然是优质做工的哈),但是对一般初学者厚度选择上建议6/8mm,不建议太厚的,会影响练习时身体平衡,如果特别怕疼又贪舒适的或者老年人可以选择更厚的

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