轻度睡眠和深度睡眠有什么区别？

轻度睡眠和深度睡眠有什么区别？两者是人体睡眠的必要过程，应该说无论是浅睡眠还是深睡眠都是人体所必需的，就算是睡眠重要，人也不能直接过渡到那个阶段，身体是需要一个缓慢变化的过程的。

浅睡眠的主要作用就是让人的身体安静下来，让人的身体从白天的活动之中逐渐平静，进入比较适合深睡眠的这种状态，这个时间差不多会在整个睡眠周期里面占据60%乃至70%，因为一个人如果一天晚上睡眠时间算作8个小时的话，真正的肾睡眠时间可能就是两个半小时到三个小时，能保证两个半小时以上的深度睡眠就已经能满足身体最基本的需求了，其他时间基本都可以定义为浅睡眠。

深睡眠的作用主要就是让人的身体快速恢复，并且医学上所提出的人体的自我修复过程，排毒过程都是在深睡眠这样一个阶段完成的，但是人体的睡眠是有周期性的波动的，平均一个时间周期是在一个半小时左右，也就是睡5个睡眠周期的话，一晚上差不多就是8个小时不到的时间，7个半小时左右加上入睡的时间。中途有可能会有醒来的这个时间，所以对于人体来说最好的睡眠总时间应该是在7~8小时。

可以购买一些市面上常见的智能手环，基本都具备监测身体健康数据的功能，这个监测数据就包含一部分睡眠时间身体，什么时候进入浅睡眠，什么时候是在深睡眠状态可以监测出来。就能得出自己晚上深睡眠的时间总共是多少，可以大致判断一下自己的睡眠质量到底好不好？如果觉得自己睡眠质量有问题的话，可以去适当调整自己入睡的时间，适当增加锻炼，让身体更适合进入睡眠状态。

睡觉是我们每天都在做的事情之一，也是我们每天必须做的事情，睡觉对于我们每个人来说都是非常重要的，每天保持充足的睡眠是我们更好的学习和工作的前提条件，但是睡觉也是分为很多的层次的，比如说深睡眠和浅睡眠，那么我们对于这两者应该如何更好的区分呢？对于这一问题的回答，比如说睡觉的时间，睡觉的性质以及睡觉的作用等，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，睡觉对于我们每个人来说都是非常重要的，每天保持充足的睡眠是有利于养足精神，从而能够以更加旺盛的精力投入到我们的学习和工作中，也有利于提高我们的工作效率。但是当人体在睡觉的时候，由于每个人的睡觉方式不同，从而就导致了很多人在睡觉的时候出现了深睡眠以及浅睡眠的现象，其实这也是一种正常的现象，是很多人都普遍存在的行为。

相信大家在睡觉的时候都会有这样的感觉，就是感觉有的时候睡眠特别轻，当别人稍微出一点声音就会醒来，但是有的时候就会睡得特别死，其实这些也是和我们个人的睡觉方式以及日常行为有很大的关系的。对于深睡眠和浅睡眠，两者还是存在着较大的差别的，比如说时间不同。

我们都知道，一般深睡眠的睡觉时间就要长一些，因为睡得特别死，所以很难会醒过来，而浅睡眠的时间就相对来说要短一些。还有就是睡觉的性质不同，一般深睡眠的而睡眠质量会比较高一些，因为当他们在睡觉的时候大脑是得到完全的放松的，这时候大脑就得到了必要的休息。最后就是睡觉的作用不同，对于深睡眠在睡觉的时候身体就会分泌出很多的激素，而浅睡眠就不会。

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