每天都喝咖啡，与不喝咖啡的人，身体会有什么不同？告诉你答案

导语：在我们的日常生活当中，爱喝咖啡的人是有特别多的，一个是因为咖啡的味道很特别，另一个则是因为个人的需求， 有一些人工作和学业是比较繁忙的，他们平时会经常喝咖啡，主要是为了提神。

而且喝着喝着也就养成了一个习惯，即便是精神状态很好时， 也会想要喝一些咖啡，否则就会觉得有一些不舒服。

并且随着时代的进步与发展，咖啡的种类也变得多了起来， 口味也发生了变化，在这样的情况下，每天都有喝咖啡习惯的人是越来越多了。

但是对于咖啡很多人心里也有一些偏见 ，认为咖啡并不是好的饮品，经常喝会对 健康 产生危害，那么真的是这样吗？那些每天喝咖啡的人和不太喝咖啡的人， 到底谁的身体更好，他们又有什么区别呢？

01

长期喝咖啡，身体会有什么变化？

提神醒脑

身体消耗的能量是来源于三磷酸腺苷的分解，这种物质分解之后会释放出腺苷，当腺苷与受体结合之后 ，就会向你的大脑传递一些困乏、疲惫的信号。

巧合的是咖啡因子结构与腺苷相似，可以代替腺苷和受体结合，使腺苷“无家可归”，此时大脑就接收不到来自身体的犯困信号， 使人们保持一个精力充沛的状态。

咖啡的提神醒脑的作用一般是4个小时，但 是每一个人代谢程度是不同的，所以这种时间也会有一些幅度。

保护肝脏

根据相关研究发现对于肝脏疾病的人群而言 ，平时适当的饮用一些咖啡，能够降低50%左右患慢性肝脏疾病的风险率。

并且咖啡可以刺激胆囊收缩，减少胆汁中容易形 成结石的胆固醇含量 ，这样也能够避免胆结石的问题出现。

保护心血管

在2014年一项汇聚，36项研究，涉及128万人的论文公布，再排除了年龄、生活方式、性别等因素的影响以外， 咖啡摄入与心血管疾病风险呈负相关的关系。

每天喝3~5杯咖啡时，心血管获益最大， 而中风，冠心病以及心血管相关的死亡风险，同样也会有所下降。

减肥瘦身

对于生活当中有一些想要减肥的女性朋友而言，平时可以适当的饮用一些咖啡，因为咖啡当中会有一些物质 可以促进体内的脂肪燃烧。

虽然咖啡比较苦，但是可以有助于消耗身体里的热量， 也能够有效排除身体里的毒素，可以达到减肥的效果。

02

每天都喝咖啡，与不喝咖啡的人，身体会有什么不同？告诉你答案

从上述几个喝咖啡产生的效果，我们能够了解到，不喝咖啡的人仿佛难以享受到咖啡带来的相关好处， 差别或许就在以上这几个地方。

但是如果你要说哪一个人的身体更好，这一点是没有明确答案的，因为影响身体 健康 的因素太多了，仅仅依靠喝咖啡 这一点并不能够做出一个合理的判断。

即便是喝咖啡有许多好处，但这也并不能代表着每天喝咖啡的人 就一定比不喝咖啡的人身体好。

03

健康 喝咖啡，要注意这些事

注意饮用量

关于喝咖啡的量，目前营养学界和医学界推荐 健康 的人，每天的咖啡摄入量需要控制在 210毫克，上限是400毫克。

对于 健康 的成年人来说，每天可以喝2~3杯咖啡，这是非常合适的，如果喝太多会容易带来 紧张，失眠，胃部不适，心率加快，呼吸加快等方面的问题。

这些人群不太适合喝咖啡

对于12岁以下的儿童，正在服药的人群以及失眠、焦虑的人群来说 ，最好不要去喝咖啡。

对于12~18岁的青少年哺乳期和孕妇消化道疾病患者，骨质疏松症患者， 对于咖啡因敏感者的患者要少喝一些。

选择合适的时间和咖啡

喝咖啡的时间最好是安排在早饭后和午饭后，这样能够减少对于肠胃的刺激，最好不要空腹喝咖啡， 也不要在晚饭后喝咖啡，避免影响到个人的睡眠质量。

选择合适的咖啡

大家可以购买咖啡豆进行现磨，或者是买咖啡粉，用热水冲泡， 尽量不要去喝速溶咖啡和加了太多牛奶和糖的咖啡。

结语：喝咖啡到底是好还是坏，这一点要取决于正确科学合理的引用，而喝咖啡与不喝咖啡，身体好与坏也并不能够做一个太好的分辨，在我们的日常生活当中，许多科学研究都证明了，喝咖啡能够给身体带来益处，但是大家也一定要注重 健康 饮用咖啡，这样才能够更有助于身体 健康 。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com