关於跳远和跑步！

跳远是肌能综合运动,腿要有力,还要与上下肢体很好的配合用力才能发挥更好.每天练3~4组蛙跳,每组50个(根据自己情况而定),每组休息一分钟.这样可以锻炼腿部的爆发力,对跳远,短跑都有效.

你跑步的情况而言,是耐力不够,肺活量太小,还有就是呼吸没有调节好.每天多练一下长跑,长跑要慢跑,这样可以调节呼吸以及增大肺活量,跑三步,呼呼,跑三步,吸吸.反复训练.长跑后(指跑累后),然后练短跑,利用你最快的速度冲刺,注意,潜力是在自己身体不可能完成的时候完成的.训练一个月你就会知道了.

首先，立定跳远是原地的运动。它的成绩，完全是依靠运动者自身的身体素质。\x0d\其次，跳远也就是我们平常常说的跑跳，它由助跑、踏跳、腾空、着地等多个环节组成。成绩的决定因素也在于各个环节的动作的合理程度。\x0d\最后，三级跳远。顾名思义，它由除了上述的动作外，更关键的因素在于运动者的三步跨跳，每一步的动作都有不同，但都是关键的动作技术。为的是获得更好的向前性，从而取得好成绩。\x0d\ 由于我的水平有限，所以就只有这么多答案，如果不满意，你可以上网再查查，希望我的答案能多少给你点帮助。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com