筋膜枪不运动的人也可以用吗 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗

1 筋膜枪不运动的人也可以用吗

可以用但没必要。

筋膜枪主要是用于运动之后放松肌肉，起到活血、通络、舒筋、按摩的作用，其中产生的高频振荡可以直透深层骨骼肌，使肌肉放松并按摩人体深层肌肉筋膜。

对于不运动的人群来说也可以用筋膜枪，但是并不是十分必要，平时如果偶尔训练的话只需要用泡沫轴来放松肌肉就完全足够了。

有一定的视觉作用。

筋膜枪并不能直接瘦小腿肌肉，其本身只是起到放松的作用，并没有锻炼到小腿肌肉，因此仅靠筋膜枪是很难瘦小腿的。

但一般来说在运动之后小腿肌肉会处于发力状态，从视觉上来看就是一直凸起的状态，此时如果用筋膜枪来按摩的话，就能使紧绷的肌肉放松下来，使小腿线条变得柔和，因此从视觉上来看是有瘦小腿肌肉效果的。

可以。

筋膜枪主要起到的是按摩肌肉的效果，适当地使用筋膜枪可以缓解肌肉以及筋膜的紧张状态，并松解局部黏连和结节，使肌肉放松并能改善局部的疼痛症状。

因此对于平时有运动习惯的老年人来说是可以使用的，但是因为老年人的骨骼比较脆弱，体质也比较虚弱，所以在使用筋膜枪的时候需要控制好力度和持续的时间，以免力度过大、时间过长而对身体健康造成伤害。

可以天天适量使用。

人体在每天的活动中都会要使用到肌肉，尤其是对于长期伏案工作的上班族来说，其肌肉是十分紧绷的，因此建议每天都可以用筋膜枪来适当地对僵硬的部位放松一下，来缓解肌肉的紧张。

但是因为每个人的体质都不一样，对于肌肉不怎么紧张的人群来说如果天天使用筋膜枪的话不仅起不到很好的放松效果，而且还可能会加重身体的疲劳感，所以建议根据个人的体质来决定。

筋膜枪是运动健身达人们经常会用到的一种用于放松肌肉的物品。随着健身的普及，筋膜枪也被越来越多的人所熟知。但是筋膜枪的使用也是有许多地方需要注意的，不是身体的所有部位都可以适用的，武汉的一位先生就由于错误的使用了筋膜枪而导致把自己打晕的后果。

据了解，这位家住湖北省武汉市的张先生是一位教师，老师的工作经常需要备课、批改作业等，所以张先生经常一工作起来就会伏案很久，这就导致他的颈椎等部位有很严重的不适。张先生的儿子为了改善父亲的这些症状，听说筋膜枪可以用来放松肌肉，于是他就买来给自己父亲使用，希望能帮助父亲改善症状。于是张先生把筋膜枪用在了肩颈部等部位，但是没有多久，张先生就出现了头晕、呕吐等症状，甚至连走路都受到了影响。

后来张先生赶紧前往医院检查，这才发现，原来是使用筋膜枪不当，造成了耳内的耳石脱落了，这才造成了头晕、呕吐等症状，需要赶紧用仪器来把脱落的耳石矫正复位。

看来，筋膜枪看似能放松肌肉，帮助人们身体恢复舒适，但一旦使用不当，也会造成其他问题，甚至影响人们的正常生活。

筋膜枪虽然是用来放松肌肉的，但不是人体身上所有部位都适用筋膜枪的。比如头部、颈部、脊椎附近以及大臂内侧等部位，就不能适用筋膜枪，其他部位比如脚底板、肩膀（肩骨部位除外）、小腿后侧等等这些部位是可以使用筋膜枪的，一般来说，肌肉比较多的部位使用筋膜枪的话比较适合，而且在使用筋膜枪的时候也应该是顺着肌肉的纹路来进行使用的。

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