睡午觉和不睡午觉有什么区别 睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？

睡午觉和不睡午觉有什么区别

长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

一、好处

1、缓解工作劳累，振奋精神。午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

2、增强记忆力。中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

二、坏处

1、饭后立刻午睡影响消化。午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

2、午睡时间过长影响晚上睡眠。午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

午休时间对于广大上班族来说真是恨不得越长越好，最好足够吃完午饭小憩一会，这样下午上班时才不会哈欠连天。但午睡在孩子眼里，可以说是非常不乐意的一件事，孩子精力旺盛，简直一刻也停不下来，要他们安安静静待在床上睡一两个小时午觉，可以说真是难为许多家长，怎么哄孩子也不肯入睡。

“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，长大后差别大，家长可要上心

听过这么一件事，宝妈的儿子念幼儿园中班，在家里的时候，宝妈也不勉强他睡午觉。这天，生活老师在家长群里叮嘱各位家长假期要督促孩子睡午觉，并说：“经常午睡和从不午睡的孩子，长大后差别可不是一般的大。家长们要多多上心。”宝妈听了这话忙问：“有啥差别？”

老师则给宝妈一一列举了孩子是否习惯午睡，长大后会存在的差距：

1.习惯睡午觉精力更充沛

一早上的学习玩耍之后，孩子适当地午睡一会儿，身体和大脑可以得到休息充电的机会。尤其到了孩子长大念初高中的时候，课业繁重，必须要打起十二分的精神应对，习惯午睡的孩子能在午休时间里补充体力、恢复精力，而不午睡的孩子下午上课就会因为困倦而开小差，对孩子长期的知识积累与巩固带来一定的影响。

2.习惯午睡记忆更牢固

有学者经过研究发现，一个人所学习的新事物其实大致要经过稳定和强化两个过程，才能真正被人脑记住，成为我们的记忆。稳定的过程一般都在清醒时进行，而强化的过程则主要存在于睡眠中。保持午睡习惯的孩子长大后，记忆力相比从不午睡的孩子，会有一定的优势。

3.习惯午睡有利于身高发育

每天的12点-15点被称为第二睡眠周期，充足的睡眠时间是孩子生长发育的重要条件。从小午睡的孩子长大后身高发育情况，会比同龄人中不午睡的孩子好。饭后午睡可以让孩子充分吸收营养，促进身体发育。培养孩子午睡习惯，不仅孩子当下受益，也有助于孩子的未来，经常午睡的孩子将来身高不会太低。

听了老师的话，宝妈十分受益，表示从今天起就让儿子午睡。老师再次提醒各位家长千万别不重视午睡。然而，每一种习惯的养成都是需要过程和方法的。

家长应该怎样培养孩子午睡习惯呢？

1. 在集体的环境中午睡

孩子其实很容易出现“跟风”行为，比如一个孩子有了单独的房间，其他孩子也会嚷嚷着要跟父母分开睡。在家里，父母可以作为带头，告诉孩子这个点应该睡午觉了，自己和孩子的行为一致，这样孩子就比较容易接受午睡。

2. 激励机制

和大人一样，孩子也有渴望的事物，通过激励机制，可以让孩子学会想要得到就必须付出。当孩子不乐意睡午觉时，可以和孩子做一些约定，如答应孩子只要乖乖睡午觉晚上可以看他想的动画片，或是周末去吃好吃的。合理范围内的奖励可以让孩子更快养成午睡习惯。

3. 不让孩子赖床

有些家长认为放假不用上学，孩子早上赖床也没什么关系，吃了早饭再睡也行，这其实不利于培养午睡习惯。孩子一天睡觉的时间就这么多，早上睡多了，下午自然不愿意睡，长期放任孩子赖床还可能改变孩子的生物钟。

当孩子慢慢长大，午睡时间也可以逐渐减少，家长们不必对午睡时长作硬性规定。

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