压力和焦虑都是不良情绪，它们有什么本质上的不同？

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平发生了很大的变化，如今我们的生活方式与以前相比起来也是发生了翻天覆地的变化，虽然在物质上得到了很大的满足，但是由此也引发了很多关于身体健康的问题，现在很多人都会感到生活有压力以及焦虑的心理。其实压力和焦虑都是不良情绪，它们有什么本质上的不同？压力和焦虑的来源以及表现特点存在着较大的差异，下面我们具体来分析一下。

在我们的社会生活中，我们会经常产生一些情绪，很多人都说压力以及焦虑都属于不良情绪，这两者存在着本质上的不同，首先，我们先来说一下这两者的来源，我们都知道，压力来源于我们日常生活中的学习和工作中，在我们的人生道路上不可能会一帆风顺，有的时候我们遇到各种各样的困难和挫折。

我们的压力正是来源于生活中所遇到的困境与挫折，这时候我们就会产生各种烦躁的心理，这就是生活带给我们的压力。而焦虑一般都来源于我们内心的恐惧和担心，有的时候我们总会对生活充满着畏惧与担心的心理，因为我们无法预测未来会发生什么，也不知道会有什么灾难会降临在自己身上，如果担心和恐惧的时间久了，慢慢的就会使我们产生一种焦虑的心理。

压力和焦虑的表现特征也存在较大的差异，压力一般表现为紧张和心里有负担等，而焦虑表现的是害怕和担心。虽然说压力和焦虑都是一种不良的情绪，但是压力总体来说要比焦虑更激进一些，俗话说?有压力才会有动力?，所以有压力并不一定是坏事，压力是我们前进的动力，所以要正确认识我们自己的情绪。

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人！

生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、EAP培训师吴诗佳主讲的《压力与情绪的管理》告诉人们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

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