人晚上睡觉的时候是睡枕头好还是不睡好?有什么影响吗

人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康，导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研究，并且已经有了相当丰富的研究成果，所以步入现代生活的人们非常有必要进行一场“枕头的革命”，作为枕头专业运营的引领者，适之宝倡导枕头的创新和革命，首先人们要增加对枕头的知识，其次要正确的选择和使用适合自己的枕头，这样不仅可以提高自己睡眠的质量，保证工作状态，而且可以使自己身体更加健康，让自己的生活更加美好。第一部分枕头的一般认识一、枕头的作用一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。二、枕头的构造枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，目前枕头市场上填充材料多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂；有谷物类如荞麦壳、谷糠、棉；还有将灯芯草、蒲绒、废茶叶等作为材料填充，另外利用现代技术加工制作的材料如多孔真空棉、慢回弹海棉等都是在市场上普及率很高的填充材料。中药材自古以来就被认为是最佳的枕芯填充材料，传统中医认为：中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓缓发挥药力，发挥它们分别具有的不同功效，可以起到身体保健甚至治疗疾病的作用，尤其是适之宝最早选用的决明子、蚕砂等阴性中药材最为符合“凉头热脚”的中医理论，所以它们也是古往今来最流行的枕芯材料。谷物以及其他植物材料之所以一直被认为是传统的填充材料，主要是由于它们本身含有相当丰富的氨基酸成分，在人们的睡眠中经过皮肤摩擦和呼吸可以部分为人体吸收，现代技术制作的枕芯材料主要讲究枕头的舒适。枕套有三种最基本的款式：普通的一片包型，牛津型(装有平边)和缀边型。三种枕套都有一个固定枕头的内封品，这样便不用在两侧实行一些加固措施了。棉布、棉涤和人造纤维都可以用来缝制枕套，但是最舒适的枕套材料是纯棉质地的布料，透气性和吸湿性好，并且不刺激皮肤。三、枕头的分类枕头的分类也五花八门，古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕，这一分类是非常符合养生之道的，夏天喜欢用凉爽的枕头，冬天追求温暖一些的枕头，有人喜欢较硬的枕头，而有人喜欢较软一些的枕头。现代人按照枕头功能的不同分为首枕、腰枕、靠枕、耳枕等。而从枕芯材料上分类就更多了：玉、磁石等石类枕；檀木、柏木等木类枕；决明子、蚕砂、菊花等中药枕；棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类，还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头，适之宝的枕头世界，目前包括了12大类，50多类功能。这些枕头分别都在不同时代、以不同特点被人们所喜爱，其性能实用性也各有优劣。第二部分枕头的使用指导如果说很多现代人枕头都不会用，这未免有些让人不服气，因为这的确应当是再简单不过的事情了。但是事实确实如此，按照中医的养生之道，在枕头使用最为讲究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯。一、枕头的合理高度“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，北医大教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼

睡觉睡枕头好不好？睡觉用枕头好还是不用好？

睡觉时有枕头好,睡觉不枕枕头是不好的行为，不利于健康，同时有损于颈椎。 不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。 如何选择和使用枕头？ 第一，

既要枕头，又要枕颈。枕头，人们往往认为它只是用来垫脑袋的，把垫颈部这一块给忘了。所以常常导致颈部得不到有效的放松和休息，颈椎病马上会乘虚而入，使你长期不得安宁。第二，

枕头要有合理的高度。这里的“高度”由两方面组成，即枕头的高度与枕颈的高度。枕头部位高应为自身一拳左右，这个一拳是指压下去的高度。如果枕心是棉类，就应该考虑它压下去还有没有一拳。而枕颈部位应比枕头部位略高一点，但不能高出太多，一般情况高出一到两横指为宜。第三，

软硬合理。枕头部位要求柔软。枕颈部位要求比枕头部位硬，以便更抗压。第四，

枕头要保暖。枕头的保暖部位主要要求在枕颈部，因为颈部受凉会直接导致颈部血管收缩，血液循环变差，影响颈部休息。所以睡觉时，最好不要用竹子做的枕头，竹枕的缝隙太宽，最易受凉。 第五，

透气性好。透气性好可以保持颈部皮肤呼吸，同时也有利于排汗。 第六，

枕头要有一定宽度。一般比自身肩宽10到16公分。因为人睡眠时不免翻身，足够的宽度可以保证头部在翻身时不离开枕头。　　而且不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头

原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

我见过好几张萌萌的卡通，上面都有可爱的阿狸睡觉的，每张睡觉的时候都会有个大大的枕头，因此阿狸的表情都是很幸福满足的。其实对于现实生活中天天忙碌的人们来说，在累了一天之后的晚上回到家中，最期待应该是抱着自己柔软舒适的大枕头睡个安安稳稳的好觉，睡的舒服安逸当然是好事，不过不是所有人都可以毫无顾忌的枕枕头。

1.不用枕头的坏处

如果睡觉不用枕头的话，那么平躺下来之后，脑部所摆放的位置就明显是比心脏所在的位置要低一些，我们都知道人在睡眠状态下是整个身体机能进行自我修复的最佳时机，这些系统的自我排查和修复肯定需要全身血液顺畅流通，而很明显水往低处流，血液也不例外，因此从心脏出发的血液会经过大脑循环一周后回流，但是此时脑部位置比较低的情况下，会有过多的血液流入，血液流量太大会影响运行速度从而影响大脑正常的有氧呼吸速率，这时候大脑恐怕会缺氧。早晨醒来人会感到头晕，这样既没有安逸舒适的睡眠还会造成颈椎部轻微受伤。

2.颈椎病要用枕头

人的身体的各个关节的连接、骨骼的大小、器官的分布以及人体曲线的比例都是有生理约束的，像颈椎那里的正常科学的曲线应该是有一个圆滑的弧度的。日常生活中，大部分的人只知道如果患上了颈椎病睡觉就尽量不用枕头，科学家专门做过分析，像这种做法会让颈椎病趋向恶化，颈椎那里的圆滑的弧度即使在睡觉时也需要有一个东西支撑起来，不然颈椎的压力会非常的大从而是颈椎生理线遭到破坏而使颈椎受损程度加深，所以颈椎病患者不是不能枕枕头睡觉而是要找到舒适合理符合科学规定的枕头才行。

3.不高不低的枕头

睡觉时枕头放得低些跟不枕枕头时出现的坏情况相似，只是缺氧和头部大量充血的危险要小一点，但是枕头很低会让下巴太高，这样就会出现我们所讨厌的打鼾的情形，不仅减低自己的睡眠质量，而且严重损害了我们同寝室的是有的睡眠质量，长此以往会遭到众室友的嫌弃也说不定。相反如果睡觉时枕头被我们放得过高的话，势必会造成颈椎过度弯曲从而导致处于休息状态中的颈椎还要承受正常范围外的压力，这样就算没有颈椎病也被你压出颈椎病了，特别是为了图更加舒服还特意加了一个枕头的人，赶紧抽出你那危险的枕头。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com