在屋里不停地走来走去，跟在外面散步一样的效果吗？

答

在屋里不停地走来走去是一种运动，消耗能量不大。跟在外面散步效果不一样。

但是，不要认为在家里走来走去的就是一种散步运动，得到适当的锻炼。反而会在一定程度上不利身体健康。在散步运动中，消耗少量能量，身体新陈代谢速度稍微加快，需要新鲜带来氧气以通过血液传送到身体各部，特别是大脑和四肢。但是家里，毕竟不如清晨的户外，空气并不流通，其中含有一定的积腐和浊气。

平时注意房间的通风，并且尽量不要在屋内走来走去，不小心时还会撞到桌桌椅椅的什么的，其实身体伤了还能慢慢修养过来。

所以，尽量还是不要在小空间的屋内走来走去吧。如果要走动运动的话还是去户外吧。

肯定好了

散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走，能活九十九”，“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收。

　　只要遵守某些基本原则，散步是增强并维持身材的良好运动。以正常步伐散步，是非常有效的运动方式，而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体散发热。

散步的好处：

1、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次。

2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

3、有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

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