想给孩子补点钙，牛奶和钙片哪个补钙效果好？

钙的吸收是依赖于维生素D的量，无论是给孩子买钙片或者喝奶都可以补钙，但是能不能吸收主要看看维生素D的量。除此之外，豆腐、豆腐干、干豆腐等大豆制品也可以很好的补钙。但要注意，豆浆、嫩豆腐、腐竹等，含钙相对较少。牛奶可以补钙，而且效果不错，但要注意了，如果空腹喝牛奶容易因为乳糖不耐受而腹泻，所以最好喝酸奶。钙片效果不一定好。

适量的摄入钙元素会使我们营养得到均衡，达到增强免疫力的效果；但过量的补充会导致体内未稀释的钙产生结石，反而会起到营养不良的反作用。建议每天适量饮奶，并合理搭配其他含钙食品哦。记着，给他选择有机钙，利于身体吸收，钙是需要镁的运送，钙镁比例1:1，维生素k2是脂溶性维生素，必须靠外界给予，因为身体不能合成，维生素k2可以帮忙多余的血钙回流到骨骼当中。

孩子们从小在良好的饮食环境中养成良好的生活习惯和饮食习惯这个非常重要，有益于一生！至今他们保持选择有机食物，平衡蛋白质维生素矿物质丰富饮食，杜绝高盐高糖食物，孩子们身心健康！同时伴有蛋白质和维生素D缺乏者易发生佝偻病，临床表现有生长发迟缓、新形成骨骼结构异常、骨骼钙化不良、骨骼变形等，常多见于2岁以下的婴幼儿。严重缺钙可引起手足搐搦症。

我认为只要不是特别缺钙，医院检查认定的那种，平常只要多喝牛奶就可以了，没有必要再另外加钙片，如果医生认定要补钙再加钙片。通常越是钙含量高的钙片，溶解度就越低，反之则溶解度就越高。因而，无论钙片中的钙含量多与少，其在肠道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，还是要从小孩的实际需求出发。

个人意见是吃钙片，如果已经出现了腰疼、抽筋之类的缺钙反应，靠喝牛奶补钙的效果远远比不上吃钙片。老年人钙片还挺多的，可以去药店根据老人的情况问一下，我家老人吃的是朗迪钙颗粒，在我的鼓励下，老人家经常出去运动，所以在咱们小区中，他身体算是还不错。

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