蜂蜜水，早上喝与晚上喝有区别吗？大多数人喝错了，怎样喝才健康

蜂蜜的营养价值极高，其中所含的天然雌激素对上了年纪的中年女性来说尤为重要，特别是正处于更年期阶段的女性多喝蜂蜜水能够缓解因雌激素缺乏诱发的身体不适，是不可多得的滋补之品。

有的人习惯早上喝一杯蜂蜜水，有的则喜欢晚上喝，早上喝和晚上喝有什么区别吗？怎么喝蜂蜜最 健康 ？爱喝蜂蜜水的人一定要多了解。

01

蜂蜜水，早上喝与晚上喝有区别吗？大大多数人都喝错了，怎样喝才 健康

--早上喝蜂蜜水的好处

很多人喜欢早上喝一杯蜂蜜水，早晨喝蜂蜜水能够预防便秘，润肠通便，排毒养颜。

蜂蜜中所含的大量果糖，矿物质，蛋白质，氨基酸，维生素等营养物质，可以为人体的生长提供丰富的能量和养料，激活免疫细胞活性，提高机体免疫力，抵御病毒细菌的入侵，维持身体 健康 。

蜂蜜中所含的药物只能够滋润肠道，软化粪便，促进粪便的排出，有效减少体内毒素垃圾的堆积，降低大便在肠道内停留的时间，减轻肠道吸收毒素给身体产生的伤害。

爱美的女性每天早上坚持喝蜂蜜水，能够有效改善肤质，减少色素斑点的生成，提高皮肤抗氧化能力，消除自由基。

--早上喝蜂蜜水的坏处

早上空腹喝蜂蜜水，虽能起到润肠通便的效果，蜂蜜中所含的葡萄糖却会刺激胃酸的分泌，由于晨起后，人的肠胃处于极度空盈的状态，大量胃酸分泌，在没有食物消化吸收的前提下，会直接腐蚀胃壁粘膜。

早上经常空腹喝蜂蜜水，会加速胃壁的损伤，会诱发胃炎，胃溃疡，严重的还会导致胃穿孔，影响肠胃 健康 ，给胃壁细胞带来极大的刺激，因此不建议大家早上空腹喝蜂蜜水。

--晚上喝蜂蜜水的好处

晚上喝蜂蜜水对女性来说好处多多，可以起到美容养颜的效果，让皮肤变得更加白皙细嫩光滑有弹性。

晚上睡前喝蜂蜜水，还能起到安神助眠的效果，缓解一天工作和学习的疲劳，放松大脑神经，润肺安神，促进消化，提高睡眠质量。

--晚上喝蜂蜜水的坏处

虽然晚上喝蜂蜜水能够有效改善失眠多梦的问题，但对于血糖和血脂偏高的患者来说，最不适合晚上喝，睡前喝完蜂蜜水后立即睡觉，肠胃不能及时代谢吸收，若体内胰岛素分泌不足，就会诱发餐后血糖升高，不及时治疗还会引发糖尿病并发症。

综上所述：无论是早上喝蜂蜜水还是晚上喝蜂蜜水，对身体都有一定的利弊，具体情况还要具体分析，如果想要早上喝蜂蜜水，最好在吃完早餐后喝，能够减轻肠胃的负担，晚上喝蜂蜜水最好选择睡前两小时，在起到镇静安神效果的前提下，又能降低血糖升高的风险。

02

8种方法教你辨别蜂蜜质量的好坏

方法1：用手蘸取适量的蜂蜜，轻轻捻一捻，如果粘手发黏就是很方便，如果蜂蜜撵开后有颗粒不发粘，说明其中的白糖含量较多，属于假蜂蜜。

方法2：用鼻子闻一闻蜂蜜是否有异常的味道，真蜂蜜会有一种非常香醇的口感，芳香独特，如果香气太过浓郁，说明蜂蜜中加入了大量的香精，若味道发苦，并带有酸味和臭味，说明是质量差的蜂蜜。

方法3：质量好的蜂蜜含水量仅有11%，黏性较大，用筷子挑起来蜂蜜会成丝状，非常的绵长，说明蜂蜜含水量多，不拉丝不粘稠，说明这是假蜂蜜，最好不要购买。

方法4：将蜂蜜滴在干净的卫生纸上，观察蜂蜜滴落的边缘是否渗润，优质的高浓度蜂蜜，秘籍在周边无渗润环，若蜂蜜周边有渗润环，说明蜂蜜的含水量高，属于假蜂蜜。

方法5：多数加工后的蜂蜜在一定的低温环境下会结晶，若不结晶，则属于假蜂蜜。

方法6：将蜂蜜倒入透明玻璃瓶中观察蜂蜜层是否有气泡，如果有，而且气泡很多，说明蜂蜜中的水分大，浓度不够高或是存放时间过长，导致蜂蜜发酵，这样的蜂蜜保质期较短，不建议购买。

方法7：买蜂蜜前可以把蜂蜜瓶子用力摇一摇，如果蜂蜜流动速度快，泡沫丰富说明是假蜂蜜，也非常浓稠，不容易产生气泡。

方法8：取一根干净的筷子插入蜂蜜中再挑起，如果是真蜂蜜，会慢慢地顺着筷子往下流淌，容易拉丝，拉丝断了以后还会收缩成球形。

如果用筷子很难搅拌，说明蜂蜜掺杂了大量的葡萄糖，并不是真正的纯正蜂蜜。

03

蜂蜜与哪些食物搭配营养价值更高？

蜂蜜与牛奶

蜂蜜与牛奶一起喝可以说是最经典的搭配，两者同时饮用，不仅营养价值高，还能起到安神助眠的功效，为身体提供能量和热量，提高睡眠质量，缓改善失眠多梦的问题。

蜂蜜与生姜

生姜与蜂蜜可以制作成生姜蜂蜜水，能够有效淡化色斑和去除老年黄褐斑，每天坚持饮用一杯，还能起到润肠通便的效果，缓解体内火气旺盛的问题，促进血流排毒解毒。

蜂蜜与柠檬

蜂蜜与柠檬相互搭配后可以制作成蜂蜜柠檬水，具有美白淡斑，护肤，美容养颜，提高免疫力等诸多功效，可谓是天然的 健康 饮品。

坚持饮用蜂蜜柠檬水能够让肌肤变得更加白皙透亮，但要注意的是，夏季大量饮用含维生素C较多的柠檬，容易使皮肤吸收紫外线加速皮肤受损的几率，出门前请提前做好防晒。

蜂蜜与雪梨

蜂蜜与雪梨搭配一起饮用，能够起到止咳化痰的效果，家里有孩子咳嗽的可以制作蜂蜜雪梨水，缓解肺部的负担和压力，清肺止咳。

早上喝，晚上要喝的话最好是在睡觉前2小时喝，比较好。功效：（一）护肤美容 新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。 用法： 1、 蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。 2、 甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加适量面粉调和后，制成面膜，每次在脸上敷20分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤滑嫩，细腻。 3、 蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀，用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后，用清水洗净。每周再次，具有润肤去皱、益颜美容的功效。 4、 葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，边搅拌加入面粉，调匀后敷面，10分钟后用清水洗去，油性皮肤常使用此法，能使皮肤滑润，柔嫩。 5、 冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。 （二）抗菌消炎、促进组织再生 优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。 用法：在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。 （三）促进消化 研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。 用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。 （四）提高免疫力 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。 用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。 （五）促进长寿 前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。 （六）改善睡眠 蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。 用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。 （七）保肝作用 蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。 用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。 （八）抗疲劳 蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。 用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。 （九）促进儿童生长发育 东京大学研究人员的大规模临床实验表明，加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。 用法：体弱多病，体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童，每天可两三次服30-50克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。 （十）保护心血管 蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。 用法：患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。 （十一）润肺止咳 蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。 用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。 （十二）促进钙吸收 美国农业部人类营养中心专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。 用法：一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂，可增加钙的吸收率。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com