短跑和长跑对身体各有什么好处?

众所周知，博尔特和基普乔格是体育和跑步领域的超级明星，一个是短跑冠军，另一个是马拉松冠军。他们都是世界冠军和飞人。如果他们必须在他们之间选择一个会飞的人，那是不可比较的。短跑和长跑有不同的特点。短跑测试一个人的爆发力，而长跑或马拉松测试一个人的耐力和极限能力。

短跑：通常在田径跑道上进行，人们可以在最短的时间内跑完。这项任务通常包括短跑和接力跑，其中最常见的是50米、100米短跑和4X100接力跑。然而，在全民健身运动中，我们更注重短跑的过程，即身体锻炼的过程，而不是速度和比赛结果。

长跑我们现在看到的5000米和10000米不是原来的长跑。在最初的长跑项目中，4英里和6英里是最原始的长跑项目。我们熟悉的800米和1000米不是长跑，而是中长跑。但是，在这里的全国长跑中，我们只延伸短跑的距离，大约是五公里。

短跑和长跑的区别：

众所周知，长跑是一项有氧运动，呼吸的调节对我们来说非常重要。长跑不需要从身体中提取额外的能量，而短跑则不同，它几乎不需要氧气，所以它消耗脂肪作为能量。相比之下，在同一时间，短跑比长跑消耗更多的能量和脂肪。

肌肉生长度为：你只需要比较博尔特和基普西奥的身高。虽然这两种跑步方法锻炼的肌肉群相同，但短跑时腿部肌肉收缩的速度比长跑时快，所以你会发现博尔特的腿部肌肉比基普西奥的强得多。

考虑自己的条件和计划是必要的，这对自己的健康更好。

根据季节情况：在炎热的夏天，长跑会消耗体内大量的水分，从而可能导致中暑。在寒冷的冬天，如果我们跑短跑，因为冬天很冷，呼吸频率没有得到很好的调整，所以我们会完成训练。

根据每天的时间段：清晨，空气清新，太阳不太热。我们可以在清晨慢跑、长跑、慢慢吸进空气，这可以让你在锻炼的同时感受到?一天有赖于早晨?的美妙。

因此，选择适合你的跑步身体也可以塑造你的身体，让我们的腿部线条看起来更好。

谈到跑步，我们有很多从小到大的联系，每个学校的运动会都有各种距离运行项目，小学拥有最短的50米跑步。后来，高中大学有五公里的跑步，各种不同的跑步类型有不同的运动员。

我们可以注意到，当我们正在观看奥运会时，我们正在蹲下来，这项起动方法可以使人们从静态速度达到最大速度。

短期是爆炸性和冲刺，肌肉的力量和爆炸力非常有价值。长长的跑步者只是相反的，他们更加关注耐力，运行更长，更长，更耐力，这是完整的和冲刺。

然后我们专门分析，参与冲刺，并参与长途跑步，身体质量之间有什么区别？为什么这些差异存在？

第一点，两位运动员的身体适应性是不同的，导致不同的肌肉类型。这两位运动员有不同的行动方式，一个是占主导地位的，另一个是占据主导地位，而另一个是耐力占主导地位。

因此，两种类型的培训将使身体不同的刺激，当运行短路时，你的身体会受到力量的强度刺激，所以它会迫使你的肌肉变得更加强大。

与我们的爆炸性圆周和我们的爆炸力有很大的关系，因此短跑者的腿长往往比普通人大得多。这是强度的表现。

代表马拉松运动员代表的耐力体育代表的运动员，他们长期以来已经训练了耐力压力，因此身体必须承受更大的刺激，因此耐力也增加了。

而我们的身体宽大的肌肉较小，而血管富有，力量不是很大的肌肉，所以马拉松运动员的身体相对较小，而且很多很薄。

在第二点，两个运动员的心肺功能是不同的。有多种锻炼方法的心肺功能，但耐受性的好氧运动是增强心肺功能的最佳方式，这可能会在心脏上有很长一段时间。

心脏和肺的肌肉是非常强烈的肌肉，所以运动这些肌肉是让他们疲惫的最好的方法，所以他们会强迫他们有更多的肌肉纤维，让肌肉变得更加耐用，更有能力承受压力的能力快速的速度。

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