晨跑与夜跑有什么区别

早上跑步更有助于消耗脂肪，因为身体经过一个晚上的糖分代谢，有助于提升一天的精神。晚上跑步在时间上更为便捷，但是由于晚上跑步会导致身体处于兴奋状态，容易影响睡眠。

晨跑要注意什么？

1. 在晨跑时因选取慢跑散步的方式。

2.应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。　

3. 运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。

夜跑要注意什么？　　

1.由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来.

2.穿着鲜亮的运动装，最好有荧光部分，这样可以方便司机察觉到你;固定夜跑路线，夜间在不熟悉的环境奔跑，跑者处理应急情况的能力会下降。

3.夜跑最好在晚餐一个小时后开始，通常是九点左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。

跑步是我们生活当中最常见的一种运动和减肥的方式，但是跑步也是分晨跑和夜跑两种的，很多人喜欢晨跑，但是也有一部分人喜欢夜跑，那么这两种跑步究竟有着什么样的区别呢？

1.时间段不同

晨跑和夜跑最大的区别就是时间段不同，晨跑往往是指在早上也就是10点之前进行跑步。而夜跑是指在晚上9点以后的跑步。其实从字面意思上来看的话，这两种除了时间段不同之外，也都是跑步运动，并没有什么本质上的区别。

2.晨跑和夜跑的重点不同

其实晨跑和夜跑的重点也都是不同的。之所以这么说是在于，想要晨跑的话，那么必须在早上的时候就要早早起床，否则就不是晨跑了，而想要早起也就会让人们在晚上的时候早一点入睡，确保睡眠充足，所以说大部分晨跑的人可能会在晚上11点之前就进入梦乡了，而早上五六点钟左右就会起床进行跑步。

而夜跑的人在于晚睡。想要夜跑的话，基本上10点之前是不可能入睡的，而且夜跑的时间可能也会相应的久一点，起码要半个小时到一个小时左右的时间。而等到洗完澡躺在床上的时候，估计已经到了深夜，所以说夜跑的人睡的会比较晚一点。

3.晨跑更有助于减肥，夜跑更有助于肠胃

这两种跑步的作用也是会有一小部分的区别的，因为晨跑的人很少会在晨跑之前吃饭，也就是说处于空腹的状态下进行晨跑的话，更有利于促进身体的脂肪燃烧。

因为空腹的状态下，我们的血糖是比较低的，我们在运动的时候，首先消耗的能量是我们的血糖之后才是脂肪，所以说没有了血糖所消耗的话，接下来也就只能消耗脂肪了，因此早上空腹的时候跑步更加的有助于减肥。

但是在晚上夜跑的时候可能更有助于肠胃的健康，但需要注意的是在夜跑之前，晚饭不要吃的太饱，也不要过于太晚，晚饭只需要吃7分饱左右就可以了，这样跑起步来才会更加的轻松一些，同时跑完步之后对于胃肠道的消化方面会更加的有利，不会出现积食或者是肠胃方面的相关问题。

总而言之，无论是晨跑还是夜跑，对于身体都有着非常多的好处，比如说可以有效的减肥，同时在跑步的过程当中，也是能够锻炼人们的心肺功能以及耐力的。心肺功能得到提高了，那么心脑血管方面的疾病就会离自己远一点了。

最主要的是，跑步是属于一项有氧运动，而有氧运动除了能够减重之外，最主要的一项能力就是能够提高人们的新陈代谢，新陈代谢提高了，在平时的生活当中正常饮食，完全不必担心长胖。

最后一点经常跑步的话，是可以提高人们的身体抵抗力的。尤其是在换季的时候经常跑步的人，往往得感冒得流感的几率会更小一点。

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