跆拳道实战站架左架是：两脚分开微宽于肩、两膝微屈、重心在腿直线的哪点？是左边？右边？中间？还是后边

这个问题是这样的,重心落在哪取决于你将要进攻还是反击！落在后边的时候，也就是中心多在后腿的时候你更利于去反击（意思是说有助于你反击的速度和效果），而你的重心稍向前的时候有助于爆发力垫步，实战中一个有经验的选手通常会凭借对手的重心在稍前或者稍后来判断对方将要反击还是进攻，你也可以自己试一下，如果你把重心放前然后打反击比如反击后踢，或者你把重心向后然后垫步都是很别扭的。

不过高手往往隐蔽自己的重心位置，他们把重心放在两腿的正中央，无法让你判断出他即将反击还是进攻。

跆拳道是直线进攻，所以一般没有重心偏左或者右的，腿法中也很忌讳运动轨迹偏离直线，比如你的旋风踢如果落点不是一条直线是不标准的。

这个回答满意么？如果你认为自己是一个十足的高手，对自己的技术和身体自信那么你就将重心放在中央，不暴露自己，而如果你是初学者，我建议在实战中做到有自己的重心在什么位置的意识就行了，比如你想打反击了你就将重心稍微靠后些。再比如你发现对手能读出你的重心那么你就假装将重心靠后然后忽然偷移到前面然后突袭对手。

跆拳道的实战就是打心里，只有成功欺骗对方才有先机

附：我还以为我的答案没打上去呢，我又写了一篇内容是一样的，可以参考下

重心在前的时候有利于进攻，比如你在垫步横踢前将重心靠前做好准备；而重心在后的时候有利于反击，你感到对手即将进攻的时候把重心放在后腿上有利于你踢出反击后踢。你可以尝试一下如果反着来，你把重心移向后然后去垫步前踢是非常别扭的。所以中心在前或后是取决于你接下来要做什么动作的。其实实战中你向前进攻之前重心必然是先移到前面的，而你要反击时重心也必然先向后的。这是必须的也是正常的

根据这个现象，有些有实战经验的选手会凭借对方的重心所在的位置来判断出对方将要打反击还是进攻，这点你一定要记住，实战中面对一个不认识的对手要学会读出对方的特点和攻击方式，观察对方的重心是很重要的一个环节，武术相生相克，高手之间往往会隐藏自己的重心位置，他们把重心放在两腿的正中间不露出破绽。但是前提是他们有技术有速度，即使是重心没有移向前，凭借爆发力也可以非常快速的展开攻击，同理没有向后移也可以第一时间进行反击。

所以如果你是高手你就把重心落中央，不露破绽，当然如果对方不能读出你重心的信息，也就是说他根本不懂重心具有什么样的意义的话那你根本没有必要在重心上做这么大的文章。

如果你是初学者的话还是稳中求实，要进攻就先稍微向前移移做好进攻的准备，要反击就先向后靠靠做好第一时间起身的准备。再者是要灵活，如果对手懂得看重心你可以骗他，比如你摆出要反击的重心 然后忽然偷移到前展开奇袭打他一个措手不及。

跆拳道的实战打得是心理，骗过对手才能得到先机

而重心偏左或右是错误的，跆拳道是直线攻击忌讳重心侧篇，比如你踢旋风，最后落地发现你走的不是一条直线这就说明你的动作不规范。

满意么？还有问题我们可以继续探讨

华佗按摩神术的翻译

屈腿硬拉和直腿硬拉都是常见的健身动作，它们的主要区别在于动作的不同。屈腿硬拉是指下放时膝盖需要弯曲，臀部要下沉到接近膝盖的高度；而直腿硬拉的下放过程中，膝盖微曲臀部无需下沉。

屈腿硬拉主要锻炼了竖脊肌（后腰、下背）、臀大肌、股四头肌、_绳肌等部位；而直腿硬拉则主要锻炼了_绳肌、臀大肌、以及背部肌肉。

偶然看到《华佗按摩神术》古记，联系平日锻炼心得，认为其中大部确有奇效，也有另一小部不易理解和准确摩出。现结合自已感受，将其中

能够准确做出也确实有良好效果的动作介绍给能够看到本文的朋友，部分锻炼方法属我发展或自创。有兴趣的朋友不妨一试。如有译注不准的

，敬请留言指出，以利修正。

法第一（华佗第一）：干洗手。一手握捉另一手，相互搓捉手指手背，像平日洗手一样。注意用力不宜过大。轻摩即可，双手互换，各

10次。

法第二（华佗第二）：背弓手。十指交叉（手心向内），向下外翻转成手心向外，并向前推出，推尽后停留片刻；再向下内翻转成手心

向内拉回胸前，停留片刻。如此反复10次。

法第三（华佗第三）：捉按手。双手十指交叉相握（手心相对重合），平直自然置于胸前，双手十指同时稍用力握手，再放松手指（不

要取消交叉）。反复10次。

法第四（华佗第四）：挽拉弓。一手握拳平向斜前方伸出如挽弓，另一手从前手腕部屈指如拉弓拉回胸前本臂侧。双手互换各10次。

法第五（华佗第五）：慢扭身。松静站立，双脚分开与肩同宽，两手胸前抱掌（手心均向内，手指相对，手掌重叠），左手外右手内，

慢慢向一侧扭转身体到尽处，再扭转向另一侧，重复5次，再换右手外左手内，重复5次。

法第六（华佗第六）：前冲拳。松静站立，双腿微屈，双手屈臂握拳，轻向前冲，冲到最后时稍用力，力点在拳面。反复10次。

法第七（华佗第七）：下顿拳。松静站立，双腿微屈，双手屈臂握拳，轻向下顿冲，冲到最后时稍用力，力点在拳面。反复10次。

法第八（华佗第九）：反捶背。松静站立，两手轻握拳，左右轮换向后反捶背。各10次。

法第九（华佗第十一）：举拔胁。松静站立，双手十指交叉抱紧脑后，向一侧弯身努力婉转拔高，左右互换，各做5次。

法第十（华佗第十二）：拔背脊。平坐凳子或床上，双手微握拳轻垂腰侧或以掌按于床上，背稍前弯，以右肩用力，向左前斜上方用力

拔高，使右侧背部和脊柱努力拉长至最大限度。反向重复，左右各5次。此法奇效！

法第十一（华佗第十三）：坐蹬脚。平坐高凳子，一脚腿放松，脚尖上翘，以脚跟用力向前虚蹬，用力点在脚后跟。双脚轮换，各5次。

法第十二（华佗第十五）：反勾身。松静站立，双腿微屈，双手反抓腰部，推按在两侧髋骨上缘（大拇指向前，双手中指相对按在腰眼-

即命门穴上），手向下用力推按的同时，背慢慢向后弯，（拔胸腹），努力至尽，片刻复回站直。反复10次。此法奇效！

法第十三（华佗第十七）：站蹬脚。松静站立，双手自然下垂，一脚站稳，另一脚向前虚蹬5次，向后虚蹬5次。换另脚，重复前后蹬，

各5次。注意蹬脚时，或脚尖上翘以脚跟用力，或脚面绷直以脚尖用力，轮换选择。此法奇效！

法第十四（华佗第十八）：伸抓膝。平坐，伸直双腿，双手掌轻贴双腿面，弯腰前伸，尽力抓按双膝，片刻收回。重复10次。

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附：《华佗按摩神术》原文

凡人肢节腑脏，郁积而不宣，易成八疾：一曰风；二曰寒；三曰暑；四曰湿；五曰饥；六曰饱；七曰劳；八曰逸。凡斯诸疾，当未成时

，当导而宣之，使内体巩固，外邪无目而入。

迨既感受，宜相其机官，循其腠理，用手术按摩疏散之。其奏效视汤液丸散神速。述如下：

（一） 两手相捉纽捩如洗手法。（二） 两手浅相差翻复向胸。（三） 两手相捉共按 ，左右同。（四） 以手如挽五石力弓，左右同

。（五） 两手相重按 徐徐捩（lie,扭转）身，左右同。（六） 作拳向前筑，左右同。（七） 作拳却顿，此是开胸法，左右同。（八）如拓

石法，左右同。（九）以手反捶背，左右同。（十）双手据地，缩身曲背，向上三举。（十一） 两手抱头宛转举上，此是抽胁。（十二） 大

坐斜身，偏欹如排山，左右同。（十三） 大坐伸两脚，即以一脚向前虚掣，左右同。（十四） 两手拒地回头，此虎视法。左右同。（十五）

立地反勾身三举。（十六） 两手急相叉，以脚踏手足，左右同。（十七）起立以脚前后虚踏，左右同。（十八） 大坐伸两脚，用当相手勾所

伸脚着膝中，以手按之，左右同。

上十八法不问老幼，日则能根据此三遍者。一月后百病悉除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲乏

八）如拓石法，左右同。 （十）双手据地，缩身曲背，向上三举 十四 两手拒地回头，此虎视法。左右同 十六 两手急相叉，以脚踏手足，左右同

这是最完美的了 在找不到了

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