皮下脂肪和内脏脂肪怎么分辨？

身体各部分都有脂肪积聚，身体的肥胖可以分为两种类型。

皮下脂肪堆积在臀部周围、下腹部及大腿的类型被称作为“皮下脂肪型肥胖”；内脏周围堆积脂肪的类型，被称作为“内脏脂肪型肥胖”。

这两种类型里面，“皮下脂肪型肥胖”从外表明显地就可以看出，但是“内脏脂肪型肥胖”就无法从外表来判断了。在日本，作为简单地调查的方法，如果男性腰围(肚脐周围直径) 达到85cm以上，女性90cm以上，就会被怀疑为是内脏脂肪型肥胖。这个时候，与其说是丰满，还不如直接说是肥胖。被人们称作生活习惯病的疾病主要有“肥胖症”、“高血压”、“糖尿病”以及“高血脂症”等。与其说这些疾病是由各种各样的原因引起的，还不如直接说是肥胖引起的，特别是内脏脂肪聚集型肥胖被认为是罪魁祸首。

由于内脏脂肪的堆积，引起的各种各样疾病被称之为“代谢异常综合症”，并已经引起全世界的关注。皮下脂肪和内脏脂肪，在作为能量来源上的使用方法也是不同。

用存款来比喻能源储备的话，内脏脂肪是为了每天的生活所使用的活期存款；而皮下脂肪用存款来比喻的话，还划分为定期存款和分期存款，它们时用来应付各种紧急情况的。

换句话说，内脏脂肪比较容易积累，也比较容易消耗掉，而皮下脂肪则相反，光靠较低心率的日常活动及减少日常饮食摄入等方式是不够的。

导读：人体中含有许多的脂肪，但不同的部位其实都代表不同的意义，也不见得每个区域的脂肪都是不好的。如肩颈的脂肪，就是可以帮助减去重量的好脂肪。想要消除不好的脂肪，饮食控制和规律运动是最好的方式。

你腹部的脂肪代表的是内脏脂肪。即使你没有凸肚子，它也可以隐藏皮肤健康，减慢新陈代谢，及降低生长激素。腹部脂肪也被连结到糖尿病和高血压。

背部和腰部的凸起是内脏脂肪，与高三酸甘油脂及坏胆固醇水平有关。为了减去内脏脂肪，加强运动强度是最好的方式。

在你髋部和臀部皮肤下的脂肪层是皮下脂肪，它不是最糟的问题。它们可以帮助提高脂联素的产生，这能降低你的血糖。但请记住，皮下脂肪会随着时间推移慢慢累积，并很难摆脱。

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虽然大腿脂肪也是皮下脂肪，但它是最讨厌的脂肪团。这脂肪是顽固脂肪，很难消除。然而，没有充满证明的方式来摆脱它，健康饮食和规律运动是最好的方式。

覆盖三头肌，建立你前臂的脂肪是皮下脂肪，它可以捏，感觉很松软。虽然它不会构成任何的健康问题，但它很难消除。除了运动，你需要减少高热量的食物。

棕色脂肪通常储存在你的颈部和肩部。它们是被连结到降低体重的良好类型脂肪。棕色脂肪是肌肉比脂肪多的脂肪类型，所以可以帮助减重。

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高糖分、高油脂的食物容易导致脂肪的产生，并且不易消除。所以你应该要多摄取健康的食物，如蔬菜和水果，帮助身体的代谢。

没有什么比运动更有效的减重方式。运动可以帮助消耗卡路里，提高肌耐力和新陈代谢，所以是最有效的消除脂肪方式，也最健康。

睡眠不足会引起许多健康问题，其中包括增加体重。睡眠不足褪黑激素就会减少，皮质醇增加，这些都会影响体重的变化。

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