如何利用脚底养生？脚底养生的方法有哪些？

已经进入寒冷的冬季，除了要增添衣物注意保暖以外，还要保养好自己的足部。

人的双脚处于人体最远端，脂肪薄、保暖能力差。足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒，腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

特别是在冬季，天气渐凉，寒从脚起。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以，冬天养护好双脚至关重要。

要如何给足部保暖呢？

活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。

这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

立冬泡脚

每晚睡前泡脚是一个非常好的习惯，不仅能放松全身，而且能感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，还有利于睡眠。

可以使用生姜或艾叶热水泡脚，可促进机体阴阳气的调和。

保持运动

运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。

脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。

穿袜睡觉

有的人睡前被子盖得好好的，半夜总被冻醒，发现双脚在杯子外被冻得冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬被子，也不容易受凉。

夜晚在上床后，体温会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

鞋袜要穿合适

鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。

特别是秋冬季节，我们穿的鞋子应以舒适暖和为主。

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。

足康助每个人的每一步路都能走出健康。

随着冬天的到来，我们势必要更加注重脚部的保养。

除了在家时穿柔软舒适的保健袜和棉拖以外，外出和运动都必不可少一双舒适的健康鞋。

“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”

在李白的诗中，道出了冬日静好。立冬之夜再寒冷，诗人的心中因为有诗情画意，所以热切。

我们亦能彼此之间传递爱意与温暖。

足康科技健康保护鞋是科技的创新，是温暖的传递。也是亲友间互相表达爱意和关怀的舒适选择。

希望每个人都能抓住入冬的时机，好好陪伴家人，传递你的爱。

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编辑：足康科技

图源：pixabay、足康科技（侵删）

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1、两者都属于薯芋类。

2、薯蓣，通称山药。在河北等地超市内又被称为麻山药。多年生草本植物，茎蔓生，常带紫色，块根圆柱形，叶子对生，卵形或椭圆形，花乳白色，雌雄异株。块根含淀粉和蛋白质，可以吃。

3、火苕是一种俗称，又叫脚板苕，毛苕，参薯，洞黎薯，也是薯蓣科植物，和山药同属，叶子比较类似，但根部差别较大。

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