早上跑步跟晚上跑步有什么区别呢？

跑步是一项不限制场合，不限制时间，比较环保的健康运动方式。不管是早上跑步还是晚上跑步，对我们的身体健康都是有一定的帮助的，我们可以根据自己的喜好还有时间来决定是早上跑还是晚上跑。另外在早上跑步还是在晚上跑步会有一些区别的。

很多人回在早上跑步，早上空气比较清新，另外如果想更好的达到塑身我们可以在早上跑，人在早起时，能唤醒我们的身体的每一个细胞，从而促进血液循环，快速的燃烧脂肪。在早上跑步会让我们一整天的心情都非常好，积极向上充满自信。

也有一些人喜欢更喜欢夜跑，选择夜跑的原因大多是晚上都有时间，还有就是工作了一天，身体比较疲惫，夜跑能够很好的缓解我们的压力，释放一天的不良情绪，从而可以改善我们的睡眠质量。夜跑虽然可以改善我们的睡眠，但是一定要进行合理的安排，不能过长，跑的时间太长会让我们的大脑处于兴奋状态，不容易入睡还可能会导致失眠。

不管是在晨跑还是夜跑，时间尽量在30分钟左右就可以了，也能达到我们的塑身要求。在跑步之前一定要提前观察天气，比较冷可以多穿一件，但也不能穿的太厚，跑起步来我们的体温会迅速升高，冬天可以带上手套和帽子，鞋子一定要选择适合跑步的运动鞋，更有利于我们的腿部和膝盖，还有就是在大雾天尽量别出去跑步。

需要注意的是在晨跑之前我们的血液会比夜跑粘稠，特别是高血压的人群晨跑会很容易让血压升高，还能引起心脑血管疾病。夜跑相对晨跑视线没有那么好，我们在夜跑时一定要在安全的地方，保障自己的安全。

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