初学者滑雪技巧

　滑雪时有两种雪板形状，而初学者用的是八字形，也叫做楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，则是为了确保重心前倾。初学者滑雪技巧，滑雪是一项较为刺激的运动，，下面是我收集整理的初学者滑雪技巧，欢迎阅读与收藏。

　初学者滑雪技巧及注意事项1：

　1)滑雪初学者如何转弯?

　对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

　1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

　2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

　3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右;压右转左。

　2)滑雪初学者滑雪时要会摔自己

　从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

　1、往左后或右后方坐下;

　2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

　3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

　4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

　3)滑雪初学者摔倒后自己站起来

　1、臀部在上方，雪板在下方;

　2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;

　3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来;

　4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

　4)初学者如何站在山坡上掉头?

　1、利用八字刹车技术在半坡站住;

　2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

　5)滑雪初学者如何在滑行中调头?

　1、初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

　2、若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面;

　3、此时可以张开双臂感受重力和方向;

　4、教练说，此刻请放松，想想一会儿吃什么好吃的。

　掌握以上5个初学者技能的要领，再多摔几遍，慢慢的你就能人与雪橇合一了，加油吧!

　初学者滑雪注意事项2：

　初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

　1、选择好天气：要根据天气变化选择好游玩的时间，最好避开大风天、下雪天。

　2、准备好滑雪服：滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。

　3、戴好雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

　4、涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的.灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

　5、防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

　6、带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。

　7、了解滑雪道状况：应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。

　8、检查滑雪工具：应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

　9、安全最重要：切记饮酒后不要滑雪，一旦醉卧在外，容易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。

　初学者滑雪技3：

　1、首先要培养对雪和滑雪板的适应能力，这个阶段最好在平地练习，保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

　2、对雪和滑雪板适应之后，可以开始在缓坡上，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，即横向滑行。此时，可以试试立起雪板钢边进行行制动的感觉。

　3、两雪板尖相对，板尾分开，让雪板呈V形，稍稍立起两只板的内钢边(即立刃)，以这种姿势试着缓慢下滑，进行犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

　4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

　5、下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

　6、接下来该学习了平行转弯滑行。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯。

　上面的6个步骤，在到滑雪场之前，新手可以试着体会一下那种感觉，然后在教练的指导下，相信能很快学会滑雪。

　滑雪技巧

　1、滑雪板价钱有别:一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪还可防止雪浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

　2、滑雪杖用于保持平衡:简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将之穿过皮手环,握杖挥动时适手为佳。

　3、固定器避免滑雪伤害:所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置,在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

　4、滑雪装实用为上:应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可。

　5、滑雪靴保暖合脚:初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。

　6、有色眼镜不可少:雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保持眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以**或茶色为佳。

　拓展：初学者学滑雪的诀窍

　1、选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

　2、雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

　3、穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

　4、穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。用雪仗作支撑，先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。

　5、在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

　6、虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

　7、要双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

　8、滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。

　9、除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

　10、身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

　11、收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

　12、摔倒后如何站起来：轻微活动一下身体，检查是否受伤。确认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板平行并与滚落线垂直。

　初学者滑雪注意事项

　1.要了解当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。

　2.初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

　3.注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来，待辨明情况后再继续前进。

　4.应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。

　5.出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温;容易发生的创伤是拇指挫伤;易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。

怎样挑选单板滑雪板

RE：滑雪板的材质通常分为木质、玻璃纤维和金属三大类，而最受滑雪者欢迎的是这三种材质混合制成的滑雪板。想更容易地学习一些滑雪动作，建议使用短一点的滑雪板，170mm-180mm对于男士比较适合，女士则更合适160mm-170mm的长度，这样能更容易地学习一些滑雪动作。滑雪板太长，很难提高初学者的滑雪水平，特别是学习转弯，减速时。在使用滑板前要先检查一下，滑板上的固定器是否好使，脱离强度是否调到适当的位置。 在选择滑雪板的板长时，最长应以超过本人手臂上举时手腕部分高度为限，最短不应短于胯部。选择长的滑雪板，使用起来滑行速度快，稳定性好；短的滑雪板的速度慢，易颤动，稳定性差。对于初学者来说，太长的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差。对于初学者来说，太长的滑雪板不易操作，转弯较困难，不利于提高自己的技术水平。初学者最好选择以自己身高再加5CM左右长短的为宜。

由于滑雪板规格是以5CM为进制，所以在选择时视实际情况而定，例如170CM身高，应选择175CM板长，而173CM身高，应选择180CM板长。滑雪板弹性板材的弹性有大有小，初学者应选用弹性较大的滑雪板，因为这种板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操纵起来比较容易，使初学者很快地就能掌握基本的滑雪方法。技术好的滑雪者可以选择长一点，弹性小一点，稍微重一些的滑雪板，它可以增大滑行中的稳定性能，使滑雪板的边刃深深地卡在雪面上，有利于滑雪者充分地操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。看你说的。应该至少算是个中级滑雪者了。一般都滑的红色学道吧？那买就买个好的吧。买race skis推荐一线品牌。比如K2 ,Scott ，Salomon ，Roxy ， Rossignol，Volkl， 这几个牌子都是国际知名的。你随便搜索一下就知道了。

随便说几款（高级-专业级）不知道你在哪里，如果在国内不知道有没有卖。

K2 Apache Xplorer + MX 12.0 Bindings 2009 ----- $769.90

Volkl Ac50 Skis + Marker Wide Ride 12.0 Bindings 2009 ----- $999.90 滑雪板一般分为高山板、跳台板、越野冬季两项板、自由式板、单板等。滑雪板一般分为高山板、跳台板、越野冬季两项板、自由式板、单板等。 高山滑雪板由多层结构组成，包括弹性板材、抗扭力的盒形结构、板芯、玻璃纤维复合材料、高分子材料底板、金属边刃等。高山滑雪板由多层结构组成，包括弹性板材、抗扭力的盒形结构、板芯、玻璃纤维复合材料、高分子材料底板、金属边刃等。 滑雪板价钱有别。滑雪板价钱有别。 一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分。 木质的轻且价格便宜，但身受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，使其不易粘雪及防止雪水浸入、玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。木质的轻且价格便宜，但身受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，使其不易粘雪及防止雪水浸入、玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。 铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。 目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。 在选择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。在选择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。 长的滑雪板滑行速度快，稳定性好；短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差。长的滑雪板滑行速度快，稳定性好；短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差。 对于初学者来说，太长的滑雪板不易操作，转弯较困难。对于初学者来说，太长的滑雪板不易操作，转弯较困难。 初学者最好选择以自己身高再加5厘米左右长短的为宜。初学者最好选择以自己身高再加5厘米左右长短的为宜。 由于滑雪板规格是以5厘米为进制，所以在选择时应视实际情况而定，例如170厘米身高，应选择175厘米板长，而173厘米身高，应选择180厘米板长。由于滑雪板规格是以5厘米为进制，所以在选择时应视实际情况而定，例如170厘米身高，应选择175厘米板长，而173厘米身高，应选择180厘米板长。 滑雪板弹性板材的弹性有大有小，初学者应选用弹性较大的滑雪板，因为这种板遇到不平的雪而时不易颠簸，制动效果也较好，操纵起来比较容易。滑雪板弹性板材的弹性有大有小，初学者应选用弹性较大的滑雪板，因为这种板遇到不平的雪而时不易颠簸，制动效果也较好，操纵起来比较容易。 技术好的滑雪者可选择长一点，弹性小一点，稍微重一些的滑雪板，它可以增大滑行中的稳定性，使滑雪板的金属边刃深深地卡在雪面上，有利于滑雪者充分操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。技术好的滑雪者可选择长一点，弹性小一点，稍微重一些的滑雪板，它可以增大滑行中的稳定性，使滑雪板的金属边刃深深地卡在雪面上，有利于滑雪者充分操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。 滑雪板的板底应有一条防止侧滑的方向糟，它能保持直线滑行。滑雪板的板底应有一条防止侧滑的方向糟，它能保持直线滑行。 滑雪板的边刃要随时保持锋利，这样在对它施加重力时，不会产生侧滑滑雪板的边刃要随时保持锋利，这样在对它施加重力时，不会产生侧滑 在使用滑板前要先检查一下，滑板上的固定器是否好使，脱离强度是否调到适当的位置。在使用滑板前要先检查一下，滑板上的固定器是否好使，脱离强度是否调到适当的位置。 穿滑雪板时应先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板；先卡好前部固定器，再压後部固定器，卸滑雪板时用滑雪杖尖打开後部固定器即可，或将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。穿滑雪板时应先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板；先卡好前部固定器，再压后部固定器，卸滑雪板时用滑雪杖尖打开后部固定器即可，或将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。 为了检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固，可采取引身向上跳动，或将滑雪板离开地面检查。为了检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固，可采取引身向上跳动，或将滑雪板离开地面检查。 在雪面上放置滑雪板应与该落线垂直并保持双极平行。在雪面上放置滑雪板应与该落线垂直并保持双极平行。

滑雪单板如何挑选：\x0d\(一)、怎样的板长才合适：\x0d\板长是购买单板时最重要的因素之一，板长是板头到板尾的直线距离，一般情况，板的长度从100cm到180cm不等。首先，要参照你的身高，没有那么死的规定什么长度就一定适合某个人，但下面的指导还是能给您一些帮助的：\x0d\1、短一点的板一般在您的锁骨到下巴之间，此类板较适合初学者和那些水平高的自由式选手。\x0d\2、中等长度的板是从下巴到眼眉之间，此长度较适合中高级水平的单板爱好者。\x0d\3、长的板是到额头或高出头顶几公分，此长度较适合竞速，高山。\x0d\除了身高因素，体重也是重要因素，就像弹簧一样不论多高或多矮的人站到上面，它永远不会断，决定因素在体重。\x0d\1、偏瘦的人尽量用稍微短一点，灵活的板。因为体重轻的人在长板上很难压住板，控制好板。\x0d\2、普通体重的人就按照大众标准，选择长度从下巴到鼻子之间的板。\x0d\3、体重偏胖的人尽量选择稍微长一点，硬一点的板，因为体重大在高速时用短板不容易控制重心。\x0d\(二)、怎样的板宽才合适：\x0d\板宽直接跟您脚的大小联系在一起，某种程度上，也决定您使用的固定器的大小，为了能找到适合自己的板宽，您最好依照下面的方法：\x0d\1.首先，将板平放到地上。\x0d\2.然后，穿上鞋，扣好固定器。\x0d\3.作出滑行时姿势，确定是否脚尖和脚后跟是否于前刃和后刃接近或平齐。\x0d\注意：脚尖和脚后跟既不能超出刃又不能离刃太远，否则，不利于将压力传递到刃上。\x0d\通常情况下宽度选择如下：\x0d\1.对于女性朋友，以及那些小脚的男性朋友，最好选择窄板。\x0d\2.属于普通脚尺码的人，根据上面的方法选择。\x0d\3.如果男性大脚(44号以上)或普通脚尺码但偏胖的人，最好用加宽的板。\x0d\(三)、怎样的板柔韧度才合适：\x0d\单板的柔韧度分两方面：\x0d\1、横向扭曲度\x0d\横向扭曲度所指的是板腰部分的扭曲度。合理的横向扭曲度能使板更容易在回转中用到刃。偏软的板腰不利于在回转中充分走刃，同样偏硬的板腰也是不利于中分走刃。\x0d\2、纵向回弹度\x0d\纵向回弹度是指从板头到板尾的柔韧性，一个平衡的柔韧度能让您的回转更加平稳，相反，如果头尾柔韧度不同(板头软、板尾硬)那么滑手从一个弯结束从一条刃换到另一条刃就更快。

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