气血虚、气滞血瘀不同体质调理方案

气血虚和气滞血瘀都会让大家在生活中很苦恼，主要表现在脸色不好、易出汗、掉发明显、头晕、心悸等等，这些都与我们身体中的气血失调有着，久托不治便会引起其它方面的疾病，中医大概有五种不同的体质，其中四种便是与气血有关，以下看看你是哪一种应该如何调理。

气虚

原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜

对策：睡眠充足、饮食习惯正常

医师解读：张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。

暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来舒压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多“工作负担”，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。

面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。

血虚

原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血

对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌

医师解读：张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素 B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，“小球性贫血”才是缺铁导致。

如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。

另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会刺激女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。

至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及舒解压力。

气滞

原因：工作压力大、用脑过度、饮食习惯不好

对策：生活作息切割清楚、调整饮食习惯

医师解读：张维钧说，形成气滞的原因多来自情绪与压力。太要求完美、负太多责任、太积极进取、爱计较，以及压力大，都会造成气滞。此类个性的人，往往也有用脑过度的问题，当集中脑力在思考时，肠胃会停止蠕动，如果长期下来没有改变，就会气滞。饮食习惯不好同样也会引发气滞，例如饭吃太快，没嚼几口就直接吞下肚，少了唾液初步消化功能，就会加重肠胃负担。

完美主义的个性要改或许有点难，但是生活作息可以切割清楚，不需要每分每秒都处在压力与用脑过度的情境中，例如吃饭时大脑要完全放空， 吃完饭后半小时也不要马上开始工作，一方面让大脑休息、暂时抛开压力与负面情绪、让肠胃有余裕消化吸收，也避免不良饮食习惯加重身体负担。

血瘀

原因：外食、太多甜食、活动量太低

对策：吃好食材、适度运动

医师解读：血瘀就是血液的流动不顺、甚至阻塞。现代人的饮食高油与高糖，最容易造成血瘀，前者是在血管中形成血脂肪与脂肪堆积，让血液变浓稠或是阻塞血管；血糖太高也会让血液浓稠，更不易流动。

张维钧认为，太多外食、西点是最大元凶，而油品的品质若不好会破坏血管，引发一连串发炎与过敏，因此，外食族多选择清蒸、水煮、低温烹调的食物，减少重口味，同时也要多吃食材的原形，而不要吃加工品，例如吃猪肉不吃贡丸，减少吃进人体不需要的添加物。另外，久坐、久站及不运动这些身体活动量低的情形，同样也会引发血瘀，例如老师或柜姐常常因为久站而有下肢水肿的情形，除了需要局部按摩、晚上睡觉时把脚垫高一些，平时也需要运动，帮助行气活血。

血瘀体质有哪些表现症状？血瘀体质该如何保养？

1、气滞血瘀 气滞血瘀，其实是因为体内的气运行不畅导致血液循环不畅，从而造成血瘀。气滞和血瘀是同时存在的，因为它们相互作用，互为因果。导致气滞血瘀的原因比较多，常见的有情志不畅、长期抑郁、肝气不畅等。调理气滞血瘀型患者时，需要吃一些行气、化瘀、活血的食物或者药物，才有较好的疗效。 2、气血不足 气血不足指的是气血两虚，中医认为，气和血是相互作用的。人体内的气会推动血液，从而让血液流向人体的四肢百骸。如果体内气少的话，血也就会少，而血少的话，就会气虚，两者是相辅相成的。调理气血不足型患者时，需要吃一些补气血的食物或者药物。 3、区别 两者的症状是不一样的。气滞血瘀型患者常见的症状有肝气郁结、月经不调、两肋胀满、胸闷气短、四肢无力、乳腺增生、痛经、急躁易怒等。气血不足型患者常见的症状有头晕耳鸣、面色差白、心悸气短、失眠多梦、疲倦乏力、指甲干裂、记忆力下降、月经推迟等。

每个人的体质都是不一样的，有一部分人的体质是属于血瘀体质的，血瘀体质可能是很多原因导致的，这样的人经常会出现身体的各种不适，而且体质也比较差，所以血瘀体质的人平时要注意调理，那血瘀体质有哪些表现症状？血瘀体质该如何保养？

1、血瘀体质的保养

血瘀体质的人身体有哪些表现

1、记忆力差有的人什么事都记不住，中医把这种情况叫作善忘，就是指人容易忘事。为什么呢?因为你的血液循环出现障碍了，血不养心，不能够提供足够的血液来维持支持思虑这些机能的运转。

2、身体很多部位会出现瘀斑瘀血的人嘴唇会发黑，脸上会出现一些斑，最明显的瘀斑位置是在眼睛四周，比如出现黑眼圈，而且，这种黑眼圈与没睡好导致的黑眼圈、肾虚导致的黑眼圈不一样。没睡好、肾虚导致的黑眼圈，整体是暗的、乌青的。瘀血的人，黑眼圈就像是由无数个小黑点、暗斑构成，一圈都是黑的。这都是由气血循环不好引起的。

3、经常感觉喉咙干，皮肤干燥，不光洁如果你经常感觉喉咙干，但不口渴，只是想用水润一下喉咙，中医把这种情况叫作“但欲漱，不欲饮”，就是说你总想漱一漱口，但不想喝下去。此外，体内有瘀血的人还会皮肤干，干到什么程度呢?中医叫作肌肤甲错，就是说肌肤干燥得像铠甲一样。例如，有好多人腿上的皮肤不光洁，像鱼鳞一样。有这样症状的人，往往血液循环不好，血液不能够充分地透过毛细血管供养体表，这样一来，体表缺乏营养滋润，皮肤就会干，就会龟裂。现在，不少美容院总让大家拿滋养的东西去补水，其实这样补水没有用，因为水是从体内往外滋养的，只有体内水分足了，皮肤才不会干。就好比是一盆花，如果不把水浇在根上，反而天天把水往叶子上喷，这样的用法显然适得其反，所以皮肤干要从里面补水来解决。

4、皮肤上有血丝有的人，身体的很多部位会出现毛细血管浮到体表的情况。最明显的是在脸上，比如鼻子上，鼻翼两侧看上去就像钞票的细纹一样，王琦老师管它叫“钞票纹”。还有的人腿上有好多浮起的红色或青色的毛细血管，正常情况下毛细血管不应该浮到体表来，这种情况表明局部瘀阻了，是瘀血的表现。

5、身体有些地方常常疼痛瘀血的人，身体某些地方常常疼痛，而且总在一个地方疼。很多人白天没什么事，也不疼，但到了晚上就会疼，中医叫作昼轻夜重。有瘀血的人，腹部的反应会比较明显，平躺下来后按肚子会有痛点，有的地方会特别疼。因为腹部的脏器比较娇嫩。这就是中医的腹诊。

注意，我给大家讲舌诊，只是教大家一种监测健康指标的工具，大家可以怀疑自己体内有瘀血，但不要轻易给自己确诊是瘀血，然后自作主张地去化瘀。如果你发现自己有几个指征跟书上说的相吻合，就到附近找个中医，让医生帮你定性。

瘀血体质的人舌象是什么样子

1、舌尖有很明显的瘀点，表明瘀血正在形成如果舌尖有很明显的瘀点，表明这个人体内的瘀血即将要形成，但还没有形成。如果舌尖和舌头两侧出现很多黑色或青色的瘀斑或瘀点，说明瘀血很严重。

2、如果舌下两条静脉又黑又粗，说明瘀血很严重当我们把嘴张开，舔上嘴唇的时候，会看到舌下有两条静脉。正常情况下，这两条静脉应该是淡蓝色的，直径应该不超过两毫米，但如果舌下静脉又黑又粗，向四周分叉，说明这个人体内的瘀血很严重。

3、如果舌尖偏，体内可能有瘀血首先，我们要排除一种情况——舌尖天生就是偏的，这属于生理性的情况，这也是我为什么教大家要动态观舌的原因。正常舌头伸出来舌尖应该朝前，如果你舌尖以前是正常的，最近偏了，那才需要注意。如果是像图中的舌象，我们就得警惕起来了。除了生理性原因外，一般来说，舌尖往哪侧偏，就说明哪侧头部的血液有堵塞。比如舌尖向左偏，我就会问病人左边头疼不疼，病人往往都是回答疼，舌尖往右侧偏则是右侧头疼。舌尖偏就说明你的健康存在隐患，这个舌象会比身体的问题提前很久出现，所以，很多舌尖偏的人往往现在毫无症状。

4、舌质颜色发青、发紫，都可能是瘀血导致的如果体内有瘀血，有一个很明显的特征，就是舌质颜色会发青或者偏紫，这两种情况，都提示体内可能有瘀血存在。另外，脾虚的同时，水湿也会重，如果你的舌头上舌苔比较满，里面透露出一点点瘀斑，但不明显，这时，你要怀疑自己体内是不是有瘀血，可以把舌头抬起来，看舌下静脉有没有瘀血。

5、如果女性的舌头上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很重，可能有子宫肌瘤、卵巢囊肿如果一个女性的舌头有瘀血的指征，而且嘴唇上的汗毛很重，说明她的内分泌可能会有些问题，要好好检查一下子宫、卵巢，可能会有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。

6、如果舌头发紫、发黑，外边罩了一层白苔，说明湿气把瘀血罩在里面了。有时候瘀血的舌象会被湿气所掩盖，如果舌头发紫、发黑，外面被一层白苔所罩着，就说明湿气把瘀血掩盖住了。这样的舌象是很有迷惑性的，要是不知道的话，单纯祛湿气效果就会差一点。所以，这个时候要一边祛湿气，一边清热化瘀。

孕妇的舌象显示有瘀血是正常现象

我要提醒一下大家，不要给孕妇看舌象，孕妇的舌象显示有瘀血是正常的。为什么?因为胎儿形成的过程就是气血凝聚的过程，所以孕妇都会有瘀血的指征。千万别在书里学完了，出去给怀了孕的人看，说：“你有瘀血，我帮你化掉，给你用点活血化瘀的药。”结果很可能就出事了。

瘀血体质之人的保养方法

心脏瘀血最危险，可用三七粉配西洋参粉化瘀配方：三七粉、西洋参粉各0.5克。用法：每天口服，用白水送下。

心脏有瘀血是很危险的，中国每天有1500人因为心脏问题猝死。如果瘀血在身体其他部分，不至于很快产生危害，最怕的是心脏有瘀血。

如果人从舌象上看只有瘀血的症状，只要用三七配西洋参服用，情况很快就会好转。化瘀血的方法有很多种，但是三七粉配西洋参粉治疗心脏瘀血，是一个非常好的小方子。

如果病人的舌苔很厚，体内有湿气，而且心脏里又有血瘀，那就要先把湿气去掉。除此之外，还要看心脏的憋闷程度再用药，最好找当地的中医看一下，综合调理。

2、预防保健

平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。

1.饮食调理

血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

2.心理调养

血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

3.生活起居调养

血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

4.运动养生

血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

5.中医调养

血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

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