什么是碱性体质，什么是酸性体质？如何让身体变碱性体质？

梵高1年前 (2023-12-04)阅读数 7#综合百科

人体中最主要的组成物质成份是水份，我们也称它为体液，而根据体液的PH值可以划分为碱性体质和酸性体质，酸性体质有许多的危害，但是酸性体质是可以改变成碱性体质的，我们可以从调整饮食结构、加强运动、戒烟控酒、保持良好的心态以及生活作息规律入手。

一、酸性体质以及危害

人体内的体液的PH值如果在7.35 至7.45 之间，这就说明我们的身体是碱性体质，这时候，我们的身体是最健康的，但是许多人的体液是在7.35左右甚至比7.35还要低，这时候就是酸性体质了。

与碱性体质相比，酸性体质的人非常容易发胖，甚至能够感觉自己喝水都能长肉，而且一天到晚不是头疼就是肚子疼，没做什么事情但却感觉全身乏累提不起精神，反正感觉哪哪都不舒服，可是到医院去检查吧，又查不出有什么毛病，而且女性皮肤黯淡缺少光泽，和同龄人一比，比别人衰老许多，稍上了点年纪，什么痛风、三高、心脑血管啊全部都找上门来了，甚至当人体内体液进一步酸化后，还会发生癌症甚至变成植物人等现象，所以说，酸性体质的危害是非常大的。

二、如何将酸性体质变成碱性体质呢？

1.调整饮食结构 现在人的生活水平都比以前有了很大的提高，平时餐桌上都是一些鸡、鸭、鱼、肉、蛋类等高蛋白，而主食也是精米白面，这些食物虽然给我们提供了足够的营养，但是长期食用这些食品，我们身体内的湿气也会越来越加重，最后就会演变成酸性体质，导致身体变得沉重起来，如果我们能够将精粮改成粗粮，将荤腥食品改成新鲜的蔬菜瓜果，体内的PH值就会渐渐提升。?

2、多运动益处多 如今一些体力活都被机器和人工智能替代，很少有人再挥汗如雨的干体力活了，甚至出门也是以车代步，这导致了大部分人运动量不足，体内的一些多余的垃圾排不出体外，所以体质渐渐变酸，如果我们能够迈开腿，每天运动个半小时或者走上个几千步，长期以往，人不但会恢复活力，而且也会越来越精神。

3、严格的戒烟控酒?有些人每天都要和不同的人打交道，这就少不了应酬，于是抽烟喝酒成了寻常事，但是烟酒这两种物质摄入过多，可以破坏人体内的健康，导致体质渐渐酸化，所以想要变成碱性体质，必须要多戒烟控酒做起。

4、保持平和的心态 黄帝内经上说：?怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、惊、恐伤肾?，所以情绪对于人体的健康也是有很大的影响的，一个人的情绪长期处在大起大落中，很容易生病，所以想要一个好的身体，就必须要有一个平和的心态。

5、生活作息要规律 对于年轻人来说，加班、熬夜打游戏，深夜彻夜不归反而成为了一种时髦、一种骄傲，甚至美其名曰?丰富的夜生活?，但是人体都有自己的生物钟，我们晚上在休息的时候，身体的各脏器也在排毒，而且生物钟紊乱，容易内发泌失调，长期以往，身体就会出现许多状况，所以有规律的生活，才是碱性体质的最大保障。

酸性体质

健康人的血液是呈弱碱性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，到医院检查不出什么毛病，如不注意改善，继续发展就会形成疾病，而 85 ％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。因此，医学专家提出：人体的酸性化是“百病之源”。而根据统计，国内 70% 的人具有酸性体质。

碱性体质是健康体质

OK,下面是如何保持碱性体质

常见食物的酸碱性

1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。