长期吃补剂蛋白粉练出来的肌肉和长期不吃蛋白粉练出来的肌肉什么区别？

本质上没什么区别。唯一的的区别就是在同等训练的情况下吃运动补剂更加有利于肌肉的生长，相对于不吃的人来说肌肉的生长速度会更快一些。

主要原因是蛋白粉中蛋白质含量高、分子小，同时还配以一定比例的碳水化合物和其他微量成分，科学的配比更加有利于蛋白质的吸收，促进肌肉的恢复和生长。日常饮食中含有蛋白质的食物一般蛋白质比例偏低，并且经过烹饪还会流失很多，然后在进入人体经过消化吸收，因此吸收利用率上要远远低于蛋白粉。所以吃蛋白粉比不吃蛋白粉更加有利于肌肉的恢复和生长。

其配速时间长好还是短好，需要根据自己的训练目标和身体状况来进行调整。

如果训练目标是提高有氧运动能力和耐力，那么乳酸阈配速时间长是有利的。通过长时间、中等强度的训练，可以提高心肺功能，增强心肺耐力，增加肌肉的耐力和耐力能力，从而使乳酸阈配速时间得到延长。这对长跑、马拉松等耐力运动员来说非常重要，因为这些运动需要长时间、中等强度的运动。

如果训练目标是提高速度和力量，那么乳酸阈配速时间短是有利的。通过高强度、短时间的训练，可以提高肌肉的爆发力和速度，从而使乳酸阈配速时间得到缩短。这对于短跑、竞速等需要瞬间爆发力的运动员来说非常重要。

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