跑步瘦身和节食瘦身的区别是什么？

“迈开腿”太累，“管住嘴”对自己残忍一点，“少吃点”这样的节食减肥就容易很多了。殊不知，节食减肥不仅可能让你越减越胖，还可能直接危及健康。节食减肥可不是咬紧牙关对自己狠些那么简单。身体需要维持热量“收入”和“支出”平衡，想饿瘦不难，想靠饿着一直瘦下去，真的很难。

节食减肥，并非长久之计。对于毅力比较好的人，节食的前期虽然可以降低体重，但在减去脂肪的同时，也会把肌肉减掉，静息代谢率（RMR）也可能降低。这意味着，机体的基础能量需要减少，也就是说能在低水平上建立新的能量平衡，身体储存脂肪的消耗也减少了。所以，单靠节食减肥减到一定程度后，体重下降速度会变慢或不再下降。如果想继续减肥，就得用更低的能量，这样很可能导致营养素不足而危害身体健康。如果结合运动，运动可以维持静息代谢率不降低或降低较少，还能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，节食减肥比较困难，应该和运动等相结合。

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通过运动来减肥能获得性感紧致有型的身材，这是节食减肥所达不到的效果。运动减肥可以堪称最科学最绿色的减肥方法。

运动减肥能阻止脂肪形成肌肉对脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦多余的糖被消耗而不能转化为脂肪。同时也可以降低肥胖者的血脂，在肥胖人群中脂质异常症发病率极高，通过健身减脂的方式降低血脂。

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