阳气是什么？阳气能给人体补充能量，秋天该如何补阳气？

人体要达到阴阳协调，如果阴阳失衡，则气血不畅。这里所说的阳气，就是推动气血流通之气，它是血液的原动力。正是有了阳气，血液才能运转到全身。阳气不足，则百病生，秋天是一个补气养血的季节，秋天怎么补阳气呢，可以从以下几个方面入手。

1.通过饮食补阳气

秋季可以多吃一些红枣，红枣能够滋阴补阳，同时也可以补气血，是入秋的必备口粮。女性入秋后，容易出现内分泌紊乱、月经不调等症状，多吃些红枣有利于气血畅通。其次，可以用枸杞泡水，枸杞跟红枣一样有养肝的功效，它能有效的保护肝细胞，补充体内的阳气。

2.良好的生活习惯

入秋后，要注意睡眠，按时作息，保证每天晚上12点之前入睡。凌晨1点到半夜3点之间是肝血最旺盛的时候，如果在此期间熬夜，体内的阳气得不到及时的补充，会影响正常的气血运转。如果你是一个肝病患者，更需要保证作息，每天应保证不少于8个小时睡眠。

3.保持良好的心情

学会管理自己的情绪，做自己情绪的主人。正所谓“千金难买好心情”，一个良好的精神状态胜过任何的药物，保持愉快的心情有养肝的功效，肝好则肝气足，肝气足则阳气旺。平时没事也可以多锻炼下身体，爬爬山、游游泳、打打太极、郊游等，可以起到补充阳气的作用。

入秋后阳气减弱，人体很容易“阴盛阳衰”，通过以上的几种方式，可以恢复阴阳平衡的状态，让人拥有一个健康的身体。

气血与元气有什么区别？

对于很多养生的人群来说，身体里面的阳气非常的重要。所谓的阳气，其实说的就是阳刚之气。阳气不足就会导致身体变弱，就好比一些经常熬夜的人群，或者缺乏锻炼的人群等等。那么补充阳气都有哪些比较好的方法呢？接下来小编分享几个小知识。

第一：春夏秋冬都要坚持锻炼

锻炼身体是一切的根本，尤其是对于一些体质比较弱的人群来说。如何才能让自己的阳刚之气更充足，体内的气血更加旺盛呢？经常锻炼健身是最有效的方法。大家每天可以抽出一个小时的时间去进行跑步、或者打球等等。经常跑步的人群除了身材更加的，匀称之外。身体也要比一些不爱运动的人更加健康。俗话说外练筋骨皮，内练一口气，说的就是这个道理。

第二：可以多吃一些补气的食物

对于一些上了年纪的人群来说，在平时可以多吃一些补气的食物，譬如枸杞等等。这类食物除了含有丰富的维生素之外，也能起到调理身体的作用。而且在平时也可以多饮用一些茶水，经常喝茶的人，要比不喝茶的看起来年轻很多。其主要原因就是茶叶可以帮助人体去除一些体内的毒素，而且茶叶还能起到清肠的作用。

最后要说的就是不要熬夜，不论是出于什么原因，尽量的都要在12点之前睡觉。经常熬夜的人群除了会引发注意力不集中之外，身体免疫力也会急剧下降。

气血的气是元气的一部分 延伸元气是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气（精、血、津、淑）与阳气（卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气），“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。阴气主物质，阳气主功能，阴阳二气相互转化，《辞海》：“元气，亦称‘原气’，指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，现代医学所称人本新陈代谢。 元气具体到现代医学的概念，可细化为思维反应正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。 免疫力依赖于人体的原动力——元气。中医认为，元气是生命之本，是生命之源，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。元气决定着生命的全部，也就是说，元气充足免疫力就强，从而战胜疾病。如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，因此造成死亡。 [编辑本段]元气乃生命之本 元气决定着生命的全部，现在大多数女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，最后元气耗尽便会死亡。因此，补充元气是极为重要的。 ■五观元气不足 观舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。 观精神：阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，气短，懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。 观寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。 观病痛：阴虚者，腰酸；阳虚者，腰痛。 观面色：阴虚者，颧红，脸是绛色；阳虚者，面色青白无光。 ■后天造成元气大伤 1、因外伤或手术失血过多，做过人工流产手术等 2、月经经血量大，甚至过多 3、过度的情绪波动，大悲、大怒等 4、精神压力过大 5、过度劳累，经常加班、熬夜等 6、久病未愈 ■元气不足的隐患 1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季 2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤 3、易脱发 4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁 5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等 6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等 7、过早进入更年期 ■选食材补元气 根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的原则，元气不足乃至大伤要从补气虚（气虚者）、补血虚（血虚者）、补阴虚（阴虚者）、补阳虚（阳虚者）四个方面依照个人的体质和病症进补，核心就是要补虚扶正。 气虚的症状：面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。 补气虚食材：粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝 药食同源：人参、黄芪 血虚的症状：面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、以及大便燥结、小便不利、月经不调、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。 补血虚食材：乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米 药食同源：可选用当归、阿胶、熟地 阴虚的症状：性情急躁、心烦易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，有黄褐斑、蝴蝶斑滋生，过早进入更年期。 补阴虚食材：甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨 药食同源：可选用冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹 阳虚的症状：除有气虚的表现外，畏寒怕冷，四肢不温，这是阳虚最主要的症状。头晕目眩，两肋不舒，乳房胀痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。 补阳虚食材： 狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾 药食同源：红参、鹿茸、杜仲、海马等 ■调养食谱 补血虚食疗 阿胶龙眼红豆粥 主料：阿胶9g(研碎) 辅料：黑米50g、红豆30g、黑芝麻20g 调料：红糖适量 做法：因红豆不好煮熟，需提前一天浸泡。将材料放入锅内，加水一起熬制，最后依个人口味放入红糖即可。 阿胶：性平，味甘，补血，止血，滋阴润燥，为治血虚的主药。 黑米：性平，味甘，有开胃益中、健脾活血、明目的功效。适宜产后血虚、病后体虚者或贫血者。 黑芝麻：味甘，微寒，有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及习惯性便秘者食用。 红豆：性平，味甘，味甘酸。健脾养血，利水消肿。 补阴虚药膳 虫草鸭 主料：嫩肥鸭1 只， 虫草10g 辅料：黄芪30g、山药50g 调料：大葱10g、姜10g、盐3g、黄酒25g 做法：将净鸭去内脏、肛门后，放入沸水锅内煮尽血水，捞出，斩去鸭嘴，鸭脚，将鸭翅扭翻在背上盘好；虫草用30度温水泡15分钟后洗净；将竹筷削尖，在鸭胸腹部斜戳小孔，每戳一孔插入一根虫草，逐一插完后盛入大品锅中（鸭腹部向上），加黄酒、姜、葱、盐、鸭汤，将锅盖盖好上笼蒸3小时即可。 冬虫夏草：味甘，性平，能补肾壮阳，补肺平喘，止血化痰，是补阴虚第一圣药。 补阳虚药膳 韭菜爆炒虾仁 主料：韭菜200g，虾仁100g 调料：葱、姜、料酒、生抽、花椒粉、盐 做法：先将虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加生抽稍炒，最后放入韭菜旺火快速翻炒，急火炒4-5分钟，加入剩余调料炒匀即成。 韭菜：性温味甘、辛。有温中开胃、行气活血、补肾助阳、散瘀，可增强体力，促进血液循环。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸、月经迟来的女性可以多吃。 虾仁：性温,味甘、咸,有温补肾阳的功效。 补气虚药膳 黄芪山药鸡汤 主料：鸡1只（乌鸡也可） 辅料：黄芪30g、山药50g 调料：大葱、姜、盐、料酒 做法：将鸡放入沸水中焯一下， 再将黄芪放入鸡腹中，入锅，注入鸡清汤，放入调料，小火炖至肉烂入味加入山药再炖几分钟即可。 鸡肉：性温，味甘，有温中、益气、养血的功效。 黄芪：性微温，味甘，为补气诸药之最。 山药：补肺气，补脾气，补肾气，肺气虚或肾气虚或脾气虚的药方中都常用到它。 气血 气血 qìxuè 基本解释： 1.中医学名词。[qi and blood] 中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。 2.气性。 3.精神﹐精力。参见"气血方刚"。 相关资料： 气血俱动。——唐·李朝威《柳毅传》 气血两虚

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com