普拉提和瑜伽的区别

普拉提和瑜伽的区别：呼吸方式不同、体式练习方面不同、侧重点不同。

1、呼吸方式不同：

普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

2、体式练习方面不同：

普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。

3、侧重点不同：

普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

普拉提的特点：

1、揉合东方和西方运动概念而成的：

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。

普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

2、安全：

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

3、强调运动中的控制过程：

这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。

普拉提和瑜伽有啥区别

普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

普拉提

锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。　普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。　1、普拉提（Pilates）是揉合东方和西方运动概念而成的　西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。　2、普拉提具有安全性　它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。　3、Pilates强调静止中的控制过程　这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。　在中国，普拉提已经悄然进入了人们的生活，在各个健身房里都开设了相应的课程并形成了一定规模的群体。

普拉提和瑜伽的区别有：运动方式和强度、锻炼部位、起源和文化背景、适用人群。

运动方式和强度：普拉提的动作更侧重于做动作的过程，而瑜伽则更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量。

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，它在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病的人，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。瑜伽是一种通过呼吸、体位、手印等方式来调整身体和心灵的运动，它的动作更注重静态和深度。

锻炼部位：普拉提更侧重于对深层肌肉的训练，对不同的身体部位有着不同的训练方式，特别是对核心肌群的训练，而瑜伽则更侧重于拉伸，更注重线条的延展。

起源和文化背景：瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学派系之一，作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥想、苦行是瑜伽的核心。而普拉提虽然没有明确的起源，但其理念和动作设计则主要源自德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提，他希望通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力。

适用人群：如果你喜欢更具力量感和挑战性的运动，喜欢动作的快速和流畅，那么普拉提可能更适合你。如果你更喜欢静态和深度的运动，喜欢动作的拉伸和调整，那么瑜伽可能更适合你。

经常练普拉提和瑜伽的好处

增强身体力量和灵活性：普拉提主要锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善人体活动姿势，达到身体平衡，加强身体肌肉力量和灵活性。瑜伽也有类似的效果，通过各种体位练习，增强身体的柔韧性和平衡性。

改善身体姿态：普拉提和瑜伽都强调正确的身体姿态，通过锻炼可以改善坐姿、站姿和行走姿势，从而减轻肌肉疲劳和不适，减少因不良姿势引起的疼痛和损伤。

增强核心肌群：普拉提的许多练习都集中在核心肌群上，这包括腹部、臀部、背部和骨盆区域的肌肉。通过锻炼这些肌肉，可以增强身体的稳定性和平衡性，减少运动伤害的风险。

舒缓压力和焦虑：普拉提的练习可以帮助缓解压力和焦虑，使人感到放松和平静。

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