如何增阳去寒？

人是温血动物，因此人的体温是恒定的，如果失温（基础体温降低）自然会引发严重的后果，例如寒颤，迷茫、心肺功能衰竭等症状，更严重时会有持续性的剧烈抖动，说话困难，思维迟钝并开始健忘，明显的活动能力衰退，不能够使用双手，走路经常绊倒，情绪沮丧，低落，甚至最终造成死亡的病症。

由此可见，阳气对于 健康 而言，不仅须臾不能缺席，而且时刻都需要刻意的保持维护。

如何增阳去寒显然是每一个人每时每刻都需要认真面对的问题。除了随季节按时增减衣物，采取辅助的保温措施，例如冬天开设暖气等以外，还有就是规律的生活，充足的营养能量供给，保持良好的情绪等，这些基础的 健康 生活方式和行为规范都对保持阳气至关重要，其核心就是顺天应时。

然而生活中，总是会有意外存在，总会出现按照常规难以保证阳气充足，体温正常的情况。例如慢病，手术、产后等阳气过度消耗，更有需要常年净化透析的，个人拍冷，日渐消瘦等情形，所有这些都是需要特别采取措施，在确保安全的前提下，快速增阳祛寒的。对于都市人群而言，因为生活方式的巨大改变，寒湿淤堵也已成为群体极为常见的都市病，其最终要的原因就是因为阳气不足，而寒湿凝滞太过。

增阳祛寒最快速有效的绿色方法，首推艾灸。就是这种尚处于初级农产品阶段的粗放简陋的中医外治法，简便效廉传承数千年而不衰，最近数年更是高速崛起成为人人趋之若鹜的网红现象，尽管他的应用存在有许多的不尽人意，例如烟熏火燎，味道呛人，需要外力，难于随时随地都进行，缺乏基本的卫生规范等等。但是瑕不掩瑜，所有这些都不能阻碍他成为大家心目中最为靠谱的增阳祛寒大法。

按照中医传统观点，艾灸能够温经散寒、行气通络、扶阳固脱、逐寒化瘀、拔毒泄热、升阳举陷、益肾固本、延年益寿，作用广泛而确定。按照现代医学研究，艾灸具有明显的光热效应、应激效应和网络效应，能够通过独特的绿色太阳能的辐射同频共振共鸣，而引发机体整体的复杂网络自适应性蝶变，能够通过对于生物钟分子机制的调谐影响，而发挥整体性的 养生 和 健康 促进作用，是一种作用机制十分独特，效果十分肯定的 健康 养生 方法。

根据自己的身体情况，选择适合的灸法和灸材，坚持每周、每月，每个节气都做几次艾灸，有效抵御环境污染，特别是都市化生活方式耗竭身体阳气的负面影响，长此以往，不仅能够有效增阳祛寒，而且能够远离疾病，益寿延年。

随着 科技 进步，相信艾灸的创新进化也在提速，不久的将来各种升级换代的高新 科技 含量较高，更加卫生安全便捷速效的艾灸产品一定会为增阳祛寒保驾护航，提供更多的 时尚 流行体验。

作者小传：吴周强，中医药研究员，高级 健康 管理师。荟聚48年生物医药全岗位工作经验，专注生命 健康 ，聚焦创新创意。原创分享 健康 干货，敬请大家点赞、关注，评论必回复！

对于都市人群而言，因为生活方式的巨大改变， 寒湿淤堵 也已成为群体极为常见的都市病，其最终要的原因就是因为阳气不足，而寒湿凝滞太过。

常言道， 增阳就是增寿 ，我们日常生活中怎样增阳去寒呢？

腐乳酱乳鸽

材料：

乳鸽1只，党参5克，枸杞5克，桂圆5克，红枣2个（去核），虫草花5克，腐乳2块，芝麻油适量。

做法：

（1）乳鸽清洗干净，焯水备用。

（2）锅中水沸之后，加入党参、枸杞子、桂圆肉、红枣、虫草花，煮40分钟。

（3）把乳鸽放入锅内，文火焖10分钟，让乳鸽熟透。

（4）碗中腐乳捣碎，加入少许芝麻油；

（5）剩下的药膳汤可以直接食用，也可煮青菜。

党参补气健脾，红枣补中益气、养血安神，枸杞子养肝滋肾，桂圆肉益气补血、安神定志。虫草花性平味甘，具有补肾壮阳的功效。

这几种材料做药膳汤底，能起到很好地 调中健脾，补益气血 的功效，再加上鸽肉味咸性平，入肝肾经，具有 滋补肝肾，调和气血 的作用，是体质虚弱者膳食调理的不错选择。

最后搭配腐乳酱，让甘甜的药膳乳鸽变化出一种特别的口味，更加可口美味。

南怀瑾的“万病方”

材料：用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，适量艾绒

做法：

①桂圆尽量选择颗粒大，肉质厚而湿润的有壳桂圆。因为没壳的一般比较干，黏度不够做不了。

②花椒捣碎成粉

③把桂圆、花椒、艾绒一起剪碎、搅拌。剪到看不到艾绒，再捣实，再剪一会儿。

④ 每次只需挑小指甲大小出来，大概3克。贴在肚脐底部，用医用胶布固定好。睡觉不老实的，贴严实点。睡前贴上，醒后撕下来。如果有上火现象，可以把脚底的涌泉穴一起贴上!

最后成品有一定的黏度，会成团。如果没成团，可能是桂圆没选好。

各种病都好，身体需要就吸进去了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。

之所以叫“万病方”，是因为它能 温补阳气、祛湿散寒、调理肠胃 ，对身体进行 全方位的调养 。

艾草，又称香艾、苦艾，味苦辛，性温，入肝、脾、肾经，具有袪湿散寒、止血止痛，另外还有温血活血、健胃强壮等功效。花椒用作中药，有温中行气、驱寒止痛的功效。桂圆益心脾、补气血，对缓解心脾虚损、气血不足有很大帮助。

把肚脐贴贴在肚脐上，畏寒的人手脚冰凉，补足阳气，浑身暖暖的；

身上有湿气、虚胖浮肿，贴一贴，湿气除了，肚腩也小了，睡眠也好了；

脾胃差的人用过之后，胃口、消化能力都恢复了，身体比以前强健了不少。

建议一次敷贴 8-12个小时 ，刚开始 连续使用3天，贴3天后休1天 ，这样坚持使用1个月。感觉身体明显改善后，可再持续2个月。

提升身体阳气，小九给你支招！

3个生活小习惯，助你 养生 补阳！

首先，多喝热水

现在很多年轻人都不喜欢喝水，这尤其是一个坏毛病，甚至有的人还喜欢在冬天的时候吃冰淇淋，这是万万不可取的。因为在冬天里，身体很难的得到很好的运动，就会导致内热聚集。室外的环境过于寒冷，在室内的环境呆久了一下去到外面会觉得极其寒冷，导致骨骼肌不自主颤栗，严重的会导致手脚僵硬抽搐。

所以，在寒冷的季节里，一定要及时补充水分，尤其是要多喝热水。喝冷水不仅会伤脾胃，还会损伤阳气。

其次，平时多用热水泡脚。

老话说得好，脚寒百病生。由于四肢末梢距离心脏的位置最远，所以血液循环流通到四肢的能量特别少。因此，就会出现了冬天哪里都暖和，就是手脚冰凉的情况。因此，为了补足阳气，我们需要做脚步能量的供给措施。

通过冬天热水泡脚的方式，补充我们的阳气。此外，在泡脚的时候，水位最好不要太浅，水温也不要太低，最好还是烫一点的水，能够起到刺激的效果。

此外，记得多晒太阳

人们都知道，多晒太阳可以补钙，实际上多晒太阳也可以补充阳气。阳光不仅是维生素D的活化剂，也是天然的保健药。在中医的观点看来，头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。一到冬天，人的头部就容易受到寒气入侵，因此，不妨可以到室外多走走，晒晒太阳，可以起到调补阳气的功效。

在中医理论中病理属于表、升、实、热、气的都可以用阳来概括，属于里、降、虚、寒、血的可以用阴来概括。阳气不足常常表现为面无血色，精神萎靡，畏寒喜暖，手足不温，四肢无力，懒言音低，不思饮食，大便溏泄、小便清长，舌质胖淡，脏腑器官功能病理性低下等。寒为阴邪，最易伤人阳气，寒有外寒、内寒之分，寒伤肌腠，阳气不能外达为外寒；阳气虚弱，寒从内生为内寒。由此可见助阳能够祛寒，祛寒也可以助阳，比如温热药就兼有祛寒助阳的功效。所以可以把助阳和祛寒结合起来讲：

1、外寒伤及肌表，会导致恶寒发热；伤及筋骨、经络会导致关节疼痛；伤及胃肠，会导致腹痛、吐泻。所以要做好保暖防护，天冷及时增添衣物，夏天适度使用空调，避免外寒侵袭。若长期生活或工作在寒冷环境中除做好保暖外，可以经常喝姜水或用花椒水泡脚烫手。适度 体育 锻炼可以增强体质，抵抗外邪侵袭。

2、饮食应以温热为主，适当食用一些温热的食物，如牛羊肉、生姜、大枣、桂圆、丁香等。应忌食寒凉，避免寒从内生。

3、可以服用药物调理。一般温中祛寒、补气健脾常使用附子理中丸；阳气衰微、阴寒内盛者常采用四逆汤。

人的阳气到30岁以上在逐渐减少，这是一个自然现象，要想减缓衰老必须提高阳气，减少不必要的损阳生活方式，均衡饮食，注意锻炼，经常用一些补气补血的中药，必要时中药汤剂调理以提高人体免疫力杜绝疾病发生。

良好的心态；积极的精神；多元的学习、劳动兴趣；合理的膳食；充分的运动；充足的睡眠；紧随大自然的生活起居周期。这些都能增阳去寒。

1·大家都说了很多有效的方法，比如平时坚持喝热水，注意保暖，吃水果挑选性平和性温的，请中医帮忙调理，经常热敷，用温热水泡脚，都是非常好的方法，对祛除寒气有很大的帮助。

2·从前，我也因为体寒去找老中医诊疗，当时医生除了给我开一些鹿角胶等中药外，还提出了一个非常新奇的意见，就是多在阳光下运动，如果实在不能做到在白天运动，那起码保持运动。

运动可以加强全身血液的循环，同时增加肌肉，可以御寒，各个器官 健康 了，血液循环好了，身体自然就会更加顺畅。

所以，增阳去寒，除了必要的保养以外，运动也是必不可少的。

阳气是什么？

在《黄帝内经》中有这样一句话：“阳气者，若天与日，失其所折寿而不彰”，既形象、直观地告诉我们阳气的样子，又表达了阳气的功能。阳气就像天上的一轮红日，俗话说得好：“万物生长靠太阳”。和煦的阳光，是万物繁衍的原动力。人体的阳气亦是如此。

阳气的作用是什么？

人体的阳气，有非常多的作用。

如何增阳去寒？

首先，我们要顺应大自然阳气变化的规律，如何适应大自然阳气的变化呢？在《黄帝内经》中有《四气调神大论》一篇，为我们详细的解读了如何顺应四季变化。总结起来一句话“ 春夏养阳，秋冬养阴 ”， 春天和夏天，是阳气旺盛的时节，适当增加运动，促进人体阳气的宣发、外泄；秋天和冬天是阳气虚弱的时节，需要多加衣被，避免人体阳气过多的丢失。

小寒标志着进入了冬季里最寒冷的日子。中医讲究在此时要特别注意滋补，因此食用与人参、阿胶并称为三大滋补的国药的鹿茸，则是再适合不过了。鹿茸，实际上就是雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛、含血液的名贵中药，无论是入汤还是入药，对人体都极有好处。

鹿茸味甘、咸，性温而不燥，能壮肾阳，益精血，强筋骨，固崩止带，具有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的强身作用。李时珍的《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。但是凡事也讲究适宜与否，中医上诊断为低热、盗汗、手足心发热、口燥咽干、两颧潮红的阴虚体质者，以及患有高血压、冠心病、肝肾疾病、各种发热性疾病、出血性疾病的患者，均不宜服用鹿茸。

1：注意饮食，少吃寒凉的东西。

2：多晒太阳，早睡早起。

3：适当运动，睡前泡脚。

4：保持好心情，乐观向上。

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