谁能解释一下“内外三合”。如何叫心与意合，意与气合，气与力合;手与足合，肘与膝合，肩与胯合

心想意到，以意运气，力非僵力，气带力出。头悬住神，神内敛，以心控意。拳走意随，意随气至。无意无气，是为僵力。头悬，腰凸，尾闾敛。脊椎为中节，连接首足手，手足相合，以脊椎为轴。打拳行走，如口大钟。一、肩与胯合

肩与胯合是太极拳术中根节与根节相合相系的一种代表,它讲究肩与胯合于一条直线上,并有正斜之分,正线是左肩与左胯合,右肩与右胯合,合时形成一条正直线,太极拳称它为“四正劲”;斜线是左肩与右胯合,右肩与左胯合,合时构成一条斜线,太极拳称之为“四斜劲”,(又名“四隅劲”)。

陈式太极拳动作以弧形和曲线做画圆圈为表现基础,体内劲路以《河图》《洛书》中的奇数与偶数生成变化之数,按八卦的乾、坤、坎、离、巽、震、艮、兑八个方位的爻位变化为依据,纵、横、斜、正互相综(卦)、错(卦)交织着,以中央五数为中心构成九畴,内含勾三、股四、弦五运动方式借于人体,劲路按照依次连三方(图1)和隔次连三方(图2)及其开中寓合,合中寓开的运动方式,促使内劲在体内串宫换位,形成了肩与胯合的表现。

综卦为圆,错卦为方,肩与胯合中的双肩、双胯相吸相系与相互传递的方式符合太极易理中巽兑相综、震艮相综之爻卦变化,左肩与左胯合,右肩与右胯合,符合震兑相错之爻卦变化;左肩与右胯合,右肩与左胯合,符合巽震相错之爻卦变化(图3)。

按《易经》中的术数变化角度来看,由于双肩(二、四)或两胯(六、八,见图3)的相系相连及相照相合,双肩与双胯之正中间形成一条横向穿叉往复运动的传递劲路,构成《易经》术数中的“勾三”借助于人身;在左(右)肩与左(右)胯相合时,肩井穴和气冲穴之间合出一条竖直不偏的劲路,构成《易经》术数中的“股四”借助于人身;再有左(右)肩与右(左)胯相合时,由上到下,由左(右)到右(左)食出一条斜线的劲路,构成《易经}术数中的“弦五”借助于人身。由此不难看出,(易经》术数中所讲究的是综卦为四,错卦为方,肩胯相系结合的旋转,则是综、错之卦借于人身的体现,形成了陈式太极拳运动中术数变化和画弧走圆的基本概念,也是太极拳中方圆相生的规律所在(图4)。

二、肘与膝合

外三合中的肘与膝合,是太极拳中中节与中节相合的一种代表。在太极拳运动中,以腰为主宰,要求肘关节与膝关节不但上下呼应,还要求肘与膝相合相照、相随相连,以利于周身的环抱和协调。太极拳讲究一动周身无有不动,因此,在旋转过程中,肘与膝的旋转必须一致。一致的表现在于肘部曲池穴和膝部内虎眼的气机打旋同步进行,这是中节与中节相合的关键所在,学练者不可不知。

三、手与脚合

陈式太极拳训练过程中,注重劲由内换、劲力协调连贯。节节蛹动,传递贯串,以腰为主要动力,形成根节催(肩胯)、梢节领(手足)、中节随(肘膝)的运动法则,引导内劲出入有序,连绵不断。

详而推之,陈式太极拳运动的出劲要领是:以腰催肩,以肩催肘,以肘催手,以手领劲;以腰催胯,以胯催膝,以膝催足,以足领劲。这就是陈式太极拳梢节领劲的原理。 所谓领劲,指的是劲领起即可。犹如骑自行车和两轮摩托车的手把那样,双手在放松协调状态下把握方向,就是动力(催劲)自后向前,待动力催到前方(梢节)时,自然会出现一种领劲,使其劲随着意念设定的方向而运行。领劲须自然,不可刻意追求,否则,劲领得太过则会导致关节和肌肉紧张发硬,容易产生横气、关节转动不灵活、气血不能顺达,影响了节节贯串的质量。如果劲领得不及,则会导致动作松懈无力,把握不准方向,毫无生机可言,起不到领劲的效果。总之手足领劲力度要适中,方向才能准确无误,达到劲贯梢节的要求。

合不拢嘴 阿谀苟合 阿意苟合 安安合适

攒零合整 偷合取容 若合符节 千载一合

貌合形离 蜂合蚁聚 蜂合豕突 分久必合，合久必分

蜂屯乌合 珠连璧合 中外合璧 贞元会合

针芥之合 造车合辙 云交雨合 云合响应

云合雾集 应节合拍 一匡九合 意合情投

延津之合 延津剑合 行合趋同 行不苟合

雾集云合 外合里应 瓦合之卒 土洋结合

偷合苟从 同心合意 同心合德 同心合胆

通时合变 同符合契 同船合命 同尘合污

日月合璧 曲意迎合 情投谊合 情投契合

情孚意合 牵强附合 前合后仰 牵合傅会

牵合附会 契合金兰 破镜重合 貌离神合

貌合行离 论高寡合 九合一匡 镜圆璧合

金钗细合 计合谋从 毁方瓦合 还珠合浦

合衷共济 合眼摸象 合浦还珠 合两为一

合胆同心 公道合理 肤寸而合 分进合击

反经合义 反经合道 斗唇合舌 道同志合

道同义合 道同契合 道合志同 出门合辙

楚歌四合 持权合变 承嬗离合 闭门合辙

璧合珠联 闭合自责 闭合思过 百年好合

纵横开合 珠还合浦 志同道合 云合景从

中西合璧 珠联璧合 一拍即合 严丝合缝

信口开合 五合六聚 通力合作 同心合力

偷合苟容 天缘凑合 天作之合 乌合之众

外合里差 同流合污 势合形离 日月合壁

齐心合力 情投意合 前仰后合 起承转合

貌合神离 落落难合 六合之内 貌合心离

落落寡合 离合悲欢 连珠合璧 里应外合

龃龉不合 纠合之众 合从连衡 合而为一

合浦珠还 苟合取容 斗榫合缝 大开大合

揣合逢迎 朝升暮合 不谋而合 不合时宜

悲欢离合 貌合情离 碌碌寡合 劳逸结合

开合自如 合情合理 合盘托出 合二为一

公平合理 分工合作 钿合金钗 璧合珠连

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com