蛋白粉和蛋白质粉有什么区别

蛋白粉和蛋白质粉只是名称不同，成份是相同的。

若是你饭后服用或是过量服用肯定会肥胖。

对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。

《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。事实上，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

需要提醒的是，在我们补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利

健身党最不能缺的就是蛋白质！补充蛋白质是健身饮食中非常重要的一部分，但是很多人可能会觉得蛋白质补充太贵了。以下是一些省钱的方式，快来看看吧！

一 ：选择富含蛋白质的食物

1. 鸡肉 （10-20元一斤左右）

2. 牛肉 （ 26元一斤左右）

3. 猪肉 （12元一斤）

4. 鱼类 （5-10左右一斤）

5. 蛋类 （4-6左右一斤）

这些食物不仅富含蛋白质，而且价格相对较便宜。我健身运动的时候就每天早上起来泡一杯燕麦坚果牛奶，然后吃两颗鸡蛋，然后中午的时候就吃鸡胸肉跟鱼肉，然后再吃点蔬菜沙拉，蔬菜可以多吃！对身体好，如果觉得不够吃可以按照上面的食物可以再多做一点，然后晚上再喝一杯燕麦牛奶，吃点坚果！就可以啦！鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉这些等等都可以去超市购买，有时候超市会打特价，有时候商家会打折销售蛋白质产品，你可以抓住这些机会购买蛋白质产品。 所以这样也可以省下不少钱，推荐以下几个我经常购买的产品！！真的我无限回购的！

拼多多店铺：简纯食品专营店

价格：19.9元6袋

然后推荐蔬菜沙拉，是我经常在拼多多购买的一家店铺，真的无限回购！也好吃！也很便宜！

拼多多店铺：千牛优福生鲜官方旗舰店

价格：17.8元3包蔬菜沙拉

二 ：蛋白粉

选择品牌信誉好的蛋白粉，保证质量。蛋白粉是一种高蛋白质的营养补充品，通常由乳清蛋白、大豆蛋白、鸡蛋蛋白等原料制成。蛋白粉可以帮助增加肌肉质量、促进肌肉修复和生长、提高代谢率、增强免疫力等。蛋白粉通常被运动员、健身爱好者、减肥者等人群使用。

以下是购买蛋白粉时省钱的一些方法：

1. 找优惠券：在购买蛋白粉之前，可以在网上搜索一些蛋白粉品牌的优惠券，这样可以节省一些钱。

2. 选择大包装：通常来说，大包装的蛋白粉比小包装的蛋白粉更经济实惠，因为每克蛋白质的价格更低。

3. 关注促销活动：有些蛋白粉品牌会定期举行促销活动，比如打折、赠品等，可以关注官方网站或社交媒体，及时获取促销信息。

4. 比较价格：在购买蛋白粉之前，可以比较不同品牌、不同商家的价格，选择价格更优惠的。

5. 团购：可以和朋友一起团购蛋白粉，这样可以享受团购优惠，价格更低。

推荐一个我买过的一个蛋白粉我觉得还不错推荐给大家！它有三种味道！香草味，巧克力味，椰香味！我比较喜欢椰香味！

拼多多店铺：康比特CPT官方旗舰店

价格：69元

三 ：蛋白棒

购买蛋白棒，可以方便携带，随时补充蛋白质。同时，可以选择购买大包装的蛋白棒，这样可以节省一些钱。蛋白棒是一种高蛋白质、低糖、低脂肪的零食，通常由蛋白质粉、坚果、水果、麦片等原料制成。它们被广泛用于增加肌肉质量、提高能量水平和控制食欲。蛋白棒可以作为运动前后的补充，也可以作为快速的健康零食。

以下是购买蛋白棒省钱的几种方法：

1. 找优惠券：在购买蛋白棒之前，可以先在网上搜索一下相关的优惠券，或者关注一些健身品牌的社交媒体账号，以获取最新的促销信息。

2. 大量购买：有些健身品牌会提供批量购买的折扣，如果你需要长期使用蛋白棒，可以考虑一次性购买多个，以获得更优惠的价格。

3. 比较价格：在购买蛋白棒时，可以比较不同品牌和不同商家的价格，选择最优惠的一款。

4. 考虑购买大包装：一些品牌会提供大包装的蛋白棒，相比单个包装，大包装的价格更为优惠。

5. 关注促销活动：在一些特殊的节日或者健身品牌的促销活动期间，可以关注一下相关的促销信息，以获得更优惠的价格。

推荐一个我经常购买的蛋白棒！又便宜又好吃！有很多不同的味道可以选择！

拼多多店铺：嗨皮酱官方旗舰店

价格：39.6元三箱42根

以上就是最省钱方式补充蛋白质小知识！合理规划饮食可以让你更好地摄入蛋白质，例如增加鸡蛋、豆类、鸡肉、牛肉等的摄入量，减少高糖、高脂肪的食物的摄入量。希望能帮到各位小伙伴！跟着小亦不迷路！

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