为什么我越哭越想哭？

因为此时的心在说并不是真正内心在说，而是意识层面告诉自己哭没用，可是你的潜意识需要用眼泪发泄，释放你悲伤的情绪，所以明明心里在说哭没用，但还是无法抑制自己的眼泪。

换个角度想，这个时候你已经很难受了，你需要通过哭来释放自己，让自己好好哭一场，满足内在小孩的需求，这样才能哭完后真正的站起来，别压抑自己的哭，也别瞧不起自己的眼泪，它其实在帮你。成长中的创伤多存在于潜意识层面，流泪的时候如果用意识层面来干涉，其实是无效的，而且有时候可能越控制眼泪越多。

我们每个人都难以避免的会有成长中的创伤，这些创伤如果不去处理，成年后就会成为情绪的引爆点、痛点，对自己和他人都会带来负面影响。1.要认清事情的本质，看一下这件事情是否与自己相关，不有自主的流泪也是人之常情，但是动感情的时候，要适合而止，尤其是那些与自己无关的事情。

2.认清自己的弱点，在平时看看哪些事情容易让自己流眼泪，然后再遇到这些事情的时候，尽量控制自己，少去接触那些容易让自己流眼泪的事情。

3.在生活中要不断的磨练自己，出现了想哭的情况，就用自己的意志去提醒自己，让自己清醒一点，忍住不哭，告诉自己遇到什么事情都应该坚强，哭是解决不了任何问题的。让自己的心理尽量成熟一点，遇到什么事情都很坦然，这就需要在平时很好的锻炼自己。改变认知：即改变对造成哭的事件的看法。根据情绪的ABC理论，情绪和行为之间受到认知的调整。当出现哭泣的行为和导致哭泣的情绪时，一定出现了对该事件的负性认知，需要挖掘该认知并进行调整。

增强自信：容易哭控制不住情绪可能是由于自己的情绪过于敏感，可以培养自信、多接受别人的夸奖、多多鼓励自己。

练习正念：通过进行呼吸冥想、正念生活，降低躯体的警觉性，增加情绪的控制力。

“明明不想哭，但是一张嘴就变成了哭腔，特别是看到那么多人看着自己，自己那难以形容的反应瞬间就显得很怂。”

“太容易感情泛滥，流的眼泪是正常人的十倍，在别人眼里大概就是无语吧。”

“每次其实不想哭，但是控制不住自己，说出来别人还不相信”……

“泪失禁体质”这个词来源于网络，形容总控制不住自己想哭的情绪，而不是故意哭的，但有的时候容易给人软弱、逃避甚至“不正常”的消极形象。

哭得太频繁，该不会是不正常吧？

如果你曾经在毕业典礼上泪流满面，或者在**院里大哭一场，任何能激发情绪的信息都可能引发你的泪水，你可能会怀疑这是否正常—— 我是不是哭得太频繁？

事实上，没有关于哭到哪个程度是太频繁的标准。上世纪80年代的一项研究发现，女性平均每月哭泣 5.3次，男性平均每月哭泣 1.3次。也许你曾经受到周围人关于“哭太多”的指责和疑惑，但实际上，你的哭泣都符合正常的哭泣规律：

01 哭泣通常事出有因。

你可能只是收到了一句消极的评价，听了一首歌曲的前五秒，或者只是看到一片黄叶随风而落，就忍不住流下了眼泪，这在旁人看来也许难以理解，但这些泪水的确是由客观事实引起的，而且你自己对这个情绪很清楚。如果愿意解释的话，哭的原因也符合大多数人的逻辑。

02 哭的程度正常。

一项新的研究发现，哭闹的平均持续时间是8分钟。你虽然更容易哭泣，但每次哭的程度和持续时间与大多数人一样的。而且，虽然无法控制的泪水可能让你曾经被人误会，但实际上，你并不会因为哭得太频繁而影响到自己正常的生活和工作。

值得注意的是，如果在上面关于“哭泣规律”的探讨中，你觉得自己有些不太符合的地方，则可能需要咨询更加专业的帮助。

我的确容易哭，但并不是软弱

虽然在一些人眼里，流泪，尤其是男性流泪常常是“怂”的表现，似乎流泪者总是希望通过泪水展示自己的弱势以博得同情，或者逃避责任。如果是以这样的标准来衡量眼泪的价值，无疑是一种武断的误读。

不需要为自己控制不住的泪水而紧张或者羞愧，试着去理解自己哭泣的原因，看看这些泪水的背后发生了什么。

01 容易流泪，是因为情绪丰富

MIchael Hassard，前美国宇航局工程师，热爱足球和徒步旅行，他也经常哭——每当共和国的战歌响起，或者收银台职员说“上帝保佑你”。他有着更加丰富的情感，容易因为各种事情而触发情绪开关，流下泪水。

研究证明，大约五分之一的人像MIchael 一样——包括男性和女性——是高度敏感人群，这个群体对周围的环境更加敏感，容易产生各种各样的情绪，而且很多时候，这些情绪是以眼泪的形式出现的。

一方面，情绪丰富与基因有关。这种基因影响着大脑前部的腹内侧前额叶皮层，能“激发”人们对情绪的体验，影响情绪的调节， 这意味着你可以更强烈地感受到自己的情感，无论是快乐，悲伤还是感动，而哭是一个自然的方式来处理和释放这些情绪。

另一方面，你也天生更容易感同身受，被其他情绪感染而流泪。2014 年发表在《Brain and Behavior》杂志上的一项研究发现，更敏感的人看到伴侣或者陌生人做出快乐或悲伤表情的照片时，他们大脑中与移情和意识相关的区域更活跃，与注意力和行动力有关的区域也有更多的大脑活动。

因此，容易流泪，是因为你不仅可以强烈地感受到自己的情绪，而且会“吸收”周围人的情绪。

下一次当你是唯一一个在**荧幕前哭泣，被一件美丽的艺术品感动得流泪，或者在一个公共场合中离开去处理自己强烈的情绪时，要知道，这些控制不住的眼泪，是你的大脑在感受和表达情绪的正常程序。

02 容易流泪，能提醒自己关注到更多问题

文章开头提到的创造营选手被导师和网友批评的原因在于，选秀的舞台上，不应该通过哭泣来赢得好感或者同情。但有的时候，流泪并不是装可怜，而是身体的一种信号，在表达无法排解的情绪，帮助自己意识到存在的问题并解决它。

一方面，敏感的人对外界刺激的反应更大，对未来和过去想得更多，更容易从一些小事或者周围人的消极情绪中，感到沮丧、压力或焦虑，即使有的时候在外人看来是反应过度或者无缘无故。

选秀节目是一个残酷的舞台，没有经验的选手感受到来自自己和周围人的巨大压力，忍不住哭泣也无可厚非。更重要的是，无法控制的眼泪帮助你意识到自己正在承受一些压力，使得情绪不再积极，此时更需要深入挖掘，找出压力或焦虑的来源，并且积极地解决它。

另一方面，眼泪也是一种信号，像婴儿啼哭是希望与他人建立联系，希望他人伸出援手，而不是推开或者归咎于对方。虽然你可能不想做个“婴儿”，觉得自己需要“坚强起来”，或者让情绪不再那么敏感，但这只会导致更多的压抑和悲伤，使自己哭得更频繁。

让自己的眼泪流出来，感受眼泪背后传达的需求，也许能帮助自己和重要的人更好地理解和关心你。

有的时候还是很想控制自己的眼泪…

哭泣是一种释放情绪的方式，压抑眼泪而使得无处排解的痛苦，可能会给到身体的其他器官，造成更大的伤害。

但是有时候，让眼泪流下来并不酷——比如你的老板拒绝了加薪的要求，比如你的竞争对手正咄咄逼人地要求你发表自己的观点，或者在陪心爱的人去看病时试图表现得比对方更平静勇敢。 不是每个场合都能让你自如地表达自己的情绪，并且要求得到别人的情感支持，当完全不合适流泪的时候，有没有办法不哭呢？

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