科普：护脊床垫（又名昂首床垫）的使用方法！

护脊床垫可能你还不了解护脊床垫吧？ 先介绍一下护脊床垫：如下图：

? 它是一头为斜面的床垫，又叫斜面护脊床垫，也称为昂首床垫。 它是自带有定制的枕头的，能当普通床垫或普通床垫和枕头使用的。主要有以下几种使用方法：

? 第一，如下图，准备好定制的枕头，定上闹钟。

如图这样仰卧在护脊床垫上矫正脊柱特别是颈椎几个小时——一般2至5个小时一次，可以一天进行二至三次。注意：矫正时全身放松。开始使用时间要短些，后面再慢慢加长。

第二，如下图，矫正完成后，放上定制的楔形枕头，又叫波浪枕头，护脊床垫就是一个普通的床垫了。正常使用即可。

第三，如下图。也可以在矫正完成后，放上它定制的护脊床垫——主要是针对喜欢侧躺的朋友准备的。

第四，如下图。除了直接仰卧在斜面上，还可以配合其它辅助工具，如图，这是针对颈椎病而使用圆柱枕头的情况。这样效果更好。

? 第五，如下图。这个图是使用圆柱枕头和腰枕的情况，主要针对腰突情况的矫正。

另：提醒：?

1、针对不同的情况，矫正方法会有所不同。请联系产品提供商的专业人士。

2、在使用过程中不要太急于求成，更不要矫枉过正。每天都要睡觉的，效果很好的。

? 3、重视自身的感受，随时调整，感冒等特别时期不使用斜面护脊功能。

4、开始使用的一年内，多同产品的客服等专业人士沟通。

从目前市面上的情况看，护脊床垫可以分成两种：昂首斜面护脊床垫和分区护脊床垫 。后者最初是由国外相关人士提出来的，分为三分区、五分区、七分区和九分区。如常见的分区方法有：?Zone 1. Head and Neck Zone （头颈区）?Zone 2. Shoulder and Upper Back Zone（肩及后背区）?Zone 3. Lumbar Zone （腰椎区）?Zone 4. Pelvic Zone（骨盆区）?Zone 5. Knee Zone（膝盖区）

下图是比较常用分区护脊床垫图：

分区护脊床垫

上述是分五区的情况 ，看上去好像很不错，如果能做到根据你的身高一定制，可能还行，但实际上，大部分是没有定制服务的。所以这种看上去很科学的分区方法对你不一定适用 。甚至可能适得其反。

分区的护脊床垫 ，简单了说就是让你在睡觉时脊柱保持挺直，其实就是我们小时候父母要求的保持正确的姿势 。而昂首斜面护脊床垫是不同于这种分区护脊床垫的护脊原理，它是一种反向矫正 的方法，叫作麦肯基疗法。

昂首斜面护脊床垫的依据是：人类的脊柱问题主要是因为平时脊柱向前弯曲太多导致的，所以反向的矫正是不错的方法。它建议使用者利用睡觉的三几个小时进行仰卧 ，从而矫正脊柱，特别是颈椎。如下图这样。它还带有定制的枕头 ，放上枕头就能当普通床垫 使用了。

昂首床垫

斜面床垫不存在根据身高定制的问题，因为人的头部和颈部的高度差不多。另外就是使用上建议是头开始是刚放上斜面上，后面再慢慢向下移动的。只是头放到不同的位置时重点纠正的部位不一样。同单次使用时间一样，使用方法也是要根据自己的情况来决定。这些要以买床垫后请教商家。这种矫正脊柱的方法同游泳、放风筝、打羽毛球等类似，属于一种物理方法。

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