川楝子的功效与作用 (2)

……

配青皮，二药都能疏肝利气止痛，然川楝子善行气止痛，青皮善破气消积。二者相配具有疏肝利气，散结止痛之功，可用于气滞湿停的少腹胀痛，疝气腹痛等证。

配延胡索，一偏行气，一偏活血，二药相伍，行气活血，散瘀止痛力增，常用治胸胁、胃脘、少腹气滞血瘀的疼痛。

配小茴香， 既可疏肝，又善温肝肾，散寒止痛，可治寒湿腹痛，寒疝等症。

川楝子治病验方

（一）川楝子方剂制剂

舒肝丸《全国中药成药处方集》：本品、白芍、姜黄、豆蔻、厚朴、枳壳、延胡索、沉香、砂仁、木香、陈皮、茯苓。为细末，炼蜜为丸，治肝气郁滞，两胁刺痛，饮食无味，消化不良，呕吐酸水，倒饱嘈杂，周身串痛。

金铃丸《普济本事方》：本品、炒茴香、炒马蔺花、菟丝子(酒浸)、海蛤粉、炒补骨脂、海带、木香、丁香。为细末，煮糊为丸，治膀胱肿硬，牵引作痛，小肠疝气，阴囊湿肿。

金铃散《正治焦绳·幼科》： 川楝子肉、炮三棱、莪术(醋煮)、青皮、陈皮、赤茯苓(去皮)、茴香、木香、炙甘草、槟榔、枳壳(面炒)、钩藤。为末。治疝气腹痛，治愈而复发者。

金铃散《杂病源流犀烛·脏腑门》：本品(与巴豆同炒焦黄，去巴豆)、茴香、木香。为末，水、酒各半煎，葱白汤调下。治膀胱气痛不可忍者。

金铃子散《素问病机气宣保命集》：本品、延胡索。为末。功能舒肝泻热，理气止痛。治肝气郁滞，气郁化火而致的胃脘胸胁疼痛，疝气疼痛，及妇女经行腹痛。

一贯煎《续名医类案》： 北沙参、麦门冬、干地黄、当归、枸杞子、川楝子。水煎服。功能滋阴疏肝，治肝肾阴虚，气滞不运，胸脘胁痛，吞酸吐苦，咽于口燥，舌红少津，脉细弱或虚弦，及疝气瘕聚。

（二）川楝子的附方

治热厥心痛，或发或止，久不愈者：金铃子、延胡索各一两。上为细末，每服二、三钱，酒调下，温汤亦得。（《活法机要》金铃子散）

治膀胱疝气，闭塞下元，大小便不通，疼痛不可忍者：金铃子肉四十九枚（锉碎如豆大，不令研细，用巴豆四十九枚，去皮不令碎，与金铃子肉同炒至金铃子深黄 色，不用巴豆），小茴香一两（炒）。上件除巴豆不用外，将二味为细末，每服二钱，温酒调下，食前。（《杨氏家藏方》金铃子散）

治寒疝，以及偏坠，小肠庙痛：川楝子三钱，小茴香五分，木香一钱，淡吴茱萸一钱。长流水煎服。（《医方简义》导气汤）

治脏毒下血：苦楝子炒令黄。为末，蜜丸。米饮下十丸至二十丸。（《经验方》）

治肾消膏淋，病在下焦：苦楝子、小茴香等分。为末，每温酒服-钱。（《圣惠方》）

治小儿一切诸疳 川楝子、川芎等分。上为细末，以浆水煮猪胆取汁，和丸麻子大。每服一二十丸，温水送下，日三四服。（《小儿卫生总微论方》五疳丸）

治耳有恶疮：楝子，捣，以绵裹塞耳内。（《圣惠方》）

治肋间神经痛 川楝子9g，橘络6g。水煎服。（《浙江药用植物志》）

治妊娠心气痛 川楝子、小茴香（炒）各三钱，艾叶末（盐炒）钱半。上作一服，水二钟，煎至一钟。不拘时服。（《卫生宝鉴》火龙散）

治小儿诸虫，定疼痛 楝实（大者）二两，白芜荑半两。上二味，粗捣筛。每服一钱匕，水一盏，煎取四分，去滓，放冷，临发时服。（《圣济总录》抵圣汤）

治小儿蛔虫动作 以楝实一枚，煮浓汁，内孔中。亦治蛲虫。（《小儿卫生总微论方））

治阴道滴虫 川楝子、苦参、蛇床子各等分。研细末。棉包纳入阴道中。（《万县中草药》）

治阳明胃经实火上攻，血从牙缝流出 用楝树果二个，连肉、核捣烂，丝绵包裹。先用温汤漱净瘀血，塞于牙缝内，其血自止。（《外科正宗》楝果裘）

治冻疮 川楝子120g。水煎后乘热熏患处，再将药水泡洗。（《湖北中草药志》）

茴香汤 茴香500克，川楝子250克，陈皮250克，甘草250克，食盐200克。将茴香、川楝子、陈皮、甘草和食盐研磨成细粉，拌匀，盛于瓷罐中贮存。每天早晚各1次，每次5～10克，白开水冲服。功效：暖肝散寒，行气止痛。主治肝经寒凝气滞所引起的疝气疼痛等症。

川楝子有毒要慎用

川楝子为楝科落叶乔木川楝干燥成熟果实，是中药疏肝理气的代表性药物，临床上常用于治疗胃脘胀满、胁肋疼痛等不适症状。但是该药的安全性并非完全可靠，川楝子已成为中药引发肝损伤常见的药物之一。我国《药典》及中药学著作等均有记录，称川楝“有小毒”。川楝子杀虫功效不错，曾被用来治疗蛔虫等肠道寄生虫病，后发现有毒，尤其是肝脏毒性作用较大，现在已经很少用于驱虫治疗。而作为疏肝理气的主打药物依然广泛用于心腹疼痛等病症。

我们在使用川楝子时一定要注意：

(1)适量服用，根据《药典》所明确要求，该药的汤剂每日口服剂量为3～10克；

(2)不宜长期服用，以免引起肝脏蓄积毒性；

(3)小儿慎用，肝、肾病患者禁用；

(4)川楝子忌用铁器煮、炒，因为该药所含鞣质可与铁生成鞣酸铁而降低药性。不少中成药中也含有川楝子，需要引起注意：疗程要短，剂量要适中。

治疗胃痛是一误区

由于古代病症的描述比较宏观，胆痛与胃痛的部位都是在上腹部和剑突下，在中医属胃脘部位，后来就有人就将上腹部和剑突下的疼痛理解为胃脘痛，川楝子就被理解为治疗胃病的常用药了。川楝子有胃毒性，长期使用能损害胃黏膜，加重炎症和溃疡。临床早已发现，川楝子能加重胃痛和恶心的症状。由于中医是复方治疗，有时不易分清是什么药引起的，因而没有引起重视。

治疗肝炎更是一个误区

清代名医魏玉璜的著名方剂一贯煎，是用五六味养阴药，加入一两味不香燥伤阴的理气药组成的，《柳州医案》中的大部分医案都是如此。魏玉璜本人并没有为该方定出方名，是后人认为其医案处方一以贯之，因此定名为一贯煎。魏玉璜养胃阴、养肝阴的治疗大法对中医是一大贡献。

《柳州医案》中不香燥伤阴的理气药，除川楝子外，还有延胡索、白芍、枳壳等。

不太香燥伤阴的理气药还有很多，如郁金、佛手、青皮、陈皮、枳实、八月札、大腹皮等，都可挑选使用。

川楝子有肝毒性，有肝损害。现临床治疗阴虚型慢性胃病和慢性肝病一贯煎和川楝子是常用的方药。尤其是对于慢性肝炎湿热较重的病人，川楝子通了大便，病人会感到腹胀和肝痛有所减轻，能取一时之效。

由于是复方治疗，在许多降酶药中，加入一味川楝子，对于肝炎不重的病人，只不过是延缓了转氨酶的下降的过程，影响疗程；如果长期使用，还会加重肝脏损害，影响转氨酶和胆红素的下降。尤其对那些顽固的慢性乙型肝炎、重症肝炎和肝硬化病人，川楝子会加重肝脏的损害，决不可以随意使用。 ?

脂肪肝现在已经是非常常见的疾病了，该病也有转氨酶升高。用川楝子通了大便，也会感到症状减轻，但如果长期使用，会影响转氨酶的下降。

川楝子治疗慢性胃病和慢性肝病是一使用误区。

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练武术如何拉筋

《伪装者》王天风，设计了一个死间计划。目的是为了牵制日军防线，麻痹敌人！

然而为了保证万无一失，这个计划里的所有人，包括王天风自己都会死。

从一点来看，王天风的牺牲是伟大的，无私的。

作为计划的设计人，把自己的命也设计进去，还不能叫无私吗？

王天风为了胜利，疯狂练兵

王天风代号毒蜂，就是个“疯子”，从这名字里就体现出了他的“疯”。

不过，王天风可不是真的疯子，而是对于祖国的热爱疯狂，对于想要抗战胜利的疯狂。

为此，王天风在军校疯狂的训练学生，大肆招揽各种人才。

进入军校以后，王天风就是魔鬼般的训练。

从体能到心智，再到每个人内心的心理活动，都是煎熬，也是极限的训练。

对于学员们来说，这很痛苦，但是如果没有这样的训练，走出军校，他们就是容易丢失性命的特工。

若是这样，不仅不能出色的完成任务，还会丢掉性命，甚至出卖情报，从而让他们建立的情报站崩盘。

所以，为了胜利，王天风是不惜一切代价的练兵，十分疯狂。

明楼想要救出明台时，王天风一句话让明楼无法反驳

当王天风在飞机上碰见了明台，设计了一系列的事件，试探明台的能力。

明台不负王天风所望，十分符合他要找的人。

可是，明台是谁，是明楼的弟弟，明楼怎么会让明台出生入死，随时都有生命危险？

因此，明楼为此事与王天风产生了分歧，明楼有私心，他不愿意弟弟加入。

当然，也是不愿意让他弟弟加入这样一个组织。

但是王天风的一句话让明楼哑口无言，痛心但必须让明台参与。

王天风说为什么谁都可以，你弟弟就不行？

是呀，有国才有家，既然谁都可以参与战斗，为什么你明楼的弟弟就不行了呢？

这句话，戳中了明楼的心窝，面对战斗，他是全力以赴，随时做好了牺牲的准备。

而面对自己的亲人，明楼终究不忍心让明台去冒险。

可是这句话，王天风说得入情入理！可见他是敬业的，公正客观的。

每一个人，在面对国家有难时，都该知道匹夫有责。

为了麻痹敌人，王天风愿意无条件的牺牲

王天风的死间计划，就是为了让敌人完全相信，他们已经掌握了真实的信息，这样才有几率获胜。

在这个计划中，就是谍战剧的高潮部分。

明台作为誓死保护密码本的人，而王天风让郭骑云和于曼丽牺牲，从而做足了戏码，成功让对方相信王天风自己投降。

明台为了保护密码本，用王天风曾经教他的技能，直接割断了王天风的颈动脉。

王天风死了！

为了保护明楼，获取胜利，王天风竟然没有一点私心，没有一点犹豫，毅然决然就把自己也计划死了。

由此足以说明王天风的爱国之心和胜利的决心。

王天风这个角色由刘奕君饰演，虽然是一个配角，但是绝对把王天风这个令人敬佩又让人不敢随意亲近的角色，塑造得非常的形象，具体。

不得不说，刘奕君是一个优秀的演员！

影视剧中《伪装者》里的大姐明镜的牺牲是最伟大最无私的。 《伪装者》里的大姐明镜和明楼是亲兄妹，收养了两个弟弟明台和明诚，长姐比母，她对三个弟弟是呕心沥血，操碎了心。是女魔头汪曼春最头疼的人。因为她反对她和明楼的婚事。 明镜演的大姐特别宠溺弟弟明台，对明台体贴入微，嘘寒问暖。 明镜大姐对明楼和明城特别严格，最经典的是怼汪曼春的情节。

汪曼春的叔父请客，在和明楼还有汪曼春话家常，说如果当初不是你家大姐反对你们俩的婚事，这时候明镜出现了：不是我反对他们俩的婚事，你们家汪大**就成了我们明家的大少奶奶了对不对？

明镜对汪曼春叔父说：我父亲死的时候留有家训：我们明家三代不与你们汪家结盟、结亲、结友邻。

明镜怼汪曼春说：汪大**，过去的事情还是忘记吧，你只不过是我们家明楼翻过的一本书。

当然了，他要是有兴趣，可能还要再翻一遍，可是只要有我明镜的一口气在，你汪大**这本书，就永远也落不到明楼的床前。

汪曼春被明镜气的眼泪都出来了，汪曼春这个杀人不眨眼的女魔头也有柔弱的一面，像个十足的花痴，到了明楼面前就是柔肠百转，对明楼百依百顺，最后被明楼利用，还舍不得杀死明楼，被明楼开枪打死了，卤水点豆腐，一物降一物。

汪曼春说：话不要说的那么绝，天有不测风云，人有旦夕祸福。

这时候明楼沉不住气了：汪曼春。

汪曼春自知失言，马上住了嘴，明镜说：我要是有个三长两短，你以为我们家明楼会让你活过明天吗？

然后对明楼说：你回来多长时间了？

明楼说：一天。

天字还没说完呢，大姐毫不客气的打了明楼一记响亮的耳光，眼镜都快打掉了，汪曼春心痛肝痛胆痛，对明镜说：你凭什么打人？

明镜说：我在管教我们家弟弟明楼，管你汪大**什么事了。

汪曼春说：你要管教弟弟回家管去，今天是我汪家请客，不是你们明家做东。

谢谢你的提醒，明楼，你今天晚上不回家，明天就别姓明了，改姓汪吧。

明镜性格特别倔强，特别有个性有主见，对弟弟们也特别严格，恩威并施。

藤田为了逼出装死的明台这只毒蝎，让假装回家送明台骨灰盒的明镜，搭乘他的列车，明镜明知道是藤田设的圈套，可是为了保护弟弟们也不得不去。

明镜到了火车站，明台出来了，和藤田对峙，藤田用明镜当人质，逼明台把枪放下，明镜大喊：不要。

明台为了姐姐无奈把枪放下了，这时候明楼和明城也出现了，他们手里都拿的枪指着藤田，明楼说：三比一无论如何你都输了，还是把枪放下吧。

藤田说：我把枪放了，你们就会放过我吗？我看到你们的真实身份，你们一样要杀我灭口，我现在想的就是怎么样拖一个和我一起下地狱。

然后藤田就对明台说：是你？你已经是一个死人了，再也不会在上海出现了。

又把枪对准明城：是你？你只不过是个微不足道的小卒，杀了你也一文不值。然后藤田把枪对准明楼：是你，你才是他们保护的重点人物。

这时候明镜慌了，如果不乱动，大概明台和明城都能把藤田一枪毙命，因为他们都是练出来的百发百中的神枪手。

可是关心则乱，明镜扑过去挡住了明楼，明楼和明台也不敢开枪。

这时候藤田的枪响了，他们愣神的时候藤田一连打了明镜好几枪，兄弟三人才回过神来，明台和明诚把藤田打成了马蜂窝，这时候明楼把明镜抱住，明镜快死了，还在关心明台：明台快走。

明镜用尽最后力气打了明台一记耳光，让他快走。这大概是最美最甜的耳光了。

明镜临死时对明楼说：我总担心会失去你们，我走后替我照顾好他们俩个。

母亲的爱是伟大的，可是没有了父母，老姐比母，又当姐又当妈的爱是最伟大的最无私的。

想起了最近追的一部剧《少年游之一寸相思》，我觉得里面的男主人公左卿辞和他爸爸靖北候的牺牲是最伟大，无私的，他们的爱绝不是那种小情小爱，而是家国天下的那种大爱。

靖北候：有国才有家。

在左卿辞小时候，靖北候为了保护年幼的哀帝，把自己的儿子留了下来让敌人误以为是哀帝，然后把真正的哀帝带走保护了起来，当敌国发现他们抓的是冒牌货，毫不犹豫的给年幼的左卿辞服下剧毒“黄泉引”，父亲的背叛和剧毒的痛苦，让左卿辞心如死灰，幸好遇到了方外谷的师父，这才压住毒性保住性命，但对父亲恨之入骨。

左卿辞：长大后，发现当初父亲是对的，成了和父亲一样的人。

左卿辞虽然痛恨父亲，但毕竟有着割舍不掉的血肉亲情，行走江湖经历的事情越多，左卿辞越能理解当初丢下自己的父亲，父亲遭到政敌暗算，被押上刑台砍头，本来左卿辞带着靖北军可以救下父亲，但靖北候在刑场上义愤填膺，告诉暗处的儿子和靖北军，千万不要救他，不要让靖北军落入小人的手里，左卿辞内心挣扎万般痛苦纠结，为了国这次儿子听了父亲的话，左卿辞就这样看着父亲被无辜处死。

为了寻找哀帝的下落，左卿辞用自己的性命救醒女主师父苏璇，只剩半年性命的他，以自己为赌注，步步筹谋，放弃了自己的爱情，只为还百姓一个太平的天下。

1、还是说说经典的电视连续剧《亮剑》中英勇就义的三个人吧，都是绝对的无私无畏、壮怀激烈地死去的，骑兵连长孙德胜、李云龙新婚妻子秀芹姑娘、李云龙警卫兵魏和尚。魏和尚是中了土匪的冷枪死的，有点不明不白的，死得实在是冤枉了，那么好的身手、那么刚烈的一个武僧，救过李云龙性命的大义之人，就被那帮草莽溜子给冷枪打死了，实在是不值得呀；

2、你看看骑兵连长孙德胜，一个国民党石友开部队俘虏过来、投诚过来的汉子，一个淘米要饭出身的骑兵英雄，面对着数倍于自己部队人数的日军骑兵中队，毫不畏惧、勇往直前地挥刀马上、拼死搏杀；一次次地被砍下一批、倒下一批、牺牲一批，又一次次重新组织进攻、挥舞马刀、冲向敌军；

3、眼看着人越来越少，五个了、三个了，明知寡不敌众了，还是杀向敌阵，宁死不降；直到最后，只剩孙德胜一人了，被砍掉一只胳膊了，孙德胜还在持刀摆阵，杀向敌军，殊死搏斗，看着独臂横刀、怒目圆睁、死不回头的孙德胜，谁说不是最伟大、最无私、最值得敬仰的民族英雄呢？伟大的孙德胜，我们永远敬仰的伟丈夫、大英烈！

4、秀芹姑娘就一乡下妹子、妇女主任，爱老李爱得质朴、爱得纯真、爱得激烈。新婚之夜，山本的特工袭击，秀芹被捕，陷入虎口；老李悲愤交加、义气腾升，违令带兵去攻打日军的心脏部位平安县城。一时间，打援的、调兵的、遣将的都围过来了，四处战火燃烧、八方炮声隆隆了；平安城头，山本狗急跳墙，把秀芹姑娘作为人质，威胁李云龙的部队，喝令退兵、停战十五分钟；

5、于是，英雄烈女、城头城下上演的一曲惊天地泣鬼神的悲壮的一幕，李云龙大骂山本，山本恶毒威胁，秀芹威武不屈、李云龙犹豫之际，秀芹高喊：团长，千万别上当！李云龙回复山本，山本狗日的，一分钟就能够分结果的事情非要拖个十五分钟是不可能的事。老子绝不会拿一班兄弟的性命去换一个女人的性命。

6、秀芹高呼：说的好，团长。我秀琴一个换这么多小日本鬼子，值。团长，开炮。为独立团的战友报仇，为赵家峪几百个乡亲报仇。李云龙，你开炮啊，李云龙，你开炮啊，我生是你的人，死是你的鬼。你记住，我秀芹下辈子还嫁给你。你开炮啊，别让我瞧不起你。你快开炮！

7、于是，独立团的意大利炮轰出了炮弹，女英雄与日本鬼子同归于尽了，撕心烈胆、玉石俱焚，一曲革命英雄主义的悲歌演绎得淋漓尽致、催人泪下；一个这么好的姑娘，为了消灭日寇、为了解放祖国，献身在自己新婚丈夫的隆隆炮火之中了，青春永在，英魂永存呀！

我觉得有很多人的牺牲都是很伟大的，在电视剧《麻雀》中，阚清子饰演的医生李小男为了掩护陈深而牺牲，“我爱你，但我更爱我的信仰”这句话一直给我很大的触动，还有《伪装者》中于曼丽的牺牲，大概真的是意难平了吧

我觉得应该是潜伏里的秋掌柜，一句(谁也不能动摇我的信仰)让人心潮澎湃

练武术如何拉筋

　导语：拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，那么练武术如何拉筋呢?一起来学习下吧：

　“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面是两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：

　第一个是“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上颚，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8-20次。

　第二个方法是利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视，以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

　需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。

一、卧位拉筋法

　这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。

　1、在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下;

　2、将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳;

　3、另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压;脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

　4、双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上;

　5、如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。

　6、为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。

　7、如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。

　8、拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。

　若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳：

　1、将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧;

　2、坐在椅边上，臀部尽量移至椅边;

　3、仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上;左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效;

　4、将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟、

　(此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全;上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。)

　此法功效：

　1、直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能;

　2、治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等;

　3、治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎(摄护腺)、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等;

　4、美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果;老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象;

　5、此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。

　 二、蹲式拉筋法

　这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。

　此法操作简单，就是在地上蹭5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。

　两脚分开蹲下容易，适合初学者;可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。

　人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老**都有这类镜头。可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。所以我郑重建议建筑部门和房地产公司，赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善，还降低成本数百亿，节省开支何止千万亿?

　如果没有蹲坑厕所，没事就原地蹲上几分钟到半小时，权当拉筋了，不亦乐乎?另外，建议大家开会、吃饭时别坐着，领导带头下蹲，既可拉筋治病，又可提高开会。吃饭效率，因为蹭的时间一长，发言者肯定自动缩短时间，吃饭时间缩短则肯定少吃，能脾胃也是大补。

　此法功效：

　1、拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。

　2、对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

　3、对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。

三、立位拉筋法

　1、找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂;

　2、两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地;

　3、身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视;

　4、以此姿势站立5～8分钟;再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。

　此法功效：

　可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。

　四、卧位横位拉筋法

　1、人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3～30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。

　2、也可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。

　此法功效：

　1、此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。

　2、与横位拉筋法一样，强化疏通了肝脾胃三条经络，所以功效也与横位拉筋法类似，对相关疾病都有疗效。

五、颈部拉筋法

　面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂5～8分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。

　此法功效：

　此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。

　 六、睡觉拉筋法

　睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此法正好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应，过几天就慢慢适应了。

　许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。

　有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。

　睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决;其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。

　如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。

　关于拉筋的时间、强度及注意事项

　1、 拉筋的时间和强度

　拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。

　大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。

　我妈妈70多岁了，曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病，服降压药、心脏病药等多种药物20多年，现在她一颗药也不吃了，每天坚持每条腿拉筋30分钟以上，拍打两个小时以上，所有指标都正常。而我妈妈是个几十年的'西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。

　需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。

　对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。南怀瑾先生的弟子从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。可惜那时我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去了。

　目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。

2、 如何循序渐进拉筋?

　拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。

3、拉筋时可能会出现那些身体反应?

　第一类反应：

　痛、麻、酸、胀、痒、犯困(打呵欠)，这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。

　第二类反应：

　红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气(打嗝)、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。

　4、拉筋的注意事项

　(1)、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病;拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

　(2)、 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍;想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉;想病别好，你就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。

　(3)、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

　(4)、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

　(5)、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。

　(6).妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。

　(7)、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

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