50岁后如何科学补钙？骨科专家：比起运动，这2件事更养骨

如今骨质疏松已经成为影响大家 健康 的一大因素，而且骨质疏松与自身的钙紧密相连，补钙其实并不难，关键在于如何将钙真正利用到骨头上，那么钙的流失量也不会太快，所以还是关键如何提高钙的吸收利用率。骨质疏松这种慢性骨科疾病，其实，就在于骨钙丢得快，补钙难，体现在中老年人身上是很明显的，所以现在如何应对骨质疏松才是重点之重！

王阿姨，年龄：57岁，职业：退休在家，工作了多年，现在开始了在家享受生活。平时也就是在家中看看电视，养养花，除此之外还会跳跳广场舞，身心愉悦一下。看似这么悠闲的生活，现在却要被打破了，最近感觉经常浑身疼痛，让她在晚上难以入睡。

医院检查结果单上显示 骨质疏松 ，骨量丢失偏高，所以才会出现骨骼疼痛。医生也表示，在王阿姨这个年龄段，是骨质疏松的高发期。如果再晚来检查，那么很有可能会诱发骨折，严重威胁着 健康 ！

50岁为何成为骨质疏松的 “高发期” ？

1、雌激素分泌不足

有些女性可能面临着卵巢早衰，自身雌激素分泌不断减少，而绝经期也会提前到来。毕竟雌激素一旦分泌减少，对于抑制骨吸收的能量就会下降，而增强成骨细胞的活力，抑制自身骨钙丢失，加强骨重建的能力也将会逐渐下降，所以在50岁后的女性一旦面临雌激素减少，骨质疏松也就会提前“报到”。

2、自身营养物质缺乏

相对于50岁之后的人来说，随着自身年龄的增长，自身的咀嚼能力以及消化能力都有所下降，对于蛋白质、钙、磷以及维生素都会有所尽量减少。更重要的是维生素D的缺乏，这也就直接导致骨基质的矿化受损，骨骼变得很脆弱。其次是蛋白质的缺乏，无法新生成骨骼，还与其它的营养物质的缺乏，也就造就了骨质疏松的并发症多发！

关于50岁以上补钙，其实是一个世界性难题。

效果最好的就是：增加运动量和 健康 生活习惯。

其实对于50岁以上的人来说，补钙真的没有想象的那么难，虽然至今没有办法治愈骨质疏松，但是相信在其它方面弥补一下，骨质疏松也是可以“逆转”的！

1、养成良好的生活习惯

其实对于骨质疏松的人来说，养成良好的生活习惯还是很重要的。不仅仅在饮食习惯以及一些日常的行为上，如：尽量不吸烟、不喝酒，饮食上不仅要营养充足，而且还要远离伤骨的一些食物上，这可以充分保证骨质疏松的作用！

2、增加运动量

其实对于每天坚持运动锻炼，增加自身的活动时间与强度，可以帮助大家自身的肌肉得到锻炼，提高自身的平衡性，以免被摔。其次是运动锻炼也可以帮助着你减慢骨质疏松的流失速度，帮助你延缓骨骼的老化，养骨也壮骨。

在网上看到大家都在说“金骨康”这个项目好，我想知道有没有人了解过，帮忙分析下它的优劣势？

俗话说得好，人老骨先衰，骨健病不来，这句话在人们口中已经相传了几百年了，近些年来通过医学对骨质疏松这种疾病的探究发现，这句老话仍旧存在着一定的道理，再加上目前骨质疏松患病率的逐渐增加，更需要引起人们额外的重视了。

首先要了解，这句老话从何而来

骨骼对于人体的作用不仅限于为人体的提供支撑力来完成基本的运动，他在血液循环、稳定器官运行以及保证身体营养充足方面也起着至关重要的作用，正是因为骨骼作用的强大，因此当人体出现衰老迹象的时候，骨骼必定是先衰老的那一个，所以骨质疏松也被人们称为老年人疾病，但是随着近些年来 社会 水平的逐渐升高，这种老年人疾病慢慢的变了味。

根据我国评判老人的标准，60岁以上才算是真正意义的老年人，按理说骨质疏松这种疾病应该出现在60岁之后，但是近些年来骨质疏松越来越朝着年轻化发展，很多四五十岁就患上骨质疏松的人们在如今的骨科科室中十分常见，人们在重视这种疾病的同时也开始 探索 为何会出现这种现象，渐渐的人们发现，只有我国骨质疏松患病率增长较快，国外老人很少患上骨质疏松，这是为什么呢？

研究证实：国外老人很少骨疏松因素主要有3点，医生带你了解

1、生活习惯

我国的国人的生活习惯在近些年来出现了较大的改变，之前我国并没有这么多的 娱乐 项目以及生活压力，导致人们养成了熬夜，嗜睡甚至是宅家的不良习惯，这些习惯在长期的存在下会损害自身的分泌作用，骨细胞活性以及骨骼功能，引起骨量生成下降，进一步诱发骨质疏松的到来。

而国外老人相比起国内老人来说，尤其是白种人，他们的骨量峰值本就比黄种人高，就算是长期不良习惯，也不会造成骨质疏松过早的到来，这也代表着骨质疏松存在种族上的差异。

2、饮食习惯

如今我们餐桌上的饮食是越来越丰富了，国人口中的食物已经不限于之前的粗面米粮，饮食的逐渐精细也代表着很多食物中富含过量的矿物质甚至是有害物质，会在长期的摄入中逐渐侵蚀人体的骨骼以及骨功能细胞的活性，对于骨质疏松的到来有决定性作用。

而国外的饮食就比较单一，无非就是那么几种，而且国外人们的肠胃较国人来说比较好，适应能力比较强决定了食物对骨骼的伤害并不是很明显。

3、缺乏疾病知识

我国进行工业革命的时间比较往后，所以很多老人接受到的 科技 教育比较少，甚至还有很多老人在骨质疏松前期的时候一直认为不过是普通的腰酸背痛，对人体并没有什么大碍，但是事实上正是因为缺乏这种疾病知识才导致他们不能及时的检查并且接受治疗，加速自身骨质疏松的到来。

人体的骨量在30岁开始走下坡路，在此过程中人们在养成一些不良的饮食以及生活习惯，再加上没有对这种疾病的预防意识，都会造成骨质疏松的加速到来，这也是为什么骨质疏松逐渐出现年轻化的趋势，而对于骨质疏松患者来说，对于这种疾病也不要过于恐慌，平时可以尝试补充1物来缓解病情。

1物——含有杜仲、*羊藿和补骨脂等多种物质的补骨素

上述的3种中药都是纯天然的补骨物质，他们对于骨骼来说没有抗药性以及刺激性，这也是为什么中医非常推崇人们使用他们来养骨的主要原因，这类的营养物质可以从加速骨髓的生成、稳定与骨骼相关的刺激的分泌以及控制骨细胞活性3方面来减少自身的骨质丢失，在刺激骨生成的同时加强骨骼的沉积作用，更有利于骨骼 健康 的逐渐康复。

顾名思义，“虚汗”多见于虚症。它既可以单独出现，也可发生于多种疾病的过程中。“汗为心之液”，若病人出汗太多或自汗、盗汗的病程持续时间过久，将导致精气耗伤，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状，损害人体的身心健康，甚至诱发其他疾病。对儿童患者的影响尤其明显。

现代医学研究表明，出汗过多会导致体内必需的微量元素流失和电解质失衡，影响孩子的健康成长。常出虚汗的孩子，会导致记忆力下降，智力发育迟缓。作为孩子的家长，千万不要掉以轻心。据笔者了解，目前用于治疗虚汗症的药物尚不多，而以广州奇星药业有限公司生产的“虚汗停颗粒”较为著名。奇星“虚汗停”是以宋代著名的《太平惠民和剂局方》方中“牡蛎散”为基础，经对原处方进行调整和改进，运用现代制药技术和先进生产工艺精制而成。根据中医“虚则补之”的法则，精选煅牡蛎、黄芪、浮小麦、糯稻根、大枣等诸味药材科学组方和配伍，达到益气养阴、固表止汗的目的。大量的临床研究和实践证明，“虚汗停”用于治疗气虚或气阴两虚引起的自汗、盗汗疗效显著。

天底下谁不流汗？可是有一种汗——虚汗，却不同于一般的汗，是身体不正常或病变的表现。虚汗多见于儿童，有些儿童入睡后出汗不止、间或身体冰凉，这便是医学上所说的“出虚汗”。有些儿童因为身体虚弱、感冒发烧或患肝炎等炎症使用大量抗生素（或其它药物）后导致出虚汗。出虚汗的儿童，常见有头晕、面色苍白、没胃口、睡不好、智力发育受制约等，影响儿童正常的生长发育。

成人也会出虚汗。有些体质虚弱的人在安静情况下，或无原因而全身或局部出汗，甚至大汗淋漓，这也是“虚汗”。某些患急慢性疾病者，或妇女产后体质都特别虚弱，往往会出虚汗。

对虚汗问题，既可以到医院请医生诊治，也可以根据情况自己购药治疗。

盗汗医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。

盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

轻型与中型盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“ 脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全。

以下是我的治疗方法

给你二个星期时间，吃了无效不要给分，吃了有效如不给分，算我多此一举了。

生脉胶囊+玉屏风口服液,吃几个星期,基本就能解决了,我手上许多病人,就这样搞定的

如果还不行

吐血推荐:桑叶每次10克,碾碎,和粥服几个星期,搞定,我老弟就被我这样治好了

如果还不行,那我就无能为力了

至于原因，另外一网友在回答别人时是这样说的

人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种提示，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释：

自汗 不是因为天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种提示，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释：

自汗 不是因为天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。

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