经常吃饼干类的零食，会对身体有什么好处与坏处？

好处与坏处并存。

苏打饼干中添加了碱性的添加剂，它可以中和胃里过多的胃酸，减少胃酸对胃粘膜的刺激。因此，吃苏打饼干，对胃病患者有一定的好处，健脾养脾、养胃健胃、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、抗衰老。

常吃苏打饼干对人体的危害也不小：吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。因苏打饼干含较高的钠，故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。

饼干中营养成分相对单一，一些矿物质、微量元素也是缺乏的，比如钙和铁。长期食用可能造成贫血或者骨量的下降。许多饼干的配料表里会有氢化植物油、人造奶油、植脂末等成分，确实是包含脂肪酸，医学研究表明，反式脂肪酸是心血管疾病、糖尿病的因素，青年吃过多还会引起肥胖。

健康零食是指人们在零食方面追求的健康。传统的思维中，零食作为一日三餐外的辅食，历来不受重视，甚至还常常被认为吃零食会影响正常膳食，对健康不利。

实际上，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。

应该怎样吃零食?

吃零食宜少：

不管是大人，还是小孩，零食皆应少吃；零食的危险众所周知，花花绿绿的零食虽然漂亮，但里面很可能含有很多的添加剂，为了保存，零食里面还会有防腐剂，所以要少吃！

零食宜饭后吃，不宜饭前吃：

饭前吃零食会影响主食的胃口，特别是孩子，如果给了太多的零食，宝宝们往往连饭都不想吃了，所以大人们应该将零食放好，饭前拒绝给孩子吃零食。

睡前不要吃零食：

有的人睡觉很晚，在睡觉前也要吃很多零食，这会加重肠胃的负担，还容易引起肥胖，所以在睡前不要吃零食，可喝些温牛奶。

太甜的零食不宜给孩子吃：

孩子经常蛀牙，与喜欢吃甜的零食相关，为了避免，应该给孩子少吃甜的零食，并且经关注孩子经常刷牙；甜的食物残渣留在宝宝的嘴里，很容易引起蛀牙，也容易引起肠胃不适。

自制零食比较好：

以前，我们经常会自己做点零食吃，比如炒瓜子、炒花生、炒蚕豆、黑芝麻糊、核桃糊，又香又好吃，还能补充各种营养，家长可自制点，给孩子吃。

碳酸饮料不宜当成茶水：

现在的很多孩子，将碳酸饮料当成茶水，一渴就喝，其实这些饮料并不能解渴，家长应教育孩子多喝白开水；饮料只能少喝或不喝。

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