怎样从晨起的第一次尿尿可以看出肝脏健康状况

尿液是偶我们身体的更和器官经过代谢运作后，产生出的废物和有害物质等等的液体，它是我们身体各个器官共同运作后的产物，所以，尿液和我们的身体健康状况有着直接联系的，那么，怎样从晨起的第一次尿尿可以看出肝脏健康状况？。

1、从尿液看出肝脏健康

尿液是看生活、饮食正常与否最好的指标，一般人每天早上多半是因为尿急才起床，当然有人是迷迷糊糊地撒泡尿又去睡回笼觉的，所以常常不清楚尿液颜色。

肝好不好可以观察早晨第一泡尿

其实，第一泡尿很重要，一定要观察仔细，看是不是颜色很深，或有血尿，或象淘米水一样浑浊，或是泡沫很多，有各种不同的现象。如果泡沫很多，像淘米水一样浑浊，意味着肾脏功能有问题，显示你昨天吃得太咸或太多加了防腐剂的东西。

如果尿液红红的，第一个要考虑是否感冒发热，因为感冒发烧会影响到下腹腔的血管，形成充血现象，有的血管比较脆弱，导致微血管破裂，就会有血尿；其次，考虑可能有结石，因为菱形或多角形的石头，滑动时划破微血管，当然尿液就会红红的，有些人会严重到整个马桶都是红的。

熬夜、抽烟、抽得凶，也容易得血尿，因为抽烟会让微血管收缩，微血管一收缩就影响到氧气供应，所以脸色会发青，抽烟脸色发青，喝酒脸色发红，所以变喝酒边抽烟就会面不改色。

像咖啡色的尿，就肯定和肝胆有关系。所以，奉劝大家，每天早上仔细观察尿液和粪便，然后调整生活、饮食习惯，就可以未雨绸缪，防患于未然。

早检查：学会诊断或推测自己是否得了肝病

肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情发作快，死亡也快。肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状。

患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧、作呕等，但平常人都不会把这些现象当作一回事，而自己到药房里买药吃，导致病情恶化，最后甚至丧命。

专家却解释，一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是运动健将，也不代表安好无恙。正因为大部分的肝病是没有症状的，这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因，所以不可不慎重。

2、促进身体排便的方法

只“进粗”不喝水，便秘更严重

大便六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。因为，膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。

与此同时，你得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。

有些人喜欢吃燥热的东西，如辣椒、咖啡，烧烤、煎炸的食物，容易“津枯藏燥”，致使大便中的水分不足，引起便秘。

重“油水”过多过少都造成便秘

摄取肉类过多，粪便中会缺乏纤维素。因为若摄取的食物过于精细，被小肠吸收了之后，就没剩多少渣了。生活中有些人走向另外一个极端：只吃素，认为这更利于排便。这是错误的。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用，亦不足取。

脂肪可使大便柔滑，同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪，能改善排便情况。

中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的，捣烂油脂释出再煮水喝，可缓解便秘。

饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配，同时适当增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早餐吃点含油脂的食物，如芝麻、坚果等，多少可帮助软便，减轻便秘困扰。

憋回“便意”大便失水变干

大肠每天会有三四次蠕动，把废物从结肠推送到直肠。当粪便来到直肠，直肠扩张，会产生便意。如果常忍着便意不排，大便只好再退回到直肠或S形结肠，便会扰乱排便习惯。

大肠总长度约1.5米，可说和一个人一样高，负责吸收钠和水。如果大便停留在大肠太久不排出，水分会被吸光，变成颗粒状，更难排出。现在的年轻人工作特别紧张，经常忍便不排，慢慢地，大便在肠道中被吸收的水分越来越多，越来越干燥，就越来越难排了。

厕所“文化人”大脑不指挥排便

不少人喜欢在边解便边玩手机看报纸，容易形成便秘。因为排便是大脑控制的，其过程是大脑通知中枢，中枢通知肛门排出大便。

如果排便时看报纸，大脑注意力不集中，此时中枢已通知肠道、肛门用力排便了，可大脑没空管，大便就会停留在大肠、肛门。长期如此，破坏排便反射造成便秘。

排便是有“天时”的

人类经过进化，遗留了两个排便“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射”。

早上一觉起来，由躺变坐再到站，大脑会给大肠发一个信息，使肠道蠕动，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。此时，你无需太用力，大便就能顺利排出。你应该养成好习惯，每天早晨起床后到厕所蹲个5分钟，即使拉不出也要坚持下去。

早餐是一天中的最早一餐，进食后，胃会通知大肠赶快运动，造就另一个排便“天时”。

排便不仅是身体活，也是心理活

排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩。其实也有“心理戏”。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。

环境的改变也容易引发便秘，其本质还是由于精神紧张。例如，宝宝的生活环境改变了，比如搬家、换了一个保姆。不过，这些都是临时性的便秘。

润滑肛门可协助粪便排出

偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3～15分钟，让药液软化粪块才排便。

也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分缓解便秘。

番泻叶不能长期喝

刺激性泻药如大黄、番泻叶可以用于治疗急性便秘及进行肠道清洁，但不建议慢性便秘患者使用。这类药材一般起效快，对短期便秘有效，若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性。这样一来，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，反而加重便秘。

目前，许多品牌的常润茶、通便茶主要成分便是大黄、番泻叶等。医院经常收治到长期喝这类“保健茶”而引起结肠炎的病人。

正常人早晨起来尿应该是什么颜色

在医学上通常会通过观察大便的颜色、形状、气味等来判断自身是否 健康 ，同样观察小便也可以了解自身的 健康 状况，很多人在早晨都有晨尿的习惯，这看似是一件很正常很普通的事情，如果仔细观察晨尿的颜色、形状和味道，我们还会进一步判断自己的肾脏是否 健康 。

1、 尿液有异味

我们要对这里的异味了解清楚，正常的尿液一般都会存在一定的尿骚味，然而这里所说的异味是指一些类似于烂苹果的味道，同时还伴有腥臭味，当尿液出现这种味道时，大家一定要提高警惕了，很可能患上了膀胱炎或者化脓性肾盂肾炎。

2、 血尿

正常的尿液颜色一般发黄，不过当食用色素较深的食物之后，尿液的颜色可能会加深，例如当吃过多的火龙果或者甜菜之后，尿液就会变红，出现血尿，对于这种情况大家不必太担心，过一段时间后尿液的颜色会逐渐恢复正常，但是如果在没有吃色素较深的食物后，仍然排出血尿，此时就要多见重视了，可能是泌尿系统发生了感染，建议立即去医院检查，明确病情。

3、 泡沫尿

在排尿时由于尿液中混入一些蛋白成分，因此在小便时就会出现一些泡泡，不过这种泡泡存在的时间较短，很快就会消失，如果我们发现晨尿中含有大量的泡泡，并且久久不能消散时，就要多加留心，可能是蛋白尿，蛋白尿的产生一般还会伴随肾炎、高血压、糖尿病等疾病，对肾脏造成伤害。

1、 保持大便通畅

人体代谢的废物多数是通过大便排出体外，倘若大便不畅，就会导致宿便堆积，不能及时排出体外，让人心情烦躁，胸闷气短，同时还会危及肾脏的 健康 ，出现腰酸疼痛的症状，所以在日常生活中一定要注意大便畅通，多吃一些水果和蔬菜，也可以多走动，促进大便的排出。

2、 不要憋尿

经常憋尿是一种伤害 健康 的行为，特别是对肾脏会造成严重伤害。当膀胱内的尿液达到一定的程度之后，就会刺激神经系统，让人产生排尿感，大家此时一定要及时小便，并将小便排干净，避免在体内造成水浊之气不利于肾脏 健康 。

3、 多喝水

水是我们生命活动不可缺少的一种物质，体内的水分不足会出现杂质滞留，加重肾脏负担，可见确保体内水分充足对肾脏的保养很有帮助。

4、不要乱吃药

生活中有很多人出现一些小毛病就会自行买药，或者是患病懒得去医院检查就自己乱用药，还有一些老年人喜欢吃保健品，这些滥用药物和乱吃保健品的行为都会对肾脏造成伤害，因为药物是需要肾脏来代谢的，滥用药物和长期不正确的用药会伤害肾脏，甚至会诱发肾病。所以，不管什么病用什么药，都要遵医合理用药。

除了上述几点之外，要想保护肾脏 健康 ，大家在日常生活中还需要按时作息，提高自己的睡眠质量，对补充气血保养肾精有不错的效果，同时也可以食用些对肾脏有益的食物，如黑芝麻、黑木耳也可以起到不错的补肾效果。

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正常人早晨起来尿应该是淡**。

正常的尿液颜色：正常人的尿液颜色呈淡**，其色素主要来自尿黄素及少量的尿胆素和尿红质，这些物质都是机体新陈代谢的产物。尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。

扩展资料：

透亮浅粉红色的尿，多是因为食用红心火龙果、甜菜、蓝莓等蔬菜水果，或者服用药物，如利福平的缘故。

鲜红或深红色的尿，可能是泌尿系出了问题，如尿道炎、泌尿系统结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议尽早去医院泌尿科就医。如果是无痛血尿，就要当心肿瘤悄然来袭。

浓茶色或黄褐色的尿，常提示肝脏出了问题。如果尿液长期发黄褐色，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛。可能是胆红素尿或者尿胆原尿。

人民网——从晨尿看体质 3种尿液颜色看问题

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