中国很多居民腰很粗，男生腰粗和女生腰粗的原因究竟有哪些不同？

男生腰粗和女生腰粗的原因没有什么不同，都是和平时的饮食和生活习惯有很大的关系，平时如果能够注意自己的饮食，加强体育锻炼，有比较规律的生活习惯，是不会有腰粗的烦恼。

腰粗的主要原因就是脂肪，脂肪主要的来源就是肥肉和油，所以要少吃肥肉和油多的食品。要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。

平时吃饭的时候要注意饮食习惯，要多食少餐，细嚼慢咽。人吃饭胃反馈给大脑的时间一般需要15—20分钟。如果吃得太快，来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱！细嚼慢咽能延长用餐时间，给胃足够的反应时间。让大脑得到饱腹感的信号，避免过量饮食。

另外运动绝对是能够科学减肥的最好方法，也能让你秀出自己的小蛮腰。多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。坚持不懈的坚持运动减肥，每周一到两次的高体能锻炼帮助自己甩掉脂肪。

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