湿气和宫寒有什么表现？

湿气重主要是由于多余的水湿代谢产物没有办法排出体外形成正常的体液，堆积在体内而引发的病症。

湿气大第一表现就是脸色油腻，或者头发也是油腻，容易打绺。

第二会表现为身体倦怠，老不想动，早上赖在床上不想起床，活动一会才感觉身体舒服。

第三有些人会表现出身体僵硬，发沉，然后再运动一会儿就会缓解。

第四湿气大还可以表现出大便粘腻、不成形或有的人冲马桶沾池子。

第五湿气重和平时的饮食习惯有很大的关系，比如多吃特别油腻不好消化的食物，会加重肠胃的负担，导致体内的湿气增加。

宫寒的症状通常有以下几种表现：患者会出现小腹发凉，恶寒喜暖，手足发凉，腰膝酸软，小便清，大便溏，月经色黑或者有块状，或有痛经现象。宫寒属于常用通俗的说法，其实寒证主要分虚实，要想确切的诊断宫寒情况，专家建议最好去中医院找专业中医师进行诊治。

主要区别如疼痛，实寒则疼痛较甚，不喜揉按;虚寒则时痛时止，疼痛绵绵。实寒脉多紧弦，虚寒脉多虚弱。在辨虚实时，要结合病者的脉象，舌苔，症状，综合分析，才不会误诊。宫寒主要是由于体内气血运行不畅引起的，可以通过以下方法进行改善：

1、注意保暖

调理宫寒最首要的任务就是做好日常保暖。避免小腹受凉，女性朋友还要注意月经期间不要坐冰冷凳子。

脚部保暖尤其重要，大家都知道寒从脚气，所以一定要做好脚部保暖，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2、充足的睡眠

充足的睡眠对身体是非常有好处的，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

3、合理饮食

宫寒的女性一定要少吃生冷食物，如白菜、梨、苦瓜、绿豆等寒性食物，应多吃补气暖身的食物，如红枣、花生、桂圆等，也可以服用金巢安，达到一个很好的驱寒温补的功效，帮助女性朋友改善宫寒问题给自身带来的负面影响，呵护自身的生理健康。

4、多运动

调理宫寒一定要多运动，运动可以速进血液循环，增强抵抗力，每天坚持运动半小时，可以使全身温暖。

5、乐观心态

一个积极乐观的心态帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。保持乐观心情和积极的处世态度，这样有利于储藏阳气。

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