总结维生素家族对皮肤有这么多好处！_

总结维生素家族对皮肤有这么多好处

“美肤四宝”

维生素族

功效+特点

维生素

维生素是维持生命活动非常重要的一类物质，需求量虽小,但作用很大。

人体能自行合成的维生素只有少部分,大部分都需要从食物中摄取。

与护肤关系密切的主要是

维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，它们被称为维生素“美肤四宝”。

脂溶性维生素和水溶性维生素

根据维生素是否溶于水或油脂,将其分为水溶性和脂溶性维生素。

水溶性

摄入后会很快被排出,不易产生蓄积性中毒,安全剂量范围广。

维生素B族、维生素C等是水溶性维生素。

脂溶性

代谢较慢,摄入后排出也慢,若长期大量摄入，超过一定量就会有毒害作用。

维生素A、维生素D、维生素E、维生素K属于脂溶性维生素。

维生素A

维生素A(视黄醇)主要与视觉和上皮发育有关

缺乏维生素A的影响

可导致夜盲症、千眼症,皮肤干燥、缺水,易发生粉刺。

皮脂分泌旺盛等。

主要来源:动物肝脏。

与皮肤有关的作用

促进真皮胶原蛋白合成、改善光老化、减轻皮肤油腻和过度角化等。

维生素B

维生素B是一个家族

与护肤关系最密切的是维生素B3(烟酷胺)、维生素B5(泛醇)和维生素B6(叱哆醇)。

与皮肤有关的作用

维生素B3(烟酷胺):改善皮肤屏障功能和光老化,抑制皮脂分泌,阻止黑色素运输,k糖化等。

维生素B5(泛醇):改善皮肤屏障,增加皮肤渗透性,保湿、舒缓、K炎等。

维生素B6(呲哆醇): 促进脂肪代谢,抑制皮脂分泌,对溢脂性皮炎、座疮等有改善作用。

维生素C

维生素C又名L-抗坏血酸，广泛存在于水果、蔬菜中。

与皮肤有关的作用

K氧化、K衰老、抑制黑色素合成,促进胶原蛋白合成等。

特点

非常不稳定,容易氧化失效和被光、热破坏维生素C与维生素E、花青素等配合使用,效果会更好。

Tips

柠檬常被认为是高维生素C的水果,但柠檬维生素C含量不算高，其酸味主要来源于柠檬酸而不是维生素。

维生素E

维生素E--“K衰老维生素”

因为皮肤越靠近表层含水量越低,而皮肤屏障是亲脂性的，因此脂溶性维生素E是天然情况下皮肤表面的抗氧化剂。

主要来源

维生素E主要来源于植物油脂，例如胡麻油、芝麻油、核桃油、豆油、菜籽油、玉米油、小麦胚芽油等。

与皮肤有关的作用

有助于维持皮肤弹性,延缓衰老,K氧化，减轻紫外线损伤,缓解炎症等。

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