更年期综合症的表现是什么？更年期综合症应该如何调理？

女性更年期综合症是一个比较痛苦的生理阶段，激素分泌失衡、植物神经紊乱，产生一系列的症状，如易激动易怒、心慌、出汗、烦躁不安、失眠等等。 更年期综合症可以适当服用更年康、谷维素、逍遥丸等等，月经不调可以适当服用孕激素调节，平时注意饮食营养，多与亲朋交流，适当增加户外运动。

更年期综合症要注意少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。

1 更年期综合征的症状有哪些

女性更年期综合征表现各异，轻重程度不同，主要有以下几个方面：

1.大多数更年期患者都会出现潮红出汗的症状。发作时，患者会感觉有一股热气从胸部向颈部、脸部上冲，然后出现局部发红、出汗现象，也有少数患者表现为怕冷、面色苍白，持续时间从几秒到几分钟不等。

2.精神状态与心理变化也是更年期的主要症状。具体表现：情绪低落、精神抑郁、失眠多梦、注意力不集中、常有孤独、空虚、寂寞感，也有的患者会变得易烦躁、激动、敏感、多疑、喜怒无常，甚至神志错乱、损人毁物，这些激烈的情绪对患者本人的精神状态有很严重的影响。

3.更年期的患者常感到浑身不适，如头痛、头昏、胸闷、心慌、胸前区不适，但检查又没有身体异常的情况，这可能是正处在更年期的正常反应。

4.月经紊乱是更年期最先出现的症状。主要表现为月经提前，持续时间缩短，经量减少，然后出现停经。有的患者会在停经后出现子宫出血，持续3周左右或更长时间，也有极少数患者会出现突然停经的现象。

下面推荐一些静心食谱，使您能够心平气和地度过更年期。

大麦、粳米各55克，大枣12枚，甘草20克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤的功效。

莲子、百合、粳米各30克。共入砂锅中煮粥。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

合欢花30克，粳米50克，红糖少许。将材料一同放入砂锅中煮粥。每晚睡前空腹食用1剂。

枸杞子30克，百合80克，鸡蛋2只，冰糖20克。枸杞子、百合一同放入砂锅内，加水适量，煮至百合酥烂，边搅拌边调入鸡蛋糊，煨煮成羹，加冰糖溶化即成。早晚2次分服。滋养肝肾。

红参15克，肉桂5克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的红参、肉桂，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服，每天1次，冬季可常吃。适用于更年期综合征。

更年期是女性人生道路上的一个重要生理阶段，每个女性都应从知识、思想、精神上有准备地迎接这一自然生理变化的到来。更年期综合征的患者情绪变化大，喜怒无常，甚至变得敏感多疑。针对这种情况，患者应多与亲戚朋友交流、沟通，轻松、愉悦的环境能缓解症状，缓解压力。丈夫也要多体谅妻子，多呵护妻子，让妻子平安渡过更年期。

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