人一般几点睡比较好

建议晚上11点以前就睡觉。

晚上9：00~11：00?

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00?

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!

夜里1：00~3：00?

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00?

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨3：00~5：00?

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨5：00~7：00?

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

早晨7：00~9：00?

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!

从晚上9点睡到次日7点和从晚上12点睡到次日10点

有区别，晚上十一点到凌晨一点是人体排毒期，在十点睡到六点可以把人体毒素排的更干净，而一点睡到九点，虽然也达到充足睡眠，但是体内毒素却没有排出多少，还沉积在人体，容易让人长黑斑，和对肝脏不好。希望采纳，谢谢

一般而言，前者睡眠质量高。因为晚上人身体器官的自我调节以及生物钟休息节律是在23点到次日6点进行的，所以至少这七个小时的睡眠必须保证。而晚上过早睡，无大碍，只是至少要在晚饭后2个小时后再休息，否则影响消化。早上很晚才起会使一天都没精神（生物钟节律被打乱的原因），另外八点以后，睡再多其实也基本上是无效睡眠，因为深度睡眠占据的比例极小。

至于你爸爸晚上看电视，建议要么与爸爸商量，让他也早睡（可以跟他说很多早睡的好处）。如果不行，要么你和爸爸分开睡，或者将电视机搬到不是你睡觉的房间，并将声音调小。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com