bmi和体脂率的区别

BMI和体脂率是从不同角度确定一个人体重的两种不同方法，其在定义、测量方法和正常标准等方面都有所不同。

体脂率是指人体脂肪总产量与总体重的比值，而BMI是通过身高与体重的比值来反映人体素质的参考指标，也是现阶段国际上考虑一个人瘦与胖的程度，以及是否身心健康的常用标准。

测量方法：BMI＝体重（公斤）÷身高＾2（米）；体脂率＝1.2×BMI＋0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男性为1，女性为0）。

正常标准：男性和女性的正常体脂率标准是不同的。成人的正常体脂率是男性为12％-23％，女性为16％-27％，一些特殊的职业群体，如运动员，其体脂率标准与普通人不同。相对而言，BMI适用于大多数正常人，按照中国的标准，18.5％-23.9％为正常。

体脂率和BMI只是客观数据，可以作为参考意见，但建议不要过于关注数值的变化。一个人的健康与许多因素有关，不能仅由体重和脂肪来决定，还要结合自己的情况。

健康减肥小技巧

1、早上起来跳绳，跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了，双臂摇动，双脚在原地跳动。

2、充足睡眠，充足的睡眠不论对谁都是非常重要的一件事情，对于想要的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。

一、脂肪的意思

脂肪是存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。脂肪是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中呈固态。

二、体脂的意思

体脂即体脂率，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

三、皮脂的意思

皮脂主要含有蜡脂、甘油三酸脂、游离脂肪酸，还混有上皮细胞代谢后产生的磷脂和胆固醇脂。皮脂属于油性，对皮肤有滋润作用，藉以防止干燥和皲裂。

扩展资料

脂肪的分类：

鞘糖脂：脑苷脂类、神经节昔脂。

脂蛋白：乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

类固醇：胆固醇、麦角因醇、皮质甾醇、胆酸、维生素D、雄激素、雌激素、孕激素。

在自然界中，最丰富的是混合的甘油三酯，在食物中占脂肪的98%，在身体里占28%以上。所有的细胞都含有磷脂，它是细胞膜和血液中的结构物，在脑、神经、肝中含量非常高，卵磷脂是膳食和体内最丰富的磷脂之一。四种脂蛋白是血液中脂类的主要运输工具。

百度百科-脂肪

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百度百科-皮脂

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