去登山最好带哪些食物？

1.金枪鱼罐头及饼干

购买时记得选择有拉环的金枪鱼罐头，如此一来才不需要另外带开罐器增加重量。金枪鱼丰富的蛋白质加上薄脆饼干的碳水化合物是绝佳的组合。

2.硬奶酪及饼干

比起其他种类的奶酪，硬奶酪在常温中能存放较久，若配上全麦饼干，更能增添许多风味。但带硬奶酪还得要带刀子，有点麻烦。

3.花生酱

最好可以将花生酱装在类似牙膏容器的软管里面。这样不只可以直接从用软管食用，也可以挤在饼干上。

4.巧克力

虽然不耐高温的特性是巧克力的一大缺点。但其所含的高热量却能迅速补充身体缺失的能量，巧克力包装纸也较好处理。

5.新鲜水果

尽管果皮较难处理，但所提供的天然碳水化合物仍是许多人的登山良伴，不过切记要选择一些较耐压的水果。如果不想吃果泥大餐的话，香蕉、水蜜桃或是草莓这类较脆弱的水果最好还是别放进背包里。

6.牛肉干

除了拥有足够的热量、蛋白质及碳水化合物以外，牛肉干绝佳的口感及风味更是让人爱不释口，最重要的是它的重量很轻。登山时带上一包，绝对能为整个旅程增添一番风味！

7.水果干

由于较能于高温下存放，许多驴友会舍弃新鲜水果，转而选种类较多样化、热量较高的水果干。水果干比水果较好携带，也没有果皮要处理的问题。

8.燕麦棒

许多人以为燕麦棒是低热量的高纤食品，其实不然。燕麦棒主要由糖及油脂组成，脂肪与碳水化合物的含量偏高，效果和常见的能量棒很相似，相当适合被当作补给食品。

9.能量棒

不管是营养成分、重量或是垃圾生产量，能量棒都是非常适合登山时携带的补给品，唯一的问题是能量棒的价钱较其他要贵。

10.坚果

坚果变化性高，不仅可以任意搭配，喜欢甜食的人也可以加点巧克力、小块的棉花糖等，让简单的补给品变得更可口。

红花油是非常实用的药品，基本家家户户都备有，下面的我为你们介绍红花油一天擦几次？红花油过期了还能用吗？

红花油一天擦几次

红花油的用法：外用，将适量的药液涂于患处即可，一般一日4～6次。正常情况下，擦红花油的时候要来回搓一下，直至皮肤有发热的感觉为佳。红花油属于活血化淤的外用药，每天可以用三次左右。一般外伤导致的软组织肿胀完全消肿需要大概一周的时间，平时应注意休息，避免过度活动。

红花油虽然是家中常备良药，但并非所有人都适合使用。尤其作为外用药品，很多人把它当作清凉油一样随意涂抹，其实存在很多用药安全隐患。过敏体质的人应尽量少用红花油。如需外用，建议先少量涂抹，15分钟后观察皮肤有无出现皮疹或红肿等现象，如果正常，可以按需要外用，一旦有过敏现象应立即停用并清洗干净。

以上是关于红花油一天可以用几次的一个介绍，希望可以给患者在使用红花油时带来一定的指导性的帮助。但我在此还是需要提醒一下：一天用几次是针对一般的情况而言，患者如在使用过程中有特殊需要的话可在医护人员的指导下适量增减用量，以尽量达到红花油对患者自身最大的治疗功效。

红花油过期了还能用吗

药品生产出来后也会受到它存放方式及存放位置、环境的影响。如果保存不当的话，药品会被空气中的氧气或太阳的紫外线氧化，或与环境中或自身的某些化学成分发生结合等反应，导致药品的药用活性物质失活。

所以每种药品都有它的有效期，正红花油也不例外。它的有效期一般是3年。所以需要使用该药的朋友，需要根据说明书注明的有效期用药，以免达不到应有的药效，影响了病情。

因为它是油性物质，容易挥发，一般来说，有效期为三年.如果红花油过期不是很年久，那只是效果差一点而已，不存在问题，请放心使用。但建议，红花油过期就不要用了，有影响病情的风险。

尽管红花油功能强大，但使用时要注意以下三点：

扭伤后不能立即用。扭伤之后局部软组织会发生充血肿胀，如果在扭伤24小时之内的急性期，用正红花油涂抹，会加速局部血液循环，加重软组织的充血渗出，使肿胀加重，疼痛更甚。24小时之后，扭伤局部进入血肿吸收和组织修复期，这时才可使用正红花油。

过敏体质慎用。正红花油成分复杂，一些人会发生过敏反应，导致皮疹、过敏性紫癜甚至过敏性休克，因此过敏体质者要慎用正红花油。如果必须应用，先少量涂抹，观察是否有过敏现象，如果出现过敏现象，立即停用，并清洗干净。

伤口有溃烂、出血、渗出者不能用。如果此时应用，会加重出血、渗出，不利伤口愈合。

红花油注意事项

为外用药，禁止内服。忌食生冷、油腻食物。切勿接触眼睛、口腔等黏膜处。皮肤破溃处禁用。有出血倾向者慎用。经期及哺乳期妇女慎用。儿童、年老体弱者应在医师指导下使用。用药后皮肤过敏者应停止使用，症状严重者应去医院就诊。用药3天症状无缓解，或出现局部红肿、疼痛、活动受限等不适症状时应去医院就诊。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。药品性状发生改变时禁止使用。儿童必须在成人的监护下使用。请将此药品放在儿童不能接触的地方。如正在使用其他药物，使用前请咨询医师或药师。

红花油小知识

张女士下班后骑车回家，在路上为避让行人，不慎摔倒在地，身体多处挫伤、红肿疼痛，好在没伤着筋骨，于是他蹒跚着推车回家。到了家里，她找出跌打红花油蘸着药棉擦拭挫伤处。第二天伤痛减轻不少，张女士继续用红花油涂了多次。

但此次适逢她月经来潮，不知怎的，张女士发现月经量比以往明显增多，还夹有不少凝血块。以往四、五天便干净的月经，此次推到七、八天还淋漓不尽，以至她头昏眼花，揽镜顾盼，面色苍白，遂到医院诊治，医生诊断为月经过多引起的缺铁性贫血。张女士心里纳闷，自己一贯月经规则、没有月经过多的毛病呀，这究竟是怎么回事呢?

药师评析：张女士在月经来潮的头一两天连续使用主治跌打损伤、活血化淤的外用药——红花油。这是导致缺铁性贫血的根本原因。

虽然红花油有一定的消肿止痛作用，但在经期使用该药便等于闯了“红灯”。这是因为女性月经期的生理变化，会影响人体的出血与凝血机制。子宫内膜“除旧布新”的自我生理调节作用，使得月经期子宫内膜会释放较多的组织活性物质，从而使人体的出血倾向增加。张女士在此期间连续外用具有活血化淤功效的红花油，增大了出血倾向，使她经期延长、月经量增多，从而引起缺铁性贫血，出现头昏眼花，面容苍白等症状。

其实女性在月经期是不宜使用活血化淤、活血通络类药物的，如红花油、跌打万花油、三七伤药片、川素片、复方丹参片等;也不宜使用芳香通窍类药物，如麝香痔疮膏、麝香关节止痛膏、五味麝香丸等，因为这些药物会影响月经期出血凝血等机制，妨碍子宫内膜的生理性修复。此外，一些解热镇痛药及抗血小板凝聚药，如阿斯匹林、双嘧达莫，以及扩张血管的钙离子拮抗剂如心痛定等，也有可能诱发经期大量出血，最好避开经期使用，或换其它安全的药物。

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