百科狗原地跑步和跑步的区别 原地跑步锻炼效果
运动效果不同：慢跑在跑的过程中速度的调节比较自由可快可慢，在能力范围内速度可以更快一点，而原地跑速度快了不能保持长时间运动。在环境相同的条件下，慢跑比原地跑运动效果更好。
运动负荷不同：原地跑身体重心是上下起伏比较大，而慢跑重心是向前移动的，上下起伏较小，在相同频率下运动，原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
运动场地不同：原地跑只要有一平米场地就可以，而慢跑需要有一块能以一定速度跑起来的场地。
总之，不管是原地跑不是慢跑，只要合理的运动，都能起到锻练身体的效果，在条件许可的情况，还是慢跑更好一点。
原地跑和室外跑步的锻炼效果差不多，有一些小的差别。
原地跑要求身体重心提高，摆臂，高抬腿，落地要求。这样练习对腰腹力量和大腿力量练习有帮助，但是对小腿的锻炼效果会差点。
室外跑步重心是向前移动的，落地时身体对小腿的冲击力大，对脚踝力量和小腿力量练习效果好。总之两者从瘦身和健身的角度来说是差不多的，都可以很好的提高身体的耐力和力量。
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