吃饭吃到八成饱和完全吃饱哪个对健康有利？

1、十成饱：一口都吃不下，再吃一口都是痛苦的；

2、九成饱：还能勉强吃进去几口，但每吃一口都是负担，觉得胃里已经胀的不舒服；

3、八成饱：胃里面感觉到有点满了，但是再多吃几口也不痛苦；

4、七成饱：胃里面还没有满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。如果撤走食物，换个话题，很快就忘记吃东西的事。最要紧的是，能够保证你4—6小时之内不饿，不会吃完饭两、三个小时就感觉饥饿。

重点来了！七成饱就是身体实际需要的食量。按照七成饱吃饭，既不会在下一餐前提前饥饿，也不易发胖。

5、六成饱：撤走食物后，胃里不饿，但情绪不满足，下一餐前会饿的比较明显；

6、五成饱：已经觉得不饿，但对食物还有较高热情，撤走食物，有没吃饱的感觉，在下一餐前2小时就已经饥饿，想吃东西，影响工作效率。

我们现在知道吃饭吃到七、八分饱是什么样的感觉了，可是如果把高热量低营养密度的食物吃到七、八分饱也是不健康的。举个例子，一斤蔬菜的热量是90千卡，一包麦当劳大薯条的热量是280千卡，一包大薯条的热量是一斤蔬菜的3倍，而体积却小于一斤蔬菜很多倍。如果一餐吃一斤蔬菜，会吃的很撑也不会发胖，而吃完一包体积比一斤蔬菜小很多的大薯条却连五成饱都不到，可吃进去的热量却毫不含糊的让人长肉发胖。所以即使吃七、八分饱对健康有利，也要选择多吃蔬菜等低热量高营养素含量的食物。

您好！

“吃好”有两层意思：寒暄时说吃好了表明已经吃过饭了；第二层意思则是指份量适中、荤素搭配恰当、营养平衡、就餐心情愉悦。

“吃饱”也可以说是吃得好。不过主要表达的意思则是指符合自己的就餐量，感觉“饱”了。

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