氮泵和肌酸哪个好一点，对身体负担不是很大

肌酸 好一点 ，氮泵吃了马上长出青春痘，但是肌酸其实也不建议吃 ，毕竟我们不是专业健美运动员。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！

摘要：健身补剂的种类有很多，其中就有氮泵和左旋肉碱，氮泵和左旋肉碱的区别主要体现在机制不同，左旋肉碱的作用是加速体内脂肪的燃烧，而氮泵的作用是刺激神经的兴奋点。那么氮泵刺激兴奋点时，什么时候喝最好呢？一般是建议在训练前30-60分钟左右服用，效果是最好的。具体的氮泵和左旋肉碱的区别是什么以及氮泵什么时候喝最好，和我一起到文中来看看吧！一、氮泵和左旋肉碱的区别是什么

氮泵和左旋肉碱的最大的区别就是机制不同，左旋肉碱的作用是加速体内脂肪的燃烧，而氮泵的作用是刺激神经的兴奋点，从而延长你的训练兴奋度和训练时间，两个机制是不同的。

但是，一般来说左旋肉碱和氮泵是不可以一起吃的，因为左旋肉碱这种物质对于脂肪来说有一个加速消耗的作用，而氮泵对于蛋白质的生成有一定的作用，两者如果同时吃的话会影响彼此的发挥效果，一般来说对于减肥的人群吃一些左旋肉碱会有一定的辅助效果，氮泵大多数一些健美的人群或者健身的人群吃会让肌肉的线条更加明显，看起来更加的美观。

二、氮泵什么时候喝最好

一般来说，主流的氮泵都建议在训练前30-60分钟左右服用。

氮泵大多数的有效成分都应该在训前30-60分钟内摄入以保证训练期间血液中的浓度可以达到峰值。假如你不能提前摄入，那么补剂的作用就不能充分的发挥。而且，如果你过早得摄入训前补剂，那么你可能在训练的半途就感到能量短缺。大多数的训前补剂都是以刺激为主（比如氮泵），大部分氮泵类产品都会含有不同剂量咖啡因（各国家标准不定）氮泵中而这个刺激成分咖啡因，你的身体需要花费大概3-5小时才能降低血液中一半的咖啡因浓度。

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