臀部肌的前群和后群有哪些

臀肌属髂肌后群，分为三层。浅层有臀大肌与阔筋膜张肌，前者略呈四边形，是维持人体直立和后伸髋关节的重要肌。在臀大肌与坐骨结节之间有臀大肌坐骨囊，在臀大肌外下 部的腱膜与大转子之间有臀大肌转子囊。臀大肌与深部肌之间为臀大肌下间隙，此间隙的范围与臀大肌的中、外侧部相当，其中充以脂肪、结缔组织和血管神经。此间隙可沿神经血 管经梨状肌上、下孔与盆内相通，下部内侧与坐骨直肠窝的脂肪组织相连，向下沿坐骨神经至股后区，发生感染时可相互蔓延。臀肌中层由上而下依次是臀中肌、梨状肌、上孖肌、 闭孔内肌、下孖肌和股方肌。深层有臀小肌和闭孔外肌。练习方法：一、站立夹臀练习　并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。二、扶墙踢腿练习　双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。三、扶墙控腿练习　双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。四、跪撑踢腿练习1、跪撑后踢腿两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢，然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。2、跪撑侧踢腿两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向肩侧踢起，然后还原。重复20-30次，然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。五、仰卧顶髋练习　仰卧，屈膝分腿，两脚平放在地稍宽于臀，两臂平放在体侧，臀肌用力收缩向上顶髋。保持一段时间，再放松还原。重复20-30次，完成2-3组。六、负重深蹲练习　分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10-20次，完成2-3组。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习三次，隔日进行。另外，还必须加强有氧练习，如长跑、有氧舞蹈等。

屁股上的肌肉有哪些？

出入梨状肌上孔的结构：

1.臀上神经 superior gluteal nerve行程：发自骶丛，梨状肌上孔出盆后，行于臀中肌与臀小肌之间，与臀上动脉深支伴行，

作用：支配臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌。

2.臀上动、静脉 superior gluteal artery and vein

行程：臀上动脉发自髂内动脉，通过梨状肌上孔后，分浅、深两支，浅支行于臀大肌和臀中肌之间，深支行于臀中肌与臀小肌之间，供应邻近的结构。臀上静脉与臀上动脉伴行，经梨状肌上孔入盆腔。

出入梨状肌下孔的结构：

1.坐骨神经 sciatic nerve

发自骶丛，是全身最大的神经，由梨状肌下孔出盆至臀部。在臀大肌深面下行，经坐骨结节与大转子之间稍内侧降至股后区。

2.股后皮神经 posterior femoral cutaneous nerve

发自骶丛，于臀大肌的掩盖下降至大腿后面。

3.臀下动、静脉 inferior gluteal artery and vein

发自髂内动脉，供应臀下部及股后上部的结构。臀下静脉与臀下动脉伴行，由梨状肌下孔穿入盆腔，汇入髂内静脉。

4.臀下神经 inferior gluteal nerve

发自骶丛，支配臀大肌。

5.闭孔内肌神经 nerve to internal obturator

发自骶丛，出盆后，支配闭孔内肌。

6.阴部内动、静脉 internal pudendal artery and vein

发自髂内动脉，出梨状肌下孔后绕过坐骨棘后面，经坐骨小孔进入坐骨直肠窝，分支供应会阴部及外生殖器。阴部内静脉与同名动脉伴行，入盆后汇入髂内静脉。

7.阴部神经 pudendal nerve

发自骶丛，出盆后，与阴部内动、静脉伴行，分支分布于会阴部肌肉和皮肤。

臀部由臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、上、下_肌、股方肌组成。\x0d\ 1.臀大肌\x0d\ 位于臀部，呈四方形，覆盖臀中肌下半部及其它小肌。起自髂骨外面和骶骨背面，止于髂胫束和股骨后面的臀肌粗隆。功能是使髋关节后伸。\x0d\2.臀中肌、臀小肌\x0d\ 臀中肌位于臀大肌深面，臀小肌位干臀中肌深而。两肌均呈扇形，起自髂骨外面，向下走行止于股骨大转子。两肌经髋关节外侧可使髋关节外展。另外，两肌的前部肌纤维使髋关节内旋，后部肌纤维使髋关节外旋。\x0d\　　\x0d\ 3.梨状肌\x0d\ 起于骶骨前面，经坐骨大孔，止于股骨大转子，使髋关节外旋。\x0d\ \x0d\4.闭孔内肌、闭孔外肌\x0d\ 前者起自闭孔膜内面及其周围骨面；后者位于股方肌的深面，起自闭孔膜外面和周围骨面。两者均止于转子窝。\x0d\　　\x0d\ 5.上、下_肌\x0d\ 起自坐骨小切迹邻近骨面，于闭孔内肌上、下并与其伴行止于转子窝。\x0d\ 6.股方肌\x0d\ 于闭孔内肌下方，起自坐骨结节，止于转子间嵴。

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