橄榄能吃吗
橄榄它皮肉细嫩,清香适口,有较丰富的营养成分。
橄榄含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等微量元素。其中,鲜橄榄的含钙量在水果家族中名列前茅,在异常干燥的天气,如果常食点橄榄,有良好的润喉止渴功效。
吃橄榄的4大好处
1、润肺止咳
橄榄含有较为丰富的鞣酸、挥发油、香树脂醇等物质,具有润肺止咳、滋润咽喉、抗炎消肿的功效,能润喉止咳、清肺热。
对于长期咳嗽引发的咽喉部肿痛或平素有慢性咽喉炎的人群,若无法自己辨证是寒症还是热症的话,可以采用相对安全的一款食疗方——青橄榄萝卜猪瘦肉汤,这款汤水对于防治久咳后咽喉不适有较好的食疗效果。
小贴士:青橄榄萝卜猪瘦肉汤
材料:青橄榄100克、白萝卜500克、蜜枣1个、陈皮1/4个、猪瘦肉300克。
制作方法:各物分别洗净,萝卜去皮切大块,橄榄切对半;蜜枣去核;陈皮洗净稍浸泡;猪瘦肉切大块。一起放进瓦煲内,加入适量清水,大火煲沸后,改为小火煲1~1.5个小时,加入适量食盐便可,此量可供2~3人用。
功效:化痰咳、利咽喉。
2、生津止渴
橄榄含有较为丰富的营养物质和水分,味道苷酸,能及时的补充人体体液以及营养成分,达到生津止渴的作用。
3、补钙
橄榄的钙含量较为丰富,橄榄油又能促进骨骼的生长,能维护人体骨骼的健康,防治骨质疏松。因此,建议儿童、妇女、老人可食用,促进骨骼的生长,保护骨骼的健康等。
4、预防心血管疾病
橄榄还能促进血液循环,能有效的防止心脑血管疾病,并且能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病。
5、预防脑癌
油酸是一种单不饱和脂肪酸,存在于动植物体内,也是橄榄油的一种主要成分。爱丁堡大学研究人员在实验室环境下深入分析了这种物质。
乌榄和黑榄是同一种果实,果仁一样大。
乌榄又名乌橄榄、黑榄、木威子,是橄榄科橄榄属植物乌榄的果实。乌榄,俗称黑榄,又名木威子,长绿果树。乌榄果肉含有丰富的营养物质,含钙量为水果之冠,具有较高的药用价值。乌榄果肉可榨油,加工为榄角、罐头等多种产品,核仁是月饼、点心的常用原料。乌榄树的树干粗壮、枝叶茂盛,果实为黑紫色,根、果实无毒,均可食用。
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